合挽き肉レシピ全14品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

「お問い合わせ」「個別栄養相談」「レシピQA（iOSアプリ限定機能）」「使い方のご相談」GW休業期間のお知らせ

レシピ数： 14 品

2 / 2

新着順人気順

オートミール入りロールキャベツ
193 kcal

食塩 1.4 g
妃殿下

オートミールが入って食物繊維など、栄養価の高い一品に。糖質の代謝を円滑にしてくれるビタミンB1も豊富です。

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

9.1 g

炭水化物

19.9 g

糖質

15.7 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

27 mg

カリウム

591 mg

カルシウム

62 mg

リン

154 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

9.1 g

炭水化物

19.9 g

糖質

15.7 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

27 mg

カリウム

591 mg

カルシウム

62 mg

リン

154 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

76 µg
合いびき肉（牛７豚３）、玉ねぎ（みじん切り）、に…

材料：合いびき肉（牛７豚３）、玉ねぎ（みじ…

糖尿病

おすすめ厳選

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

182

お気に入り
エネルギー

193 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

9.1 g

炭水化物

19.9 g

糖質

15.7 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

27 mg

カリウム

591 mg

カルシウム

62 mg

リン

154 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

9.1 g

炭水化物

19.9 g

糖質

15.7 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

27 mg

カリウム

591 mg

カルシウム

62 mg

リン

154 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

76 µg
きのこたっぷりカレー
465 kcal

食塩 2.4 g
りょーーーこ

味わい深いきのことうま味のあるひき肉で作るカレーライス。隠し味のオイスターソースとみりんでまろやかなおいしさに。

エネルギー

465 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

17.9 g

炭水化物

68.2 g

糖質

63.1 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

31 mg

カリウム

509 mg

カルシウム

39 mg

リン

181 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

465 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

17.9 g

炭水化物

68.2 g

糖質

63.1 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

31 mg

カリウム

509 mg

カルシウム

39 mg

リン

181 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

46 µg
合いびき肉（牛７豚３）、玉ねぎ、人参、しめじ、エ…

材料：合いびき肉（牛７豚３）、玉ねぎ、人参…

糖尿病

おすすめ厳選

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

103

お気に入り
エネルギー

465 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

17.9 g

炭水化物

68.2 g

糖質

63.1 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

31 mg

カリウム

509 mg

カルシウム

39 mg

リン

181 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

465 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

17.9 g

炭水化物

68.2 g

糖質

63.1 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

31 mg

カリウム

509 mg

カルシウム

39 mg

リン

181 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

46 µg
手軽に里芋のコロッケ風
219 kcal

食塩 1.0 g
LaLaHappy1

さつま芋と同量の食物繊維を含む里芋。血中コレステロールや血圧を下げてくれる働きがあります。

エネルギー

219 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

12.0 g

炭水化物

21.3 g

糖質

17.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

65 mg

カリウム

845 mg

カルシウム

29 mg

リン

92 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

219 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

12.0 g

炭水化物

21.3 g

糖質

17.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

65 mg

カリウム

845 mg

カルシウム

29 mg

リン

92 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

43 µg
里いも、合いびき肉（牛７豚３）、玉ねぎ（粗みじん…

材料：里いも、合いびき肉（牛７豚３）、玉ね…

糖尿病

おすすめ厳選

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

97

お気に入り
エネルギー

219 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

12.0 g

炭水化物

21.3 g

糖質

17.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

65 mg

カリウム

845 mg

カルシウム

29 mg

リン

92 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

219 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

12.0 g

炭水化物

21.3 g

糖質

17.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

65 mg

カリウム

845 mg

カルシウム

29 mg

リン

92 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

43 µg
塩麹入り豆腐ハンバーグ
195 kcal

食塩 1.1 g
NOAママ☆

パン粉や卵などのつなぎを加えず、ふんわり軽い口当たりのハンバーグに仕上げます。豆腐を加えて脂質をカット。

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

14.1 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.8 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

31 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

79 mg

リン

65 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

14.1 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.8 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

31 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

79 mg

リン

65 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

29 µg
合いびき肉（牛７豚３）、木綿豆腐、玉ねぎ、水菜、…

材料：合いびき肉（牛７豚３）、木綿豆腐、玉…

糖尿病

高血圧

おすすめ厳選

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

630

お気に入り
エネルギー

195 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

14.1 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.8 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

31 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

79 mg

リン

65 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

14.1 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.8 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

31 mg

カリウム

318 mg

カルシウム

79 mg

リン

65 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

29 µg