ブロッコリーチーズ焼きレシピ全品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 2 品

ツナとブロッコリーのチーズ焼き
103 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康　管理栄養士

たんぱく質を補いたい時におすすめの一品。うま味のあるツナとチーズに、ほんのりとわさびをきかせました。

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

6.2 g

炭水化物

5.0 g

糖質

1.4 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

22 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

100 mg

リン

193 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

98 mg

葉酸

158 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

6.2 g

炭水化物

5.0 g

糖質

1.4 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

22 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

100 mg

リン

193 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

98 mg

葉酸

158 µg
ブロッコリー、ピザ用チーズ、A、ツナ水煮（固形量…

材料：ブロッコリー、ピザ用チーズ、A、ツナ…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

6.2 g

炭水化物

5.0 g

糖質

1.4 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

22 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

100 mg

リン

193 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

98 mg

葉酸

158 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

6.2 g

炭水化物

5.0 g

糖質

1.4 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

22 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

100 mg

リン

193 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

98 mg

葉酸

158 µg
ブロッコリーとえびのオーブンチーズ焼き
97 kcal

食塩 0.6 g
Fujiレシピ

ほぼ全てのビタミンが含まれる栄養価の高いブロッコリー。茎にも栄養があるので、茎を長めに切って使いましょう。

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

4.2 g

炭水化物

6.4 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

53 mg

カリウム

278 mg

カルシウム

107 mg

リン

187 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

57 mg

葉酸

99 µg

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

4.2 g

炭水化物

6.4 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

53 mg

カリウム

278 mg

カルシウム

107 mg

リン

187 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

57 mg

葉酸

99 µg
ブロッコリー、ブラックタイガー、オリーブ油、調味…

材料：ブロッコリー、ブラックタイガー、オリ…

脂質異常症

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エネルギー

97 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

4.2 g

炭水化物

6.4 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

53 mg

カリウム

278 mg

カルシウム

107 mg

リン

187 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

57 mg

葉酸

99 µg

エネルギー

97 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

4.2 g

炭水化物

6.4 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

53 mg

カリウム

278 mg

カルシウム

107 mg

リン

187 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

57 mg

葉酸

99 µg