かぼちゃレシピ全239品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 24 品

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かぼちゃ小倉羊羹
169 kcal

食塩 0.2 g
故・レックスのママ

ハロウィンに、かぼちゃを使った和スイーツ。かぼちゃは抗酸化作用の高いβカロテン、ビタミンC、Eが豊富な野菜です。

エネルギー

169 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

1.5 g

炭水化物

38.8 g

糖質

34.8 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

3 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

15 mg

リン

41 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

169 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

1.5 g

炭水化物

38.8 g

糖質

34.8 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

3 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

15 mg

リン

41 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

17 µg
かぼちゃ羊羹、かぼちゃ、水、粉寒天、砂糖、塩、バ…

材料：かぼちゃ羊羹、かぼちゃ、水、粉寒天、…

シニア

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エネルギー

169 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

1.5 g

炭水化物

38.8 g

糖質

34.8 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

3 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

15 mg

リン

41 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

14 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

169 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

1.5 g

炭水化物

38.8 g

糖質

34.8 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

3 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

15 mg

リン

41 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

17 µg
かぼちゃけんぴ
94 kcal

食塩 0.0 g
yaburie

カリッと食感が楽しい手作りおやつ。かぼちゃのやさしい甘さとごまの香ばしさでついつい手が伸びてしまうおいしさ。

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

6.6 g

炭水化物

9.3 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

19 mg

リン

20 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

6.6 g

炭水化物

9.3 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

19 mg

リン

20 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

14 µg
かぼちゃの皮、砂糖、水、黒ごま、サラダ油（揚げ油）

材料：かぼちゃの皮、砂糖、水、黒ごま、サラ…

高血圧

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エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

6.6 g

炭水化物

9.3 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

19 mg

リン

20 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

6.6 g

炭水化物

9.3 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

19 mg

リン

20 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

14 µg
かぼちゃの煮物でかぼちゃアイス
235 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

かぼちゃの煮物をアイスクリームにアレンジ。好みで仕上げにしょうゆを少し。甘塩っぱさとなめらかな口当たりがくせになりそう。

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

12.6 g

炭水化物

28.9 g

糖質

27.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

32 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

137 mg

リン

132 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

12.6 g

炭水化物

28.9 g

糖質

27.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

32 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

137 mg

リン

132 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

12 µg
かぼちゃの煮物、バニラアイス、パンプキンシード（…

材料：かぼちゃの煮物、バニラアイス、パンプ…

シニア

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

235 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

12.6 g

炭水化物

28.9 g

糖質

27.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

32 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

137 mg

リン

132 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

12.6 g

炭水化物

28.9 g

糖質

27.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

32 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

137 mg

リン

132 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

12 µg
おからとかぼちゃのスコーン
92 kcal

食塩 0.2 g
そらてんママ

かぼちゃの自然な甘さで素朴な味わいのスコーンは、シナモンがアクセント。ホットケーキミックスでお手軽に。

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

3.4 g

炭水化物

14.7 g

糖質

13.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

11 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

25 mg

リン

39 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

3.4 g

炭水化物

14.7 g

糖質

13.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

11 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

25 mg

リン

39 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

6 µg
おから、かぼちゃマッシュ、ホットケーキミックス…

材料：おから、かぼちゃマッシュ、ホットケ…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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92 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

3.4 g

炭水化物

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糖質

13.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

11 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

25 mg

リン

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鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

3.4 g

炭水化物

14.7 g

糖質

13.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

11 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

25 mg

リン

39 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

6 µg