野菜レシピ全6416品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

「お問い合わせ」「個別栄養相談」「レシピQA（iOSアプリ限定機能）」「使い方のご相談」GW休業期間のお知らせ

レシピ数： 53 品

6 / 6

新着順人気順

ひんやり魔法のトマトゼリ－
52 kcal

食塩 0.3 g
yukarin55

トマトのリコピンがインスリンの機能低下防止に働き、抗酸化作用が老化を予防。トマトをデザートとしても美味しく食べられます。

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.7 g

糖質

11.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

153 mg

カルシウム

6 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.7 g

糖質

11.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

153 mg

カルシウム

6 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

17 µg
トマト、A水、砂糖、塩、レモン汁、ゼラチン、B水…

材料：トマト、A水、砂糖、塩、レモン汁、ゼ…

糖尿病

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

19

お気に入り
エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.7 g

糖質

11.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

153 mg

カルシウム

6 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

11.7 g

糖質

11.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

153 mg

カルシウム

6 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

17 µg
里芋とごぼう粉無しガトーショコラ
82 kcal

食塩 0.1 g
あまぐりぐり

ごぼうと里いもの野菜を使ったケーキ。誰も野菜が入っているとは気づかない、しっとりした仕上がりです。

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.1 g

炭水化物

11.6 g

糖質

10.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

46 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

15 mg

リン

54 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.1 g

炭水化物

11.6 g

糖質

10.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

46 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

15 mg

リン

54 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg
里いも、ごぼう、塩、卵、砂糖（卵黄用)、砂糖（卵…

材料：里いも、ごぼう、塩、卵、砂糖（卵黄用…

糖尿病

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

131

お気に入り
エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.1 g

炭水化物

11.6 g

糖質

10.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

46 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

15 mg

リン

54 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

2.1 g

炭水化物

11.6 g

糖質

10.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

46 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

15 mg

リン

54 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg
にんじんプリッツ
104 kcal

食塩 0.3 g
shokolat

βーカロテンが豊富なにんじん。強い抗酸化作用が生活習慣病を予防します。油をオリーブ油にするとカロテンの吸収率UP！

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

5.6 g

炭水化物

12.3 g

糖質

11.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

48 mg

カルシウム

19 mg

リン

20 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

5.6 g

炭水化物

12.3 g

糖質

11.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

48 mg

カルシウム

19 mg

リン

20 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg
にんじん（すりおろし）、薄力粉、粉チーズ、サラダ…

材料：にんじん（すりおろし）、薄力粉、粉チ…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

61

お気に入り
エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

5.6 g

炭水化物

12.3 g

糖質

11.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

48 mg

カルシウム

19 mg

リン

20 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

104 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

5.6 g

炭水化物

12.3 g

糖質

11.6 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

1 mg

カリウム

48 mg

カルシウム

19 mg

リン

20 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg