レシピ数 : 4 品
  • お手軽 ポテトグラタン

    • 278 kcal
    • 食塩 2.0 g
    おいしい健康
    ポテトサラダに野菜とチーズをプラスしただけの簡単レシピ。不足しがちな野菜やカルシウムが手軽に補えます。
    エネルギー
    278 kcal
    たんぱく質
    8.5 g
    脂質
    18.6 g
    炭水化物
    19.8 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    178 mg
    エネルギー
    278 kcal
    たんぱく質
    8.5 g
    脂質
    18.6 g
    炭水化物
    19.8 g
    コレステロール
    16 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    3.2 g
    カリウム
    178 mg
    ポテトサラダ、ブロッコリー(冷凍)、ミニトマト、…
    材料: ポテトサラダ、ブロッコリー(冷凍)、ミニトマト、塩、ピザ用チーズ
  • 豆乳でヘルシー 里芋のほくほくグラタン

    • 224 kcal
    • 食塩 1.2 g
    chichankun
    お手軽ホワイトソースで作るヘルシーグラタン。具だくさんで、食べごたえ◎!食物繊維たっぷりで、腸内環境を整えます。
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    10.0 g
    炭水化物
    19.8 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    898 mg
    エネルギー
    224 kcal
    たんぱく質
    13.8 g
    脂質
    10.0 g
    炭水化物
    19.8 g
    コレステロール
    35 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    4.6 g
    カリウム
    898 mg
    里芋、鶏もも肉、しめじ、玉ねぎ、ブロッコリー、豆…
    材料: 里芋、鶏もも肉、しめじ、玉ねぎ、ブロッコリー、豆乳、酒、味噌、小麦粉、塩…
  • 鮭とブロッコリーのお手軽パングラタン

    • 407 kcal
    • 食塩 2.5 g
    おいしい健康
    市販のスープの素を使って簡単!時間のない朝食におすすめです。武田薬品工業「骨のためのおいしいレシピ。Autumn」より
    エネルギー
    407 kcal
    たんぱく質
    25.8 g
    脂質
    15.5 g
    炭水化物
    40.2 g
    コレステロール
    57 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    651 mg
    エネルギー
    407 kcal
    たんぱく質
    25.8 g
    脂質
    15.5 g
    炭水化物
    40.2 g
    コレステロール
    57 mg
    食塩相当量
    2.5 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    651 mg
    Aポタージュスープの素(牛乳でつくるタイプ)、A…
    材料: Aポタージュスープの素(牛乳でつくるタイプ)、A牛乳、食パン、鮭、酒、ブ…
  • お鍋一つで 簡単マカロニグラタン

    • 316 kcal
    • 食塩 1.0 g
    mielle
    お鍋とオーブントースターを使ってできるお手軽なグラタンです。口溶けの良いホワイトソースが食欲をそそります。
    エネルギー
    316 kcal
    たんぱく質
    19.0 g
    脂質
    8.3 g
    炭水化物
    39.5 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    517 mg
    エネルギー
    316 kcal
    たんぱく質
    19.0 g
    脂質
    8.3 g
    炭水化物
    39.5 g
    コレステロール
    44 mg
    食塩相当量
    1.0 g
    食物繊維
    2.6 g
    カリウム
    517 mg
    鶏むね肉(皮なし)、玉ねぎ、ブロッコリー、バター…
    材料: 鶏むね肉(皮なし)、玉ねぎ、ブロッコリー、バター、小麦粉、低脂肪牛乳、水…