絹豆腐レシピ全241品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 24 品

3 / 3

新着順人気順

レア豆腐ヨーグルトケーキ
129 kcal

食塩 0.2 g
エルミん

豆腐を裏ごしすることで、口溶けよく滑らかに。ヨーグルトの爽やかな風味がレアチーズケーキのような味わいです。

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

4.2 g

炭水化物

21.0 g

糖質

20.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

101 mg

カルシウム

82 mg

リン

52 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

4.2 g

炭水化物

21.0 g

糖質

20.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

101 mg

カルシウム

82 mg

リン

52 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

9 µg
絹ごし豆腐（水切りしたもの）、プレーンヨーグルト…

材料：絹ごし豆腐（水切りしたもの）、プレー…

糖尿病

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

394

お気に入り
エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

4.2 g

炭水化物

21.0 g

糖質

20.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

101 mg

カルシウム

82 mg

リン

52 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

4.2 g

炭水化物

21.0 g

糖質

20.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

101 mg

カルシウム

82 mg

リン

52 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

9 µg
簡単豆腐で生チョコ
119 kcal

食塩 0.0 g
KOJIKAmama

豆腐感のない、豆腐たっぷりの生チョコです。口溶けも良く、生クリーム不使用です。材料3つでできて手軽に作れます。

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

7.3 g

炭水化物

11.6 g

糖質

10.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

4 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

58 mg

リン

59 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

7.3 g

炭水化物

11.6 g

糖質

10.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

4 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

58 mg

リン

59 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg
ミルクチョコレート、絹ごし豆腐、ピュアココア

材料：ミルクチョコレート、絹ごし豆腐、ピュ…

シニア

簡単・手軽

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

489

お気に入り
エネルギー

119 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

7.3 g

炭水化物

11.6 g

糖質

10.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

4 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

58 mg

リン

59 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

7.3 g

炭水化物

11.6 g

糖質

10.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

4 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

58 mg

リン

59 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg
梅ヶ枝餅
91 kcal

食塩 0.0 g
cook_U

主に福岡県太宰府市で販売されている梅ヶ枝餅風のお菓子。少ない材料でお家で手軽に作れます。

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

1.0 g

炭水化物

17.2 g

糖質

15.3 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

45 mg

カルシウム

34 mg

リン

40 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

1.0 g

炭水化物

17.2 g

糖質

15.3 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

45 mg

カルシウム

34 mg

リン

40 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg
絹ごし豆腐、白玉粉、こしあん

材料：絹ごし豆腐、白玉粉、こしあん

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

274

お気に入り
エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

1.0 g

炭水化物

17.2 g

糖質

15.3 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

45 mg

カルシウム

34 mg

リン

40 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

1.0 g

炭水化物

17.2 g

糖質

15.3 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

45 mg

カルシウム

34 mg

リン

40 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg
白桃と豆腐の絹どけムース
139 kcal

食塩 0.0 g
くみんちゅキッチン

豆腐を使ったヘルシーデザート。豆腐は水切り不要で、ミキサーで撹拌するだけと簡単！ふわふわで、とろける口溶けです。

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

9.4 g

炭水化物

13.0 g

糖質

12.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

13 mg

カリウム

138 mg

カルシウム

27 mg

リン

40 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

9.4 g

炭水化物

13.0 g

糖質

12.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

13 mg

カリウム

138 mg

カルシウム

27 mg

リン

40 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

5 µg
A 粉ゼラチン、A 水、絹ごし豆腐、生クリーム、…

材料： A 粉ゼラチン、A 水、絹ごし豆腐、…

シニア

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

140

お気に入り
エネルギー

139 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

9.4 g

炭水化物

13.0 g

糖質

12.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

13 mg

カリウム

138 mg

カルシウム

27 mg

リン

40 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

9.4 g

炭水化物

13.0 g

糖質

12.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

13 mg

カリウム

138 mg

カルシウム

27 mg

リン

40 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

5 µg