鶏肉シチューレシピ全品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 4 品

ルゥを使わないクリームシチュー
264 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康　管理栄養士

ルゥを使わずに作るクリームシチューは、野菜の甘味を生かしたやさしい味わい。子供も大人も大好きな冬の定番メニューです。

エネルギー

264 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

11.7 g

炭水化物

27.4 g

糖質

19.1 g

食物繊維

8.3 g

コレステロール

80 mg

カリウム

904 mg

カルシウム

147 mg

リン

313 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

66 mg

葉酸

103 µg

エネルギー

264 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

11.7 g

炭水化物

27.4 g

糖質

19.1 g

食物繊維

8.3 g

コレステロール

80 mg

カリウム

904 mg

カルシウム

147 mg

リン

313 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

66 mg

葉酸

103 µg
鶏もも肉（皮なし）、塩（鶏肉用）、粗びき黒こしょ…

材料：鶏もも肉（皮なし）、塩（鶏肉用）、粗…

糖尿病

女性の美容

おすすめ厳選

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エネルギー

264 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

11.7 g

炭水化物

27.4 g

糖質

19.1 g

食物繊維

8.3 g

コレステロール

80 mg

カリウム

904 mg

カルシウム

147 mg

リン

313 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

66 mg

葉酸

103 µg

エネルギー

264 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

11.7 g

炭水化物

27.4 g

糖質

19.1 g

食物繊維

8.3 g

コレステロール

80 mg

カリウム

904 mg

カルシウム

147 mg

リン

313 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

66 mg

葉酸

103 µg
チーズが溶けてるチキンのトマトシチュー
177 kcal

食塩 1.1 g
うっひー

うまみの多いトマト、鶏肉を取り入れ、そこにスパイスを加えると、深みのある味わいに。煮汁にうまみと栄養が詰まっています。

エネルギー

177 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

8.7 g

炭水化物

13.8 g

糖質

11.0 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

63 mg

カリウム

555 mg

カルシウム

30 mg

リン

180 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

177 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

8.7 g

炭水化物

13.8 g

糖質

11.0 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

63 mg

カリウム

555 mg

カルシウム

30 mg

リン

180 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

48 µg
鶏もも肉（皮なし）、なす、玉ねぎ、エリンギ、塩、…

材料：鶏もも肉（皮なし）、なす、玉ねぎ、エ…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

177 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

8.7 g

炭水化物

13.8 g

糖質

11.0 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

63 mg

カリウム

555 mg

カルシウム

30 mg

リン

180 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

12 mg

葉酸

48 µg

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177 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

8.7 g

炭水化物

13.8 g

糖質

11.0 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

63 mg

カリウム

555 mg

カルシウム

30 mg

リン

180 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

48 µg
脂質を抑えたクリームシチュー
222 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

さらっとした口当たりのクリームシチュー。小麦粉、バターの量は少なめに、鶏肉は皮を取り除くことで、エネルギーを抑えます。

エネルギー

222 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

9.2 g

炭水化物

20.1 g

糖質

16.6 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

70 mg

カリウム

739 mg

カルシウム

123 mg

リン

236 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

222 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

9.2 g

炭水化物

20.1 g

糖質

16.6 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

70 mg

カリウム

739 mg

カルシウム

123 mg

リン

236 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

62 µg
鶏もも肉（皮なし）、玉ねぎ、にんじん、かぶ、小麦…

材料：鶏もも肉（皮なし）、玉ねぎ、にんじん…

糖尿病

高血圧

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222 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

9.2 g

炭水化物

20.1 g

糖質

16.6 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

70 mg

カリウム

739 mg

カルシウム

123 mg

リン

236 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

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0.4 µg

ビタミンC

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葉酸

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222 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

9.2 g

炭水化物

20.1 g

糖質

16.6 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

70 mg

カリウム

739 mg

カルシウム

123 mg

リン

236 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンC

20 mg

葉酸

62 µg
市販ルウを使わない鶏むね肉のクリームシチュー
240 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

脂質の少ない鶏むね肉を使い、エネルギーを抑えました。ホワイトルウは電子レンジを使うと、手軽に作れておすすめです。

エネルギー

240 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

11.3 g

炭水化物

21.3 g

糖質

13.5 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

70 mg

カリウム

797 mg

カルシウム

85 mg

リン

261 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

63 mg

葉酸

96 µg

エネルギー

240 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

11.3 g

炭水化物

21.3 g

糖質

13.5 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

70 mg

カリウム

797 mg

カルシウム

85 mg

リン

261 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

63 mg

葉酸

96 µg
鶏むね肉（皮付き）、じゃがいも、ブロッコリー、に…

材料：鶏むね肉（皮付き）、じゃがいも、ブロ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

240 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

11.3 g

炭水化物

21.3 g

糖質

13.5 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

70 mg

カリウム

797 mg

カルシウム

85 mg

リン

261 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

63 mg

葉酸

96 µg

エネルギー

240 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

20.0 g

脂質

11.3 g

炭水化物

21.3 g

糖質

13.5 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

70 mg

カリウム

797 mg

カルシウム

85 mg

リン

261 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

63 mg

葉酸

96 µg