デザート・ドリンクレシピ全8204品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 564 品

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ギリシャヨーグルトで脂質カットいちごのフール
154 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

本来は生クリームで作るフールですが、ギリシャヨーグルトで代用して脂質を抑えました。マスカルポーネを加えてコクをプラス。

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

8.6 g

炭水化物

13.8 g

糖質

13.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

17 mg

カリウム

123 mg

カルシウム

99 mg

リン

36 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

8.6 g

炭水化物

13.8 g

糖質

13.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

17 mg

カリウム

123 mg

カルシウム

99 mg

リン

36 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

47 µg
ギリシャヨーグルト、マスカルポーネチーズ、レモン…

材料：ギリシャヨーグルト、マスカルポーネチ…

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エネルギー

154 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

8.6 g

炭水化物

13.8 g

糖質

13.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

17 mg

カリウム

123 mg

カルシウム

99 mg

リン

36 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

8.6 g

炭水化物

13.8 g

糖質

13.1 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

17 mg

カリウム

123 mg

カルシウム

99 mg

リン

36 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

47 µg
さつまいもと甘酒の芋ようかん
38 kcal

食塩 0.1 g
ワタナベマキ

食物繊維を含むさつまいもと、発酵食品の甘酒は相性の良い組み合わせ。砂糖不使用、さつまいもの甘味でおいしくいただけます。

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

9.6 g

糖質

8.8 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

121 mg

カルシウム

10 mg

リン

13 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

9.6 g

糖質

8.8 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

121 mg

カルシウム

10 mg

リン

13 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

13 µg
さつまいも（皮なし）、塩、甘酒、粉寒天、水

材料：さつまいも（皮なし）、塩、甘酒、粉寒…

糖尿病

シニア

女性の美容

＋2

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エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

9.6 g

糖質

8.8 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

121 mg

カルシウム

10 mg

リン

13 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

9.6 g

糖質

8.8 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

121 mg

カルシウム

10 mg

リン

13 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

13 µg
オートミールのフラットブレッドフルーツのせ
197 kcal

食塩 0.3 g
近藤幸子

シンプルなオートミールの生地を薄くのばして焼いたブレッド。お好きなフルーツをのせて朝食やおやつにどうぞ。

エネルギー

197 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

6.7 g

炭水化物

31.7 g

糖質

29.0 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

5 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

62 mg

リン

141 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

197 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

6.7 g

炭水化物

31.7 g

糖質

29.0 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

5 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

62 mg

リン

141 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

20 µg
オートミール（クイックタイプ）、塩、熱湯、オリー…

材料：オートミール（クイックタイプ）、塩、…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

＋1

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エネルギー

197 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

6.7 g

炭水化物

31.7 g

糖質

29.0 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

5 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

62 mg

リン

141 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

197 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

6.7 g

炭水化物

31.7 g

糖質

29.0 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

5 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

62 mg

リン

141 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

20 µg
りんごのコンポートギリシャヨーグルト添え
112 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

コトコト煮込んでやわらかく仕上げたりんごのデザートです。酸味の少ないギリシャヨーグルトを添え、たんぱく質をプラス。

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

21.5 g

糖質

20.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

84 mg

カルシウム

42 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

21.5 g

糖質

20.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

84 mg

カルシウム

42 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

1 µg
りんご（皮付き）、砂糖、水、ギリシャヨーグルト

材料：りんご（皮付き）、砂糖、水、ギリシャ…

シニア

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

21.5 g

糖質

20.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

84 mg

カルシウム

42 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

21.5 g

糖質

20.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

84 mg

カルシウム

42 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

1 µg