ひきにくレシピ全124品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 124 品

13 / 13

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ハンバーグ
232 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

赤身の牛ひき肉を使って脂質をカット。玉ねぎは炒めずに電子レンジで加熱することで脂質を抑えられます。

エネルギー

232 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

12.8 g

炭水化物

11.8 g

糖質

10.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

112 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

34 mg

リン

200 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.9 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

232 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

12.8 g

炭水化物

11.8 g

糖質

10.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

112 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

34 mg

リン

200 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.9 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

23 µg
牛赤身ひき肉、玉ねぎ、パン粉、牛乳、卵、塩、こし…

材料：牛赤身ひき肉、玉ねぎ、パン粉、牛乳、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

232 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

12.8 g

炭水化物

11.8 g

糖質

10.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

112 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

34 mg

リン

200 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.9 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

232 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

12.8 g

炭水化物

11.8 g

糖質

10.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

112 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

34 mg

リン

200 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.9 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

23 µg
型いらずお手軽ミートローフ
214 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

アルミホイルを使った、型いらずのミートローフ。ひき肉は赤身を使って脂質をカットします。おもてなしにおすすめです。

エネルギー

214 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

11.7 g

炭水化物

9.7 g

糖質

8.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

151 mg

カリウム

391 mg

カルシウム

36 mg

リン

204 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

214 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

11.7 g

炭水化物

9.7 g

糖質

8.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

151 mg

カリウム

391 mg

カルシウム

36 mg

リン

204 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

30 µg
牛赤身ひき肉、豚赤身ひき肉、玉ねぎ、乾燥パン粉、…

材料：牛赤身ひき肉、豚赤身ひき肉、玉ねぎ、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

214 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

11.7 g

炭水化物

9.7 g

糖質

8.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

151 mg

カリウム

391 mg

カルシウム

36 mg

リン

204 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

214 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

11.7 g

炭水化物

9.7 g

糖質

8.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

151 mg

カリウム

391 mg

カルシウム

36 mg

リン

204 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

30 µg
クリスマスにリースミートローフ
232 kcal

食塩 1.3 g
はるママまんま

リースに見立てたクリスマスにぴったりのパーティーメニュー。ひき肉は赤身を使って脂質をカットしました。

エネルギー

232 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

14.0 g

炭水化物

10.9 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

158 mg

カリウム

368 mg

カルシウム

100 mg

リン

217 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

232 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

14.0 g

炭水化物

10.9 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

158 mg

カリウム

368 mg

カルシウム

100 mg

リン

217 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

38 µg
牛ひき肉（赤身）、豚ひき肉、玉ねぎ、ミックスベジ…

材料：牛ひき肉（赤身）、豚ひき肉、玉ねぎ、…

糖尿病

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エネルギー

232 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

14.0 g

炭水化物

10.9 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

158 mg

カリウム

368 mg

カルシウム

100 mg

リン

217 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

232 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

14.0 g

炭水化物

10.9 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

158 mg

カリウム

368 mg

カルシウム

100 mg

リン

217 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

38 µg
タコライス風ひき肉とトマトのさっぱり丼
465 kcal

食塩 1.3 g
アロハ55

ランチにお勧めのお手軽レシピ。ボリューム満点で、きのこや海藻を使った低カロリーな副菜や汁物と組み合わせると◎な献立に！

エネルギー

465 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

15.9 g

炭水化物

62.0 g

糖質

57.8 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

228 mg

カリウム

460 mg

カルシウム

108 mg

リン

328 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

4.2 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

465 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

15.9 g

炭水化物

62.0 g

糖質

57.8 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

228 mg

カリウム

460 mg

カルシウム

108 mg

リン

328 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

4.2 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

63 µg
牛赤身挽き肉、玉ねぎ、油、A塩こしょう、Aケチャ…

材料：牛赤身挽き肉、玉ねぎ、油、A塩こしょ…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

465 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

15.9 g

炭水化物

62.0 g

糖質

57.8 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

228 mg

カリウム

460 mg

カルシウム

108 mg

リン

328 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

4.2 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

465 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

15.9 g

炭水化物

62.0 g

糖質

57.8 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

228 mg

カリウム

460 mg

カルシウム

108 mg

リン

328 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

4.2 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

63 µg