レンジレシピ全289品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 14 品

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電子レンジで作るよもぎ餅
125 kcal

食塩 0.0 g
チョコまかろん

レンジで手軽にできるよもぎ餅。乾燥よもぎ粉を使えば、季節の味が手軽に楽しめます。

エネルギー

125 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

28.6 g

糖質

27.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

54 mg

カルシウム

7 mg

リン

32 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

125 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

28.6 g

糖質

27.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

54 mg

カルシウム

7 mg

リン

32 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

6 µg
上新粉、白玉粉、乾燥よもぎ粉、上白糖、水、餡（粒…

材料：上新粉、白玉粉、乾燥よもぎ粉、上白糖…

シニア

簡単・手軽

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エネルギー

125 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

28.6 g

糖質

27.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

54 mg

カルシウム

7 mg

リン

32 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

125 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.3 g

炭水化物

28.6 g

糖質

27.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

54 mg

カルシウム

7 mg

リン

32 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

6 µg
いちご大福白玉粉をレンジでチン
147 kcal

食塩 0.0 g
まっちぃなー

春の定番おやつ、いちご大福。大福の皮は電子レンジで作れてお手軽！甘酸っぱい美味しさが、年齢を問わず好まれます。

エネルギー

147 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

34.2 g

糖質

32.2 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

74 mg

カルシウム

9 mg

リン

33 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

147 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

34.2 g

糖質

32.2 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

74 mg

カルシウム

9 mg

リン

33 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

18 µg
いちご（1粒/人）、こしあん又は粒あん、白玉粉、…

材料：いちご（1粒/人）、こしあん又は粒あ…

シニア

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

147 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

34.2 g

糖質

32.2 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

74 mg

カルシウム

9 mg

リン

33 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

147 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

34.2 g

糖質

32.2 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

74 mg

カルシウム

9 mg

リン

33 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

18 µg
レンジでヘルシーサツマイモチップス
64 kcal

食塩 0.1 g
chikappe

ポテトチップスやスナックがやめられない方には嬉しいおやつ。ノンフライで、小腹が空いた時にぴったりな一品です。

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.3 g

炭水化物

16.6 g

糖質

15.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

20 mg

リン

23 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.3 g

炭水化物

16.6 g

糖質

15.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

20 mg

リン

23 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

25 µg
さつまいも（皮付き）、塩

材料：さつまいも（皮付き）、塩

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.3 g

炭水化物

16.6 g

糖質

15.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

20 mg

リン

23 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.5 g

脂質

0.3 g

炭水化物

16.6 g

糖質

15.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

20 mg

リン

23 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

25 µg
長芋の茶巾レンジで和菓子
64 kcal

食塩 0.0 g
olive11

長芋で白あん。着色料無添加。春らしい色合いの和菓子。おもてなしにも。

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.8 g

炭水化物

13.2 g

糖質

12.9 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

24 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

9 mg

リン

20 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.8 g

炭水化物

13.2 g

糖質

12.9 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

24 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

9 mg

リン

20 mg

鉄

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亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

7 µg
長いも（正味）、砂糖、卵、抹茶

材料：長いも（正味）、砂糖、卵、抹茶

糖尿病

簡単・手軽

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64 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.8 g

炭水化物

13.2 g

糖質

12.9 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

24 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

9 mg

リン

20 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.8 g

炭水化物

13.2 g

糖質

12.9 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

24 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

9 mg

リン

20 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

7 µg