ひきにくレシピ全124品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 124 品

13 / 13

新着順人気順

レンジで簡単和風ミートローフ
109 kcal

食塩 1.0 g
hal nag

鶏胸肉で作る和風ミートローフ。加熱は電子レンジで簡単！牛肉で作ったミートローフに比べ、あっさりとしてお勧めです。

エネルギー

109 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

4.4 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

74 mg

カリウム

321 mg

カルシウム

18 mg

リン

151 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

109 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

4.4 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

74 mg

カリウム

321 mg

カルシウム

18 mg

リン

151 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

26 µg
鶏胸ひき肉、卵、しめじ、玉ねぎ、人参、三つ葉、Ａ…

材料：鶏胸ひき肉、卵、しめじ、玉ねぎ、人参…

シニア

おすすめ厳選

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

223

お気に入り
エネルギー

109 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

4.4 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

74 mg

カリウム

321 mg

カルシウム

18 mg

リン

151 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

109 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

4.4 g

炭水化物

5.4 g

糖質

4.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

74 mg

カリウム

321 mg

カルシウム

18 mg

リン

151 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

26 µg
ふきご飯
285 kcal

食塩 0.8 g
Ｎｉｋｏ’ｓＭａｍａ

鶏肉を加えて旨味アップ！ふきは独特の香りと食感が特長。抗酸化作用が注目されるポリフェノール類が多く含まれます。

エネルギー

285 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

3.7 g

炭水化物

54.4 g

糖質

53.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

239 mg

カルシウム

38 mg

リン

112 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

285 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

3.7 g

炭水化物

54.4 g

糖質

53.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

239 mg

カルシウム

38 mg

リン

112 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg
米、ふき(水煮)、鶏ひき肉(モモ)、油揚げ(小)…

材料：米、ふき(水煮)、鶏ひき肉(モモ)、…

糖尿病

高血圧

シニア

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

63

お気に入り
エネルギー

285 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

3.7 g

炭水化物

54.4 g

糖質

53.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

239 mg

カルシウム

38 mg

リン

112 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

285 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

3.7 g

炭水化物

54.4 g

糖質

53.4 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

239 mg

カルシウム

38 mg

リン

112 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg
ヤムウンセン
124 kcal

食塩 1.1 g
せつぶんひじき

さっぱり味のエスニックサラダ！甘さは控えめ、レモンと香菜の爽やかな香りが口いっぱいに広がります。

エネルギー

124 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

2.8 g

炭水化物

17.7 g

糖質

15.7 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

56 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

39 mg

リン

103 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

124 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

2.8 g

炭水化物

17.7 g

糖質

15.7 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

56 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

39 mg

リン

103 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

19 µg
春雨、豚挽き肉、むきえび、きゅうり、にんじん、ト…

材料：春雨、豚挽き肉、むきえび、きゅうり、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

91

お気に入り
エネルギー

124 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

2.8 g

炭水化物

17.7 g

糖質

15.7 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

56 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

39 mg

リン

103 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

124 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.1 g

脂質

2.8 g

炭水化物

17.7 g

糖質

15.7 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

56 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

39 mg

リン

103 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

19 µg
里芋のとろ～りあんかけ
101 kcal

食塩 1.1 g
souffles

じゃがいもと比べると、食物繊維が多く、ヘルシーな里芋。だしの風味と鶏肉のうま味たっぷりのあんが、里芋にからみ絶品です。

エネルギー

101 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

2.5 g

炭水化物

16.2 g

糖質

13.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

16 mg

カリウム

708 mg

カルシウム

17 mg

リン

80 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

101 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

2.5 g

炭水化物

16.2 g

糖質

13.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

16 mg

カリウム

708 mg

カルシウム

17 mg

リン

80 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

38 µg
里芋、鶏挽肉、水、白だし、おろししょうが、小ねぎ…

材料：里芋、鶏挽肉、水、白だし、おろししょ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

298

お気に入り
エネルギー

101 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

2.5 g

炭水化物

16.2 g

糖質

13.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

16 mg

カリウム

708 mg

カルシウム

17 mg

リン

80 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

101 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

2.5 g

炭水化物

16.2 g

糖質

13.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

16 mg

カリウム

708 mg

カルシウム

17 mg

リン

80 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

38 µg