豆乳レシピ全189品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 64 品

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おからブラウニー
111 kcal

食塩 0.4 g
ikaemi

油や小麦粉を使わないヘルシーなブラウニー。材料を混ぜて焼くだけで手軽に作れます。

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

5.4 g

炭水化物

12.7 g

糖質

10.4 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

28 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

43 mg

リン

78 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

5.4 g

炭水化物

12.7 g

糖質

10.4 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

28 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

43 mg

リン

78 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

14 µg
くるみ、ラム酒、マーマレード、A、砂糖、塩、ベー…

材料：くるみ、ラム酒、マーマレード、A、砂…

糖尿病

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エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

5.4 g

炭水化物

12.7 g

糖質

10.4 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

28 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

43 mg

リン

78 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

5.4 g

炭水化物

12.7 g

糖質

10.4 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

28 mg

カリウム

166 mg

カルシウム

43 mg

リン

78 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

14 µg
簡単デザート豆乳ブランマンジェ
62 kcal

食塩 0.0 g
hirokoh

生クリーム不使用＆豆乳で作るヘルシーブランマンジェ。寒天と片栗粉の併用でプルプルに仕上がります。

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.4 g

炭水化物

11.6 g

糖質

10.8 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

98 mg

カルシウム

8 mg

リン

25 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.4 g

炭水化物

11.6 g

糖質

10.8 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

98 mg

カルシウム

8 mg

リン

25 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

14 µg
豆乳（無調整）、A粉寒天、A片栗粉、A砂糖、A水…

材料：豆乳（無調整）、A粉寒天、A片栗粉、…

糖尿病

10分以内

食材少なめ

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エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.4 g

炭水化物

11.6 g

糖質

10.8 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

98 mg

カルシウム

8 mg

リン

25 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

0 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.4 g

炭水化物

11.6 g

糖質

10.8 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

98 mg

カルシウム

8 mg

リン

25 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

14 µg
甘酒プリン
45 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

＜TBSドラマ「まっしろ」コラボレシピ＞甘酒は、乳酸菌がたっぷり。腸内環境を整え、便秘解消や免疫力UPに役立ちます。

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.0 g

炭水化物

8.2 g

糖質

7.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

72 mg

カルシウム

7 mg

リン

25 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.0 g

炭水化物

8.2 g

糖質

7.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

72 mg

カルシウム

7 mg

リン

25 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg
甘酒、豆乳、A粉寒天、A水、塩、片栗粉、水、カル…

材料：甘酒、豆乳、A粉寒天、A水、塩、片栗…

糖尿病

高血圧

シニア

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食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.0 g

炭水化物

8.2 g

糖質

7.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

72 mg

カルシウム

7 mg

リン

25 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.0 g

炭水化物

8.2 g

糖質

7.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

72 mg

カルシウム

7 mg

リン

25 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg
紅茶香る全粒粉おからビスコッティ
62 kcal

食塩 0.2 g
tearstar

しっとりした生地のビスコッティは、食べごたえ十分。使う紅茶の種類により味わいが変わるので、色々な茶葉で楽しめます。

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.7 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.4 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

15 mg

カリウム

90 mg

カルシウム

22 mg

リン

54 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.7 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.4 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

15 mg

カリウム

90 mg

カルシウム

22 mg

リン

54 mg

鉄

0.6 mg

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0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg
A生おから、A全粒粉、A紅茶葉（細かくしたもの）…

材料： A生おから、A全粒粉、A紅茶葉（細か…

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62 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.7 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.4 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

15 mg

カリウム

90 mg

カルシウム

22 mg

リン

54 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.7 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.4 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

15 mg

カリウム

90 mg

カルシウム

22 mg

リン

54 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg