レシピ数 ： 630 品
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もちもち 簡単ちまき
- 93 kcal
- 食塩 0.0 g
もち粉を混ぜることで、もちもちとした食感になり、食べごたえのあるちまきに仕上げました。エネルギー93 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.2 g脂質0.7 g炭水化物20.7 g糖質20.6 g食物繊維0.1 gコレステロール0 mgカリウム18 mgカルシウム1 mgリン19 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸2 µgエネルギー93 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.2 g脂質0.7 g炭水化物20.7 g糖質20.6 g食物繊維0.1 gコレステロール0 mgカリウム18 mgカルシウム1 mgリン19 mg鉄0.2 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸2 µgもち粉、上新粉、砂糖、熱湯、笹の葉、サラダ油材料： もち粉、上新粉、砂糖、熱湯、笹の葉、…-
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片栗粉で 簡単ミルクプリン
- 60 kcal
- 食塩 0.1 g
常備食材であっという間にできるミルクプリン。低脂肪の牛乳にかえるだけで、脂質が30%カット！エネルギー60 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.5 g脂質2.9 g炭水化物7.2 g糖質7.2 g食物繊維0.0 gコレステロール9 mgカリウム113 mgカルシウム83 mgリン71 mg鉄0.0 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC1 mg葉酸4 µgエネルギー60 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.5 g脂質2.9 g炭水化物7.2 g糖質7.2 g食物繊維0.0 gコレステロール9 mgカリウム113 mgカルシウム83 mgリン71 mg鉄0.0 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC1 mg葉酸4 µg牛乳、砂糖、片栗粉材料： 牛乳、砂糖、片栗粉-
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桜のゼリー
- 71 kcal
- 食塩 0.0 g
まるで桜の花びらが舞っているような可愛らしいゼリーです。桜の香りとほんの少しの塩気が甘さを引き立てます。エネルギー71 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.0 g脂質3.2 g炭水化物10.2 g糖質10.2 g食物繊維0.0 gコレステロール2 mgカリウム6 mgカルシウム4 mgリン6 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸0 µgエネルギー71 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.0 g脂質3.2 g炭水化物10.2 g糖質10.2 g食物繊維0.0 gコレステロール2 mgカリウム6 mgカルシウム4 mgリン6 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸0 µg桜の花塩漬け、粉ゼラチン、水、上白糖、水、生クリ…材料： 桜の花塩漬け、粉ゼラチン、水、上白糖…-
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あったか ホットミルクコーヒー
- 84 kcal
- 食塩 0.3 g
牛乳はカルシウムの体内吸収に必要なビタミンDやたんぱく質等がバランスよく含まれているので身体全体の調子を整えてくれます。エネルギー84 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質7.3 g脂質1.8 g炭水化物11.6 g糖質11.6 g食物繊維0.0 gコレステロール11 mgカリウム450 mgカルシウム238 mgリン173 mg鉄0.3 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.7 µgビタミンC0 mg葉酸0 µgエネルギー84 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質7.3 g脂質1.8 g炭水化物11.6 g糖質11.6 g食物繊維0.0 gコレステロール11 mgカリウム450 mgカルシウム238 mgリン173 mg鉄0.3 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.7 µgビタミンC0 mg葉酸0 µgインスタントコーヒー、低脂肪牛乳材料： インスタントコーヒー、低脂肪牛乳-
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材料３つだけ 簡単ころころ卵ボーロ
- 84 kcal
- 食塩 0.0 g
懐かしの卵ボーロ。材料3つで手軽に作れます。子どもからお年寄りまで、みんなで楽しめるデザートです。エネルギー84 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.2 g脂質1.0 g炭水化物17.2 g糖質17.2 g食物繊維0.0 gコレステロール37 mgカリウム18 mgカルシウム6 mgリン23 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.1 µgビタミンC0 mg葉酸5 µgエネルギー84 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.2 g脂質1.0 g炭水化物17.2 g糖質17.2 g食物繊維0.0 gコレステロール37 mgカリウム18 mgカルシウム6 mgリン23 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.1 µgビタミンC0 mg葉酸5 µg卵（Lサイズ）、砂糖、片栗粉材料： 卵（Lサイズ）、砂糖、片栗粉-
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コーヒープリン
- 90 kcal
