ひきにくレシピ全124品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 124 品

13 / 13

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押麦とれんこんのこってり味噌炒め
131 kcal

食塩 0.7 g
ブラックウルフ

押し麦と蓮根の組み合わせで、食物繊維たっぷり！押し麦は水溶性食物繊維が豊富で、血糖値の上昇を緩やかにする働きがあります。

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

5.4 g

炭水化物

17.5 g

糖質

14.9 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

11 mg

カリウム

248 mg

カルシウム

19 mg

リン

56 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

5.4 g

炭水化物

17.5 g

糖質

14.9 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

11 mg

カリウム

248 mg

カルシウム

19 mg

リン

56 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

16 µg
れんこん、玉ねぎ、ごま油、押し麦、ひき肉(牛7豚…

材料：れんこん、玉ねぎ、ごま油、押し麦、ひ…

糖尿病

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エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

5.4 g

炭水化物

17.5 g

糖質

14.9 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

11 mg

カリウム

248 mg

カルシウム

19 mg

リン

56 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

13 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

131 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

5.4 g

炭水化物

17.5 g

糖質

14.9 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

11 mg

カリウム

248 mg

カルシウム

19 mg

リン

56 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

13 mg

葉酸

16 µg
ごぼうと長ねぎのソース風味ハンバーグ
277 kcal

食塩 1.1 g
ぽろん５２６

ごぼうたっぷりのハンバーグ。ごぼうの食物繊維は、血糖の安定につながる他、利尿効果もあるので、身体のむくみを解消します。

エネルギー

277 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.6 g

脂質

19.4 g

炭水化物

15.8 g

糖質

12.7 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

52 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

50 mg

リン

50 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

277 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.6 g

脂質

19.4 g

炭水化物

15.8 g

糖質

12.7 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

52 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

50 mg

リン

50 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

45 µg
合いびき肉（牛７豚３）、長ねぎ(白い部分)、ごぼ…

材料：合いびき肉（牛７豚３）、長ねぎ(白い…

糖尿病

おすすめ厳選

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エネルギー

277 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.6 g

脂質

19.4 g

炭水化物

15.8 g

糖質

12.7 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

52 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

50 mg

リン

50 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

277 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.6 g

脂質

19.4 g

炭水化物

15.8 g

糖質

12.7 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

52 mg

カリウム

400 mg

カルシウム

50 mg

リン

50 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

45 µg
簡単おいしい新玉ねぎの丸ごとスープ
129 kcal

食塩 1.0 g
さ—ちゅん★

ジューシーな新玉ねぎを丸ごといただける、おかずスープ。新玉ねぎならではの甘味とトロリとした食感が楽しめます。

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

6.2 g

炭水化物

14.1 g

糖質

12.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

22 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

28 mg

リン

48 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

6.2 g

炭水化物

14.1 g

糖質

12.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

22 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

28 mg

リン

48 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

11 mg

葉酸

23 µg
新玉ねぎ（中1個/人）、合いびき肉（牛７豚３）、…

材料：新玉ねぎ（中1個/人）、合いびき肉（…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

129 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

6.2 g

炭水化物

14.1 g

糖質

12.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

22 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

28 mg

リン

48 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

11 mg

葉酸

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エネルギー

129 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

6.2 g

炭水化物

14.1 g

糖質

12.0 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

22 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

28 mg

リン

48 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

11 mg

葉酸

23 µg
お助けきのこのおかずサラダ
80 kcal

食塩 0.8 g
ついてるさとちゃん

きのことひき肉のうま味にナンプラーが隠し味。いろいろな食感が楽しめる、おかずにもなるサラダです。

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

5.2 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

241 mg

カルシウム

26 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

5.2 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

241 mg

カルシウム

26 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

42 µg
合いびき肉（牛７豚３）、まいたけ、エリンギ、玉ね…

材料：合いびき肉（牛７豚３）、まいたけ、エ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

5.2 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

241 mg

カルシウム

26 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

5.2 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

14 mg

カリウム

241 mg

カルシウム

26 mg

リン

38 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

42 µg