かぼちゃレシピ全239品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 24 品

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かぼちゃのデザートプリン
89 kcal

食塩 0.1 g
Y．ぱぴこ

特別な道具を使わない簡単かぼちゃプリン。かぼちゃは粗く潰すことで、かぼちゃの食感を楽しめ、おもてなしにもおすすめです。

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

3.2 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

60 mg

カリウム

252 mg

カルシウム

60 mg

リン

82 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

3.2 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

60 mg

カリウム

252 mg

カルシウム

60 mg

リン

82 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

26 µg
かぼちゃ、卵、砂糖、牛乳

材料：かぼちゃ、卵、砂糖、牛乳

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

3.2 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

60 mg

カリウム

252 mg

カルシウム

60 mg

リン

82 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

3.2 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

60 mg

カリウム

252 mg

カルシウム

60 mg

リン

82 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

26 µg
かぼちゃの煮物でかぼちゃアイス
235 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

かぼちゃの煮物をアイスクリームにアレンジ。好みで仕上げにしょうゆを少し。甘塩っぱさとなめらかな口当たりがくせになりそう。

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

12.6 g

炭水化物

28.9 g

糖質

27.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

32 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

137 mg

リン

132 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

12.6 g

炭水化物

28.9 g

糖質

27.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

32 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

137 mg

リン

132 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

12 µg
かぼちゃの煮物、バニラアイス、パンプキンシード（…

材料：かぼちゃの煮物、バニラアイス、パンプ…

シニア

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

235 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

12.6 g

炭水化物

28.9 g

糖質

27.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

32 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

137 mg

リン

132 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

12.6 g

炭水化物

28.9 g

糖質

27.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

32 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

137 mg

リン

132 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

12 µg
かぼちゃけんぴ
94 kcal

食塩 0.0 g
yaburie

カリッと食感が楽しい手作りおやつ。かぼちゃのやさしい甘さとごまの香ばしさでついつい手が伸びてしまうおいしさ。

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

6.6 g

炭水化物

9.3 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

19 mg

リン

20 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

6.6 g

炭水化物

9.3 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

19 mg

リン

20 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

14 µg
かぼちゃの皮、砂糖、水、黒ごま、サラダ油（揚げ油）

材料：かぼちゃの皮、砂糖、水、黒ごま、サラ…

高血圧

食材少なめ

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エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

6.6 g

炭水化物

9.3 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

19 mg

リン

20 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

6.6 g

炭水化物

9.3 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

19 mg

リン

20 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

14 µg
ホットケーキミックスで濃厚かぼちゃプリンケーキ
168 kcal

食塩 0.2 g
ｋｅｉｋａｎａ　

かぼちゃを使った、なめらかケーキです。βーカロチンが体内でビタミンＡに変換されて、髪、視力、粘膜や皮膚の健康維持に◎

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

8.6 g

炭水化物

20.7 g

糖質

19.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

63 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

63 mg

リン

84 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

8.6 g

炭水化物

20.7 g

糖質

19.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

63 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

63 mg

リン

84 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

18 µg
かぼちゃ、牛乳、卵（Lサイズ）、砂糖、ホットケー…

材料：かぼちゃ、牛乳、卵（Lサイズ）、砂糖…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

168 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

8.6 g

炭水化物

20.7 g

糖質

19.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

63 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

63 mg

リン

84 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

8.6 g

炭水化物

20.7 g

糖質

19.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

63 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

63 mg

リン

84 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

18 µg