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レシピ数 ： 5 品
  • シメまで美味しい ごま豆乳鍋
    シメまで美味しい ごま豆乳鍋

    シメまで美味しい ごま豆乳鍋

    • 500 kcal
    • 食塩 2.4 g
    Fujiレシピ
    豆乳に含まれるグリシニンは、コレステロールを低下させ、血圧を正常に保つ作用があります。
    エネルギー
    500 kcal
    食塩相当量
    2.4 g
    たんぱく質
    26.4 g
    脂質
    14.8 g
    炭水化物
    76.9 g
    糖質
    64.7 g
    食物繊維
    12.2 g
    コレステロール
    21 mg
    カリウム
    1360 mg
    カルシウム
    279 mg
    リン
    396 mg
    鉄
    4.7 mg
    亜鉛
    2.9 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    51 mg
    葉酸
    248 µg
    エネルギー
    500 kcal
    食塩相当量
    2.4 g
    たんぱく質
    26.4 g
    脂質
    14.8 g
    炭水化物
    76.9 g
    糖質
    64.7 g
    食物繊維
    12.2 g
    コレステロール
    21 mg
    カリウム
    1360 mg
    カルシウム
    279 mg
    リン
    396 mg
    鉄
    4.7 mg
    亜鉛
    2.9 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    51 mg
    葉酸
    248 µg
    豚もも（脂身無生）、白菜、しめじ、大根、人参、長…
    材料： 豚もも（脂身無生）、白菜、しめじ、大…
    エネルギー
    500 kcal
    食塩相当量
    2.4 g
    たんぱく質
    26.4 g
    脂質
    14.8 g
    炭水化物
    76.9 g
    糖質
    64.7 g
    食物繊維
    12.2 g
    コレステロール
    21 mg
    カリウム
    1360 mg
    カルシウム
    279 mg
    リン
    396 mg
    鉄
    4.7 mg
    亜鉛
    2.9 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    51 mg
    葉酸
    248 µg
    エネルギー
    500 kcal
    食塩相当量
    2.4 g
    たんぱく質
    26.4 g
    脂質
    14.8 g
    炭水化物
    76.9 g
    糖質
    64.7 g
    食物繊維
    12.2 g
    コレステロール
    21 mg
    カリウム
    1360 mg
    カルシウム
    279 mg
    リン
    396 mg
    鉄
    4.7 mg
    亜鉛
    2.9 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.1 µg
    ビタミンC
    51 mg
    葉酸
    248 µg
  • かぼちゃのほうとう
    かぼちゃのほうとう

    かぼちゃのほうとう

    • 362 kcal
    • 食塩 2.3 g
    TOMO✿TOMO
    1皿でたんぱく食品や野菜が沢山摂れて栄養満点。かぼちゃの抗酸化作用が若さを保ちます。
    エネルギー
    362 kcal
    食塩相当量
    2.3 g
    たんぱく質
    18.5 g
    脂質
    7.5 g
    炭水化物
    63.0 g
    糖質
    54.9 g
    食物繊維
    8.1 g
    コレステロール
    27 mg
    カリウム
    945 mg
    カルシウム
    95 mg
    リン
    245 mg
    鉄
    2.0 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    45 mg
    葉酸
    109 µg
    エネルギー
    362 kcal
    食塩相当量
    2.3 g
    たんぱく質
    18.5 g
    脂質
    7.5 g
    炭水化物
    63.0 g
    糖質
    54.9 g
    食物繊維
    8.1 g
    コレステロール
    27 mg
    カリウム
    945 mg
    カルシウム
    95 mg
    リン
    245 mg
    鉄
    2.0 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    45 mg
    葉酸
    109 µg
    きしめんゆで（うどん可）、かぼちゃ、さといも、に…
    材料： きしめんゆで（うどん可）、かぼちゃ、…
    エネルギー
    362 kcal
    食塩相当量
    2.3 g
    たんぱく質
    18.5 g
    脂質
    7.5 g
    炭水化物
    63.0 g
    糖質
    54.9 g
    食物繊維
    8.1 g
    コレステロール
    27 mg
    カリウム
    945 mg
    カルシウム
    95 mg
    リン
    245 mg
    鉄
    2.0 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    45 mg
    葉酸
    109 µg
    エネルギー
    362 kcal
    食塩相当量
    2.3 g
    たんぱく質
    18.5 g
    脂質
    7.5 g
    炭水化物
    63.0 g
    糖質
    54.9 g
    食物繊維
    8.1 g
    コレステロール
    27 mg
    カリウム
    945 mg
    カルシウム
    95 mg
    リン
    245 mg
    鉄
    2.0 mg
    亜鉛
    1.8 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    45 mg
    葉酸
    109 µg
  • すき焼きのっけうどん
    すき焼きのっけうどん