- 食塩 0.1 g
手軽に作れるコーヒープリン。懐かしいコーヒー牛乳の味わいで、美味しくカルシウムが摂取できます。食後やおやつにおすすめ！エネルギー90 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質4.7 g脂質4.3 g炭水化物9.1 g糖質9.1 g食物繊維0.0 gコレステロール81 mgカリウム188 mgカルシウム78 mgリン97 mg鉄0.4 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.9 µgビタミンB120.4 µgビタミンC1 mg葉酸13 µgエネルギー90 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質4.7 g脂質4.3 g炭水化物9.1 g糖質9.1 g食物繊維0.0 gコレステロール81 mgカリウム188 mgカルシウム78 mgリン97 mg鉄0.4 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.9 µgビタミンB120.4 µgビタミンC1 mg葉酸13 µg卵、牛乳、砂糖、インスタントコーヒー材料： 卵、牛乳、砂糖、インスタントコーヒー-
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混ぜるだけ 簡単レアチーズケーキ風
- 64 kcal
- 食塩 0.2 g
水切りヨーグルトを使うことで、レアチーズのようなまろやかさとコクがUP！カルシウムが1日の約20％摂取できます。エネルギー64 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質4.0 g脂質1.9 g炭水化物8.8 g糖質8.8 g食物繊維0.0 gコレステロール8 mgカリウム211 mgカルシウム128 mgリン112 mg鉄0.1 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.2 µgビタミンC3 mg葉酸9 µgエネルギー64 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質4.0 g脂質1.9 g炭水化物8.8 g糖質8.8 g食物繊維0.0 gコレステロール8 mgカリウム211 mgカルシウム128 mgリン112 mg鉄0.1 mg亜鉛0.5 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.2 µgビタミンC3 mg葉酸9 µg水切りヨーグルト、スキムミルク、砂糖、レモン汁、…材料： 水切りヨーグルト、スキムミルク、砂糖…-
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簡単 はちみつ生姜レモンゼリー
- 40 kcal
- 食塩 0.0 g
ひんやり爽やかなデザート。火を使わずお手軽です。はちみつとレモンで疲労回復にもおすすめ！エネルギー40 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.1 g脂質0.0 g炭水化物9.1 g糖質9.1 g食物繊維0.0 gコレステロール0 mgカリウム21 mgカルシウム1 mgリン2 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC5 mg葉酸3 µgエネルギー40 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.1 g脂質0.0 g炭水化物9.1 g糖質9.1 g食物繊維0.0 gコレステロール0 mgカリウム21 mgカルシウム1 mgリン2 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC5 mg葉酸3 µgレモン汁、はちみつ、しょうが（絞り汁）、水、粉ゼ…材料： レモン汁、はちみつ、しょうが（絞り汁…-
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アールグレイ紅茶ゼリー
- 36 kcal
- 食塩 0.0 g
アールグレイのリッチな香りは、リラクゼーション効果が期待されます。ほっと一息つきたい時にお勧めです。エネルギー36 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.1 g脂質0.4 g炭水化物7.2 g糖質7.2 g食物繊維0.0 gコレステロール3 mgカリウム15 mgカルシウム8 mgリン7 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸2 µgエネルギー36 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質1.1 g脂質0.4 g炭水化物7.2 g糖質7.2 g食物繊維0.0 gコレステロール3 mgカリウム15 mgカルシウム8 mgリン7 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸2 µg紅茶(アールグレイ)、上白糖、粉ゼラチン、水、ア…材料： 紅茶(アールグレイ)、上白糖、粉ゼラ…-
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かぼすのハニーフローズンヨーグルト
- 69 kcal
- 食塩 0.1 g
かぼすの爽やかな香りが広がるアイス。ヨーグルトは吸収率の高いカルシウムが豊富に含まれます。エネルギー69 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.2 g脂質1.8 g炭水化物11.7 g糖質11.7 g食物繊維0.0 gコレステロール7 mgカリウム118 mgカルシウム73 mgリン61 mg鉄0.0 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC4 mg葉酸8 µgエネルギー69 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.2 g脂質1.8 g炭水化物11.7 g糖質11.7 g食物繊維0.0 gコレステロール7 mgカリウム118 mgカルシウム73 mgリン61 mg鉄0.0 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC4 mg葉酸8 µgかぼす、ヨーグルト、はちみつ材料： かぼす、ヨーグルト、はちみつ-
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