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レシピ数： 4 品

サバ缶とひよこ豆のトマトカレー
249 kcal

食塩 1.7 g
のりまきたまご☆

さば缶を加えた後は、軽く混ぜる程度にすると、さばの身が崩れず、きれいに仕上がります。

エネルギー

249 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

11.8 g

炭水化物

18.9 g

糖質

12.5 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

68 mg

カリウム

674 mg

カルシウム

251 mg

リン

241 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

8.8 µg

ビタミンB12

9.6 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

249 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

11.8 g

炭水化物

18.9 g

糖質

12.5 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

68 mg

カリウム

674 mg

カルシウム

251 mg

リン

241 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

8.8 µg

ビタミンB12

9.6 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

74 µg
さば水煮缶（汁含む）、ひよこ豆（ゆで）、玉ねぎ、…

材料：さば水煮缶（汁含む）、ひよこ豆（ゆで…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

249 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

11.8 g

炭水化物

18.9 g

糖質

12.5 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

68 mg

カリウム

674 mg

カルシウム

251 mg

リン

241 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

8.8 µg

ビタミンB12

9.6 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

249 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

21.4 g

脂質

11.8 g

炭水化物

18.9 g

糖質

12.5 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

68 mg

カリウム

674 mg

カルシウム

251 mg

リン

241 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

8.8 µg

ビタミンB12

9.6 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

74 µg
豆入りドライカレー
582 kcal

食塩 2.9 g
せっちゃん

トマトの酸味と甘みを活かした大豆入りのドライカレー。スパイシーな香りが食欲を掻き立てます。辛くないのでお子さんにも◎。

エネルギー

582 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

14.2 g

炭水化物

99.5 g

糖質

89.4 g

食物繊維

10.1 g

コレステロール

35 mg

カリウム

787 mg

カルシウム

104 mg

リン

228 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

582 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

14.2 g

炭水化物

99.5 g

糖質

89.4 g

食物繊維

10.1 g

コレステロール

35 mg

カリウム

787 mg

カルシウム

104 mg

リン

228 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

54 µg
合びき肉、大豆（水煮缶）、玉ねぎ、にんじん、ピー…

材料：合びき肉、大豆（水煮缶）、玉ねぎ、に…

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エネルギー

582 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

14.2 g

炭水化物

99.5 g

糖質

89.4 g

食物繊維

10.1 g

コレステロール

35 mg

カリウム

787 mg

カルシウム

104 mg

リン

228 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

582 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

22.8 g

脂質

14.2 g

炭水化物

99.5 g

糖質

89.4 g

食物繊維

10.1 g

コレステロール

35 mg

カリウム

787 mg

カルシウム

104 mg

リン

228 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

54 µg
豆のドライカレー
470 kcal

食塩 1.2 g
ユキノフ

卵黄がスパイシーなカレーをまろやかに。ミックスビーンズは手軽に使え、豊富な食物繊維が便秘解消にオススメです。

エネルギー

470 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

17.4 g

炭水化物

69.6 g

糖質

62.2 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

231 mg

カリウム

352 mg

カルシウム

58 mg

リン

222 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

470 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

17.4 g

炭水化物

69.6 g

糖質

62.2 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

231 mg

カリウム

352 mg

カルシウム

58 mg

リン

222 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

47 µg
牛ひき肉、玉ねぎ（みじん切り）、ミックスビーンズ…

材料：牛ひき肉、玉ねぎ（みじん切り）、ミッ…

糖尿病

女性の美容

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470 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

17.4 g

炭水化物

69.6 g

糖質

62.2 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

231 mg

カリウム

352 mg

カルシウム

58 mg

リン

222 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

47 µg

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470 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

17.4 g

炭水化物

69.6 g

糖質

62.2 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

231 mg

カリウム

352 mg

カルシウム

58 mg

リン

222 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

47 µg
大豆入りチキンキーマカレー
200 kcal

食塩 1.3 g
cureo

トマトの酸味と旨味、スパイスの香りを生かし塩分とエネルギー控えめでも満足感のあるカレーに。大豆の食感も楽しめます。

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

11.5 g

炭水化物

12.7 g

糖質

8.4 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

41 mg

カリウム

432 mg

カルシウム

69 mg

リン

163 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

11.5 g

炭水化物

12.7 g

糖質

8.4 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

41 mg

カリウム

432 mg

カルシウム

69 mg

リン

163 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

30 µg
鶏ひき肉、大豆水煮、玉ねぎ、トマト、しょうが、に…

材料：鶏ひき肉、大豆水煮、玉ねぎ、トマト、…

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200 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

11.5 g

炭水化物

12.7 g

糖質

8.4 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

41 mg

カリウム

432 mg

カルシウム

69 mg

リン

163 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

30 µg

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200 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

11.5 g

炭水化物

12.7 g

糖質

8.4 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

41 mg

カリウム

432 mg

カルシウム

69 mg

リン

163 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

30 µg