パプリカ炒め物レシピ全品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 12 品

2 / 2

牛肉とブロッコリーのオイスターソース炒め
252 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

鉄分が豊富な牛肉を使った炒めもの。はっきりとした味付けでご飯がすすみます。ブロッコリーもごろごろ入って、食べごたえ満点。

エネルギー

252 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

14.2 g

炭水化物

13.1 g

糖質

8.6 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

55 mg

カリウム

726 mg

カルシウム

49 mg

リン

254 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

4.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

158 mg

葉酸

202 µg

エネルギー

252 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

14.2 g

炭水化物

13.1 g

糖質

8.6 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

55 mg

カリウム

726 mg

カルシウム

49 mg

リン

254 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

4.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

158 mg

葉酸

202 µg
牛もも薄切り肉、A酒、A片栗粉、Aしょうゆ、ブロ…

材料：牛もも薄切り肉、A酒、A片栗粉、Aし…

女性の美容

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1.4 g

たんぱく質

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脂質

14.2 g

炭水化物

13.1 g

糖質

8.6 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

55 mg

カリウム

726 mg

カルシウム

49 mg

リン

254 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

4.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

158 mg

葉酸

202 µg

エネルギー

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食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

20.9 g

脂質

14.2 g

炭水化物

13.1 g

糖質

8.6 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

55 mg

カリウム

726 mg

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49 mg

リン

254 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

4.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

158 mg

葉酸

202 µg
夏におすすめゴーヤと豚肉のチンジャオロース
221 kcal

食塩 1.5 g
びすこたん

ゴーヤー、パプリカなどを使い青椒肉絲風に仕上げました。野菜がたっぷりとれ、しっかり味でご飯が進みます。

エネルギー

221 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

11.0 g

炭水化物

11.7 g

糖質

9.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

53 mg

カリウム

571 mg

カルシウム

26 mg

リン

213 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

69 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

221 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

11.0 g

炭水化物

11.7 g

糖質

9.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

53 mg

カリウム

571 mg

カルシウム

26 mg

リン

213 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

69 mg

葉酸

65 µg
豚もも薄切り肉（脂身なし）、Aしょうゆ、A酒、A…

材料：豚もも薄切り肉（脂身なし）、Aしょう…

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11.0 g

炭水化物

11.7 g

糖質

9.3 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

53 mg

カリウム

571 mg

カルシウム

26 mg

リン

213 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

69 mg

葉酸

65 µg

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11.0 g

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11.7 g

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2.4 g

コレステロール

53 mg

カリウム

571 mg

カルシウム

26 mg

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鉄

1.1 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

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0.4 µg

ビタミンC

69 mg

葉酸

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