野菜レシピ全6422品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 53 品

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すいかスムージー
51 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

爽やかな美味しさ。夏場に不足しやすいカリウムがたっぷり！紫外線対策に役立つビタミンAも豊富に含まれます。

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

12.0 g

糖質

11.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

227 mg

カルシウム

8 mg

リン

21 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

12.0 g

糖質

11.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

227 mg

カルシウム

8 mg

リン

21 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

14 µg
すいか、フルーツトマト（なければ普通のトマトでも…

材料：すいか、フルーツトマト（なければ普通…

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

12.0 g

糖質

11.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

227 mg

カルシウム

8 mg

リン

21 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

51 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.2 g

炭水化物

12.0 g

糖質

11.2 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

227 mg

カルシウム

8 mg

リン

21 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

14 µg
ヨーグルトと野菜ジュースのシャーベット
46 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

野菜ジュースを使って、簡単手作りアイスに。ヨーグルトを混ぜることで、なめらかでコクのある仕上がりに。

エネルギー

46 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

8.4 g

糖質

8.2 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

112 mg

カルシウム

46 mg

リン

30 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

46 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

8.4 g

糖質

8.2 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

112 mg

カルシウム

46 mg

リン

30 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

11 µg
野菜ジュース、プレーンヨーグルト、はちみつ

材料：野菜ジュース、プレーンヨーグルト、は…

シニア

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

46 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

8.4 g

糖質

8.2 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

112 mg

カルシウム

46 mg

リン

30 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

46 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

8.4 g

糖質

8.2 g

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0.2 g

コレステロール

4 mg

カリウム

112 mg

カルシウム

46 mg

リン

30 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

11 µg
ミキサーでつくる一日分の野菜ジュース
50 kcal

食塩 0.0 g
ミミミ

不足しがちな野菜を手軽にとれる野菜ジュース。ミキサーで撹拌するだけなので野菜をこまめにとれない時にもおすすめです。

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.3 g

炭水化物

12.9 g

糖質

9.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

32 mg

リン

36 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.3 g

炭水化物

12.9 g

糖質

9.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

32 mg

リン

36 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

45 µg
にんじん、トマト、りんご（皮付き）、キャベツ、酢…

材料：にんじん、トマト、りんご（皮付き）、…

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50 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.3 g

炭水化物

12.9 g

糖質

9.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

32 mg

リン

36 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.3 g

炭水化物

12.9 g

糖質

9.9 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

325 mg

カルシウム

32 mg

リン

36 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

45 µg