似ている食材を使ったレシピ

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  かぶの葉まで味わう ペペロンチーノ

  • 265 kcal
  • 食塩 1.6 g

  おいしい健康

  たっぷりのにんにくとかぶの甘味が相性の良い一皿。かぶは根の部分だけでなく､ 葉までおいしくいただけます。

  エネルギー

  265 kcal

  食塩相当量

  1.6 g

  たんぱく質

  8.8 g

  脂質

  5.2 g

  炭水化物

  48.7 g

  糖質

  43.7 g

  食物繊維

  5.0 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  364 mg

  カルシウム

  76 mg

  リン

  108 mg

  鉄

  1.4 mg

  亜鉛

  1.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  28 mg

  葉酸

  63 µg

  エネルギー

  265 kcal

  食塩相当量

  1.6 g

  たんぱく質

  8.8 g

  脂質

  5.2 g

  炭水化物

  48.7 g

  糖質

  43.7 g

  食物繊維

  5.0 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  364 mg

  カルシウム

  76 mg

  リン

  108 mg

  鉄

  1.4 mg

  亜鉛

  1.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  28 mg

  葉酸

  63 µg

  スパゲッティ（乾）、かぶ、かぶの葉、にんにく（み…

  材料： スパゲッティ（乾）、かぶ、かぶの葉、…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • 脂質異常症
  • ＋1

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  265 kcal

  食塩相当量

  1.6 g

  たんぱく質

  8.8 g

  脂質

  5.2 g

  炭水化物

  48.7 g

  糖質

  43.7 g

  食物繊維

  5.0 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  364 mg

  カルシウム

  76 mg

  リン

  108 mg

  鉄

  1.4 mg

  亜鉛

  1.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  28 mg

  葉酸

  63 µg

  エネルギー

  265 kcal

  食塩相当量

  1.6 g

  たんぱく質

  8.8 g

  脂質

  5.2 g

  炭水化物

  48.7 g

  糖質

  43.7 g

  食物繊維

  5.0 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  364 mg

  カルシウム

  76 mg

  リン

  108 mg

  鉄

  1.4 mg

  亜鉛

  1.1 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  28 mg

  葉酸

  63 µg
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  ごま香るかぶの葉ごはん

  • 268 kcal
  • 食塩 0.2 g

  Fujiレシピ

  かぶの葉にはビタミンやミネラル、食物繊維など多くの栄養成分を含み、栄養価の高い野菜です。

  エネルギー

  268 kcal

  食塩相当量

  0.2 g

  たんぱく質

  5.4 g

  脂質

  5.0 g

  炭水化物

  51.7 g

  糖質

  49.5 g

  食物繊維

  2.2 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  200 mg

  カルシウム

  49 mg

  リン

  126 mg

  鉄

  1.0 mg

  亜鉛

  1.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  6 mg

  葉酸

  31 µg

  エネルギー

  268 kcal

  食塩相当量

  0.2 g

  たんぱく質

  5.4 g

  脂質

  5.0 g

  炭水化物

  51.7 g

  糖質

  49.5 g

  食物繊維

  2.2 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  200 mg

  カルシウム

  49 mg

  リン

  126 mg

  鉄

  1.0 mg

  亜鉛

  1.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  6 mg

  葉酸

  31 µg

  胚芽米、大麦（押麦）、水、かぶ（葉）、Ａごま油、…

  材料： 胚芽米、大麦（押麦）、水、かぶ（葉）…

  • 脂質異常症
  • 食材少なめ
  • 旬の食材

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  268 kcal

  食塩相当量

  0.2 g

  たんぱく質

  5.4 g

  脂質

  5.0 g

  炭水化物

  51.7 g

  糖質

  49.5 g

  食物繊維

  2.2 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  200 mg

  カルシウム

  49 mg

  リン

  126 mg

  鉄

  1.0 mg

  亜鉛

  1.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

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  葉酸

  31 µg

  エネルギー

  268 kcal

  食塩相当量

  0.2 g

  たんぱく質

  5.4 g

  脂質

  5.0 g

  炭水化物

  51.7 g

  糖質

  49.5 g

  食物繊維

  2.2 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  200 mg

  カルシウム

  49 mg

  リン

  126 mg

  鉄

  1.0 mg

  亜鉛

  1.3 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  6 mg

  葉酸

  31 µg
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  炊飯器で簡単 かぶの葉ピラフ

  • 229 kcal
  • 食塩 0.7 g

  おいしい健康　管理栄養士

  かぶの葉には、抗酸化作用があるビタミン類、骨を強化するカルシウムなどが豊富に含まれています。

  エネルギー

  229 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  4.5 g

  脂質

  2.3 g

  炭水化物

  48.4 g

  糖質

  47.2 g

  食物繊維

  1.2 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  156 mg

  カルシウム

  79 mg

  リン

  71 mg

  鉄

  1.1 mg

  亜鉛

  0.9 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  25 mg

  葉酸

  40 µg

  エネルギー

  229 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  4.5 g

  脂質

  2.3 g

  炭水化物

  48.4 g

  糖質

  47.2 g

  食物繊維

  1.2 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  156 mg

  カルシウム

  79 mg

  リン

  71 mg

  鉄

  1.1 mg

  亜鉛

  0.9 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  25 mg

  葉酸

  40 µg

  米、水、かぶの葉、マーガリン、顆粒コンソメ、こし…

  材料： 米、水、かぶの葉、マーガリン、顆粒コ…

  • 糖尿病
  • 女性の美容
  • 簡単・手軽
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  エネルギー

  229 kcal

  食塩相当量

  0.7 g

  たんぱく質

  4.5 g

  脂質

  2.3 g

  炭水化物

  48.4 g

  糖質

  47.2 g

  食物繊維

  1.2 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  156 mg

  カルシウム

  79 mg

  リン

  71 mg

  鉄

  1.1 mg

  亜鉛

  0.9 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  25 mg

  葉酸

  40 µg

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  0.7 g

  たんぱく質

  4.5 g

  脂質

  2.3 g

  炭水化物

  48.4 g

  糖質

  47.2 g

  食物繊維

  1.2 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  156 mg

  カルシウム

  79 mg

  リン

  71 mg

  鉄

  1.1 mg

  亜鉛

  0.9 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  25 mg

  葉酸

  40 µg