かぼちゃレシピ全239品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 24 品

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かぼちゃようかん
76 kcal

食塩 0.2 g
みにまめ

β-カロテンやビタミンEが豊富なかぼちゃを使った一品。素材のやさしい甘さが美味しく、お子様のおやつにもおすすめです。

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.9 g

炭水化物

17.8 g

糖質

15.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

2 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

32 mg

リン

38 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.9 g

炭水化物

17.8 g

糖質

15.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

2 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

32 mg

リン

38 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

18 µg
南瓜（マッシュ）、塩、A、水、粉寒天、B、砂糖、…

材料：南瓜（マッシュ）、塩、A、水、粉寒天…

糖尿病

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エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.9 g

炭水化物

17.8 g

糖質

15.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

2 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

32 mg

リン

38 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

17 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.9 g

炭水化物

17.8 g

糖質

15.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

2 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

32 mg

リン

38 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

18 µg
フランスパンでパンプキンパイ風トースト
106 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

かぼちゃとフランスパンで作れる手軽なおやつです。ハロウィンの季節は、かぼちゃの皮でデコレーションしても楽しめます。

エネルギー

106 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

3.5 g

炭水化物

17.7 g

糖質

16.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

10 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

106 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

3.5 g

炭水化物

17.7 g

糖質

16.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

10 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

18 µg
かぼちゃ、バター、フランスパン（1.5cm人）、…

材料：かぼちゃ、バター、フランスパン（1.…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

106 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

3.5 g

炭水化物

17.7 g

糖質

16.2 g

食物繊維

1.5 g

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8 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

10 mg

リン

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鉄

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ビタミンC

13 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

106 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

3.5 g

炭水化物

17.7 g

糖質

16.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

8 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

10 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

13 mg

葉酸

18 µg
おからとかぼちゃのスコーン
92 kcal

食塩 0.2 g
そらてんママ

かぼちゃの自然な甘さで素朴な味わいのスコーンは、シナモンがアクセント。ホットケーキミックスでお手軽に。

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

3.4 g

炭水化物

14.7 g

糖質

13.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

11 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

25 mg

リン

39 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

3.4 g

炭水化物

14.7 g

糖質

13.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

11 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

25 mg

リン

39 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

6 µg
おから、かぼちゃマッシュ、ホットケーキミックス…

材料：おから、かぼちゃマッシュ、ホットケ…

糖尿病

簡単・手軽

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エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

3.4 g

炭水化物

14.7 g

糖質

13.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

11 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

25 mg

リン

39 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

3.4 g

炭水化物

14.7 g

糖質

13.2 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

11 mg

カリウム

100 mg

カルシウム

25 mg

リン

39 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

6 µg
かぼちゃけんぴ
94 kcal

食塩 0.0 g
yaburie

カリッと食感が楽しい手作りおやつ。かぼちゃのやさしい甘さとごまの香ばしさでついつい手が伸びてしまうおいしさ。

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

6.6 g

炭水化物

9.3 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

19 mg

リン

20 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

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エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

6.6 g

炭水化物

9.3 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

19 mg

リン

20 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

14 µg
かぼちゃの皮、砂糖、水、黒ごま、サラダ油（揚げ油）

材料：かぼちゃの皮、砂糖、水、黒ごま、サラ…

高血圧

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エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

6.6 g

炭水化物

9.3 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

19 mg

リン

20 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

13 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

94 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

6.6 g

炭水化物

9.3 g

糖質

8.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

19 mg

リン

20 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

14 µg