    すき焼きのっけうどん

    • 425 kcal
    • 食塩 2.1 g
    Fujiレシピ
    長ねぎの白い部分にはビタミンＣと血行をよくする香り成分の硫化アリルが多く、緑の部分にはカロテンやカルシウムが豊富です。
    エネルギー
    425 kcal
    食塩相当量
    2.1 g
    たんぱく質
    21.7 g
    脂質
    9.5 g
    炭水化物
    68.1 g
    糖質
    62.6 g
    食物繊維
    5.5 g
    コレステロール
    67 mg
    カリウム
    637 mg
    カルシウム
    154 mg
    リン
    265 mg
    鉄
    2.8 mg
    亜鉛
    2.7 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    1.6 µg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    93 µg
    エネルギー
    425 kcal
    食塩相当量
    2.1 g
    たんぱく質
    21.7 g
    脂質
    9.5 g
    炭水化物
    68.1 g
    糖質
    62.6 g
    食物繊維
    5.5 g
    コレステロール
    67 mg
    カリウム
    637 mg
    カルシウム
    154 mg
    リン
    265 mg
    鉄
    2.8 mg
    亜鉛
    2.7 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    1.6 µg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    93 µg
    すき焼き、牛もも（脂身無）、玉ねぎ、サラダ油、A…
    材料： すき焼き、牛もも（脂身無）、玉ねぎ、…
    エネルギー
    425 kcal
    食塩相当量
    2.1 g
    たんぱく質
    21.7 g
    脂質
    9.5 g
    炭水化物
    68.1 g
    糖質
    62.6 g
    食物繊維
    5.5 g
    コレステロール
    67 mg
    カリウム
    637 mg
    カルシウム
    154 mg
    リン
    265 mg
    鉄
    2.8 mg
    亜鉛
    2.7 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    1.6 µg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    93 µg
    エネルギー
    425 kcal
    食塩相当量
    2.1 g
    たんぱく質
    21.7 g
    脂質
    9.5 g
    炭水化物
    68.1 g
    糖質
    62.6 g
    食物繊維
    5.5 g
    コレステロール
    67 mg
    カリウム
    637 mg
    カルシウム
    154 mg
    リン
    265 mg
    鉄
    2.8 mg
    亜鉛
    2.7 mg
    ビタミンD
    0.3 µg
    ビタミンB12
    1.6 µg
    ビタミンC
    16 mg
    葉酸
    93 µg
  • ほうとう風鍋
    ほうとう風鍋

