似ている食材を使ったレシピ

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  うどとグリーンアスパラのゴマ酢味噌

  • 25 kcal
  • 食塩 0.4 g

  しまりすごはん

  ほんのり苦味がおいしい春野菜うど。アスパラギン酸が豊富で、体内の新陳代謝を高めて疲労回復に効果的です。

  エネルギー

  25 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  1.1 g

  脂質

  0.5 g

  炭水化物

  4.4 g

  糖質

  3.3 g

  食物繊維

  1.1 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  151 mg

  カルシウム

  14 mg

  リン

  27 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  31 µg

  エネルギー

  25 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  1.1 g

  脂質

  0.5 g

  炭水化物

  4.4 g

  糖質

  3.3 g

  食物繊維

  1.1 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  151 mg

  カルシウム

  14 mg

  リン

  27 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  31 µg

  うど、アスパラガス、Aみそ、A砂糖、A酢、白すり…

  材料： うど、アスパラガス、Aみそ、A砂糖、…

  • 糖尿病
  • 脂質異常症
  • 女性の美容
  • ＋3

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  エネルギー

  25 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  1.1 g

  脂質

  0.5 g

  炭水化物

  4.4 g

  糖質

  3.3 g

  食物繊維

  1.1 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  151 mg

  カルシウム

  14 mg

  リン

  27 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  31 µg

  エネルギー

  25 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  1.1 g

  脂質

  0.5 g

  炭水化物

  4.4 g

  糖質

  3.3 g

  食物繊維

  1.1 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  151 mg

  カルシウム

  14 mg

  リン

  27 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  4 mg

  葉酸

  31 µg
• 

  

  春野菜うどのきんぴら

  • 51 kcal
  • 食塩 0.6 g

  Ta—Ke—O

  ウドは太陽の光を当てずに栽培した「軟白ウド」が一般的です。シャキシャキした歯触りと、独特の香りを楽しみましょう。

  エネルギー

  51 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  0.8 g

  脂質

  2.1 g

  炭水化物

  5.8 g

  糖質

  5.0 g

  食物繊維

  0.8 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  151 mg

  カルシウム

  6 mg

  リン

  22 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  13 µg

  エネルギー

  51 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  0.8 g

  脂質

  2.1 g

  炭水化物

  5.8 g

  糖質

  5.0 g

  食物繊維

  0.8 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  151 mg

  カルシウム

  6 mg

  リン

  22 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  13 µg

  うど、サラダ油、一味とうがらし、酒、砂糖、みりん…

  材料： うど、サラダ油、一味とうがらし、酒、…

  • 糖尿病
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  エネルギー

  51 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  0.8 g

  脂質

  2.1 g

  炭水化物

  5.8 g

  糖質

  5.0 g

  食物繊維

  0.8 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  151 mg

  カルシウム

  6 mg

  リン

  22 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  13 µg

  エネルギー

  51 kcal

  食塩相当量

  0.6 g

  たんぱく質

  0.8 g

  脂質

  2.1 g

  炭水化物

  5.8 g

  糖質

  5.0 g

  食物繊維

  0.8 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  151 mg

  カルシウム

  6 mg

  リン

  22 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  13 µg
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  わけぎとしゃきしゃきうどの酢味噌和え

  • 34 kcal
  • 食塩 0.4 g

  Fujiレシピ

  独特の強い香りとほろ苦さを持ち、春の山菜として季節感が感じられるうど。食物繊維を含み、腸内環境を整える効果も期待〇。

  エネルギー

  34 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  1.2 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  7.3 g

  糖質

  5.8 g

  食物繊維

  1.5 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  138 mg

  カルシウム

  29 mg

  リン

  20 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  15 mg

  葉酸

  52 µg

  エネルギー

  34 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  1.2 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  7.3 g

  糖質

  5.8 g

  食物繊維

  1.5 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  138 mg

  カルシウム

  29 mg

  リン

  20 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

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  0.0 µg

  ビタミンC

  15 mg

  葉酸

  52 µg

  わけぎ、うど、赤味噌、砂糖、穀物酢

  材料： わけぎ、うど、赤味噌、砂糖、穀物酢

  • 脂質異常症
  • 10分以内
  • 簡単・手軽
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  エネルギー

  34 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  1.2 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  7.3 g

  糖質

  5.8 g

  食物繊維

  1.5 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  138 mg

  カルシウム

  29 mg

  リン

  20 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  15 mg

  葉酸

  52 µg

  エネルギー

  34 kcal

  食塩相当量

  0.4 g

  たんぱく質

  1.2 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  7.3 g

  糖質

  5.8 g

  食物繊維

  1.5 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  138 mg

  カルシウム

  29 mg

  リン

  20 mg

  鉄

  0.3 mg

  亜鉛

  0.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  15 mg

  葉酸

  52 µg