えびレシピ全54品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 54 品

6 / 6

新着順人気順

里芋の和風ポテトサラダ
52 kcal

食塩 0.6 g
あいもも★

わさび風味の和風ポテサラ。少ない材料で作れるのも嬉しい！里芋は芋類の中でも低カロリーで、食物繊維が豊富です。

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

0.4 g

炭水化物

9.9 g

糖質

7.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

18 mg

カリウム

502 mg

カルシウム

71 mg

リン

96 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

87 µg

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

0.4 g

炭水化物

9.9 g

糖質

7.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

18 mg

カリウム

502 mg

カルシウム

71 mg

リン

96 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

87 µg
里芋、桜えび、ブロッコリー、めんつゆ(3倍濃縮)…

材料：里芋、桜えび、ブロッコリー、めんつゆ…

糖尿病

おすすめ厳選

簡単・手軽

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

273

お気に入り
エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

0.4 g

炭水化物

9.9 g

糖質

7.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

18 mg

カリウム

502 mg

カルシウム

71 mg

リン

96 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

87 µg

エネルギー

52 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

0.4 g

炭水化物

9.9 g

糖質

7.2 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

18 mg

カリウム

502 mg

カルシウム

71 mg

リン

96 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

87 µg
味噌仕立ての和風ロールキャベツ
178 kcal

食塩 1.2 g
バジル男子

コクが引き立つ、味わい豊かなレシピ！豆腐がたっぷりでヘルシーなのに干エビや椎茸のうま味が満足感を補います。

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

9.4 g

炭水化物

12.1 g

糖質

8.3 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

30 mg

カリウム

591 mg

カルシウム

147 mg

リン

191 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

104 µg

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

9.4 g

炭水化物

12.1 g

糖質

8.3 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

30 mg

カリウム

591 mg

カルシウム

147 mg

リン

191 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

104 µg
キャベツ、薄切り豚肉(肩ロース脂身なし)、豆腐(…

材料：キャベツ、薄切り豚肉(肩ロース脂身な…

糖尿病

高血圧

おすすめ厳選

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

192

お気に入り
エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

9.4 g

炭水化物

12.1 g

糖質

8.3 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

30 mg

カリウム

591 mg

カルシウム

147 mg

リン

191 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

104 µg

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

9.4 g

炭水化物

12.1 g

糖質

8.3 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

30 mg

カリウム

591 mg

カルシウム

147 mg

リン

191 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

104 µg
えびと野菜のグラタン
203 kcal

食塩 1.5 g
鈴木美鈴

バターや小麦粉の代わりにじゃがいもを使ったソースで作るグラタンです。低脂質で食物繊維や多種のビタミンを補えます。

エネルギー

203 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

7.8 g

炭水化物

23.8 g

糖質

15.0 g

食物繊維

8.8 g

コレステロール

76 mg

カリウム

750 mg

カルシウム

203 mg

リン

308 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

203 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

7.8 g

炭水化物

23.8 g

糖質

15.0 g

食物繊維

8.8 g

コレステロール

76 mg

カリウム

750 mg

カルシウム

203 mg

リン

308 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

84 µg
えび、じゃがいも、玉ねぎ、しめじ、ブロッコリー、…

材料：えび、じゃがいも、玉ねぎ、しめじ、ブ…

糖尿病

高血圧

おすすめ厳選

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

309

お気に入り
エネルギー

203 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

7.8 g

炭水化物

23.8 g

糖質

15.0 g

食物繊維

8.8 g

コレステロール

76 mg

カリウム

750 mg

カルシウム

203 mg

リン

308 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

203 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

7.8 g

炭水化物

23.8 g

糖質

15.0 g

食物繊維

8.8 g

コレステロール

76 mg

カリウム

750 mg

カルシウム

203 mg

リン

308 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

84 µg
えびとブロッコリーのうま塩豆腐
134 kcal

食塩 1.2 g
こはてんはは

ブロッコリーとえびの旨味がギュッと詰まった塩豆腐。とろみがついているので冷めにくく、寒い日にもおすすめです。

エネルギー

134 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

6.8 g

炭水化物

6.8 g

糖質

3.6 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

45 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

126 mg

リン

194 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

108 µg

エネルギー

134 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

6.8 g

炭水化物

6.8 g

糖質

3.6 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

45 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

126 mg

リン

194 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

108 µg
木綿豆腐、えび、ブロッコリー、にんにく（みじん切…

材料：木綿豆腐、えび、ブロッコリー、にんに…

糖尿病

高血圧

おすすめ厳選

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

461

お気に入り
エネルギー

134 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

6.8 g

炭水化物

6.8 g

糖質

3.6 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

45 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

126 mg

リン

194 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

108 µg

エネルギー

134 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

6.8 g

炭水化物

6.8 g

糖質

3.6 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

45 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

126 mg

リン

194 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

108 µg