    ほうとう風鍋

    • 326 kcal
    • 食塩 2.2 g
    milk＊crown
    野菜のうま味がたっぷり詰まった食べ応えのある一品。うどんは野菜と一緒に食べることで、血糖値の上昇が緩やかに。
    エネルギー
    326 kcal
    食塩相当量
    2.2 g
    たんぱく質
    17.1 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    58.1 g
    糖質
    50.6 g
    食物繊維
    7.5 g
    コレステロール
    27 mg
    カリウム
    842 mg
    カルシウム
    79 mg
    リン
    233 mg
    鉄
    1.7 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.8 µg
    ビタミンC
    31 mg
    葉酸
    93 µg
    エネルギー
    326 kcal
    食塩相当量
    2.2 g
    たんぱく質
    17.1 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    58.1 g
    糖質
    50.6 g
    食物繊維
    7.5 g
    コレステロール
    27 mg
    カリウム
    842 mg
    カルシウム
    79 mg
    リン
    233 mg
    鉄
    1.7 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.8 µg
    ビタミンC
    31 mg
    葉酸
    93 µg
    うどん(ほうとう)、かぼちゃ、にんじん、ごぼう(…
    材料： うどん(ほうとう)、かぼちゃ、にんじ…
    エネルギー
    326 kcal
    食塩相当量
    2.2 g
    たんぱく質
    17.1 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    58.1 g
    糖質
    50.6 g
    食物繊維
    7.5 g
    コレステロール
    27 mg
    カリウム
    842 mg
    カルシウム
    79 mg
    リン
    233 mg
    鉄
    1.7 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.8 µg
    ビタミンC
    31 mg
    葉酸
    93 µg
    エネルギー
    326 kcal
    食塩相当量
    2.2 g
    たんぱく質
    17.1 g
    脂質
    5.8 g
    炭水化物
    58.1 g
    糖質
    50.6 g
    食物繊維
    7.5 g
    コレステロール
    27 mg
    カリウム
    842 mg
    カルシウム
    79 mg
    リン
    233 mg
    鉄
    1.7 mg
    亜鉛
    1.6 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.8 µg
    ビタミンC
    31 mg
    葉酸
    93 µg
  • 豚肉と白菜の豆乳ピリ辛味噌うどん
    豚肉と白菜の豆乳ピリ辛味噌うどん

    豚肉と白菜の豆乳ピリ辛味噌うどん

    • 388 kcal
    • 食塩 2.1 g
    putimiko
    豆乳とみそでコクのあるスープに。ピリ辛味で、体がぽかぽかと温まります。たっぷり具材で食べごたえもばっちりな一品です。
    エネルギー
    388 kcal
    食塩相当量
    2.1 g
    たんぱく質
    22.1 g
    脂質
    12.5 g
    炭水化物
    53.2 g
    糖質
    47.2 g
    食物繊維
    6.0 g
    コレステロール
    34 mg
    カリウム
    700 mg
    カルシウム
    102 mg
    リン
    253 mg
    鉄
    2.9 mg
    亜鉛
    2.0 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    117 µg
    エネルギー
    388 kcal
    食塩相当量
    2.1 g
    たんぱく質
    22.1 g
    脂質
    12.5 g
    炭水化物
    53.2 g
    糖質
    47.2 g
    食物繊維
    6.0 g
    コレステロール
    34 mg
    カリウム
    700 mg
    カルシウム
    102 mg
    リン
    253 mg
    鉄
    2.9 mg
    亜鉛
    2.0 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    117 µg
    うどん（ゆで）、豚もも薄切り肉、白菜、長ねぎ、に…
    材料： うどん（ゆで）、豚もも薄切り肉、白菜…
    エネルギー
    388 kcal
    食塩相当量
    2.1 g
    たんぱく質
    22.1 g
    脂質
    12.5 g
    炭水化物
    53.2 g
    糖質
    47.2 g
    食物繊維
    6.0 g
    コレステロール
    34 mg
    カリウム
    700 mg
    カルシウム
    102 mg
    リン
    253 mg
    鉄
    2.9 mg
    亜鉛
    2.0 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    117 µg
    エネルギー
    388 kcal
    食塩相当量
    2.1 g
    たんぱく質
    22.1 g
    脂質
    12.5 g
    炭水化物
    53.2 g
    糖質
    47.2 g
    食物繊維
    6.0 g
    コレステロール
    34 mg
    カリウム
    700 mg
    カルシウム
    102 mg
    リン
    253 mg
    鉄
    2.9 mg
    亜鉛
    2.0 mg
    ビタミンD
    0.1 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    20 mg
    葉酸
    117 µg
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