レシピ数 ： 2 品
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簡単 ツナとブロッコリーのチーズ焼き
- 99 kcal
- 食塩 0.5 g
うまみのあるツナとチーズに、わさびの組み合わせがやみつきになる味わい。エネルギー99 kcalたんぱく質8.6 g脂質6.0 g炭水化物4.1 gコレステロール21 mg食塩相当量0.5 g食物繊維3.1 gカリウム307 mgエネルギー99 kcalたんぱく質8.6 g脂質6.0 g炭水化物4.1 gコレステロール21 mg食塩相当量0.5 g食物繊維3.1 gカリウム307 mgブロッコリー、ツナ水煮、マヨネーズ、わさび、ピザ…材料： ブロッコリー、ツナ水煮、マヨネーズ、わさび、ピザ用チーズ、パセリ（みじん…-
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ブロッコリーとえびのオーブンチーズ焼き
- 101 kcal
- 食塩 0.6 g
ほぼ全てのビタミンが含まれる栄養価の高いブロッコリー。茎にも栄養があるので、茎を長めに切って使いましょう。エネルギー101 kcalたんぱく質10.3 g脂質4.3 g炭水化物5.7 gコレステロール53 mg食塩相当量0.6 g食物繊維2.0 gカリウム237 mgエネルギー101 kcalたんぱく質10.3 g脂質4.3 g炭水化物5.7 gコレステロール53 mg食塩相当量0.6 g食物繊維2.0 gカリウム237 mgブロッコリー、ブラックタイガー、オリーブ油、調味…材料： ブロッコリー、ブラックタイガー、オリーブ油、調味料、A コンソメ、A こ…-
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