似ている食材を使ったレシピ

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  エリンギ のり塩バター

  • 33 kcal
  • 食塩 0.4 g

  marimariキッチン

  バターと青のりの風味がエリンギにマッチ。エリンギは太めに切れば、噛み応えもあり、食べ過ぎ防止にもなります。

  エネルギー

  33 kcal

  たんぱく質

  2.0 g

  脂質

  2.4 g

  炭水化物

  4.2 g

  糖質

  1.8 g

  コレステロール

  4 mg

  食塩相当量

  0.4 g

  食物繊維

  2.4 g

  カリウム

  240 mg

  エネルギー

  33 kcal

  たんぱく質

  2.0 g

  脂質

  2.4 g

  炭水化物

  4.2 g

  糖質

  1.8 g

  コレステロール

  4 mg

  食塩相当量

  0.4 g

  食物繊維

  2.4 g

  カリウム

  240 mg

  エリンギ、バター、サラダ油、塩、青海苔

  材料： エリンギ、バター、サラダ油、塩、青海苔

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • 脂質異常症
  • ＋3

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  まいたけとしめじのゆず浸し

  • 18 kcal
  • 食塩 0.5 g

  れいにあ

  きのこの中でも香りの強い舞茸としめじを使ったお浸し。ゆずの香りが減塩効果をさらに高めます。

  エネルギー

  18 kcal

  たんぱく質

  2.7 g

  脂質

  0.3 g

  炭水化物

  4.2 g

  糖質

  1.9 g

  コレステロール

  2 mg

  食塩相当量

  0.5 g

  食物繊維

  2.3 g

  カリウム

  219 mg

  エネルギー

  18 kcal

  たんぱく質

  2.7 g

  脂質

  0.3 g

  炭水化物

  4.2 g

  糖質

  1.9 g

  コレステロール

  2 mg

  食塩相当量

  0.5 g

  食物繊維

  2.3 g

  カリウム

  219 mg

  まいたけ、ひらたけ（しめじ）、削り鰹、水、薄口し…

  材料： まいたけ、ひらたけ（しめじ）、削り鰹…

  • 高血圧
  • 旬の食材

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  青梗菜とエリンギのカレー風味炒め

  • 85 kcal
  • 食塩 0.6 g

  のりまきたまご☆

  青梗菜は緑黄色野菜の一つです。β-カロテンが豊富で、活性酸素の働きを抑制する働きが期待できると言われています。

  エネルギー

  85 kcal

  たんぱく質

  4.9 g

  脂質

  5.5 g

  炭水化物

  3.7 g

  糖質

  2.0 g

  コレステロール

  14 mg

  食塩相当量

  0.6 g

  食物繊維

  1.7 g

  カリウム

  260 mg

  エネルギー

  85 kcal

  たんぱく質

  4.9 g

  脂質

  5.5 g

  炭水化物

  3.7 g

  糖質

  2.0 g

  コレステロール

  14 mg

  食塩相当量

  0.6 g

  食物繊維

  1.7 g

  カリウム

  260 mg

  豚肉薄切り（肩ロース肉脂肪なし）、Ａ醤油、Ａ酒、…

  材料： 豚肉薄切り（肩ロース肉脂肪なし）、Ａ…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • シニア
  • ＋2

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