レシピ数 : 2761 品
  • クレイジーソルトで チキンソテー

    • 105 kcal
    • 食塩 0.6 g
    **rose**
    シンプルな味付けのお手軽レシピ。味付けがハーブ入りソルトと塩だけなので、忙しい朝やお弁当にも重宝する一品です。
    エネルギー
    105 kcal
    たんぱく質
    13.7 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    1.8 g
    糖質
    1.3 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    331 mg
    エネルギー
    105 kcal
    たんぱく質
    13.7 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    1.8 g
    糖質
    1.3 g
    コレステロール
    61 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    331 mg
    鶏もも肉(皮なし)、ハーブ入りソルト、塩、オリー…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、ハーブ入りソルト…
  • インドカレー屋さんの人参ドレッシング

    • 53 kcal
    • 食塩 0.5 g
    ちきぽん
    人参をたっぷり使用したドレッシング。お家でインド料理屋さんの味が楽しめます。※表示の栄養価は大さじ1杯分
    エネルギー
    53 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    3.0 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    77 mg
    エネルギー
    53 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    4.7 g
    炭水化物
    3.0 g
    糖質
    2.5 g
    コレステロール
    9 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    77 mg
    にんじん、にんにく(すりおろし)、マヨネーズ、ケ…
    材料: にんじん、にんにく(すりおろし)、マ…
  • チキンとブロッコリーのガリバタ炒め

    • 169 kcal
    • 食塩 1.3 g
    pumママ
    ガーリックバターの香りが食欲をそそります。鶏肉にブロッコリー、じゃがいもを合わせて食べごたえも充分な一品です。
    エネルギー
    169 kcal
    たんぱく質
    18.4 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    12.9 g
    糖質
    5.6 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    7.3 g
    カリウム
    748 mg
    エネルギー
    169 kcal
    たんぱく質
    18.4 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    12.9 g
    糖質
    5.6 g
    コレステロール
    65 mg
    食塩相当量
    1.3 g
    食物繊維
    7.3 g
    カリウム
    748 mg
    鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、じゃがいも、ブ…
    材料: 鶏もも肉(皮なし)、塩、こしょう、じ…
  • お刺身で ぶりの漬け丼

    • 390 kcal
    • 食塩 1.1 g
    きちりーもんじゃ
    脂がのり、身が引き締まった寒ぶりで作る漬け丼は格別の美味しさ。薬味が効いたしょうゆだれでご飯がすすみます。
    エネルギー
    390 kcal
    たんぱく質
    17.7 g
    脂質
    12.8 g
    炭水化物
    55.7 g
    糖質
    51.7 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    338 mg
    エネルギー
    390 kcal
    たんぱく質
    17.7 g
    脂質
    12.8 g
    炭水化物
    55.7 g
    糖質
    51.7 g
    コレステロール
    43 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    4.0 g
    カリウム
    338 mg
    ぶり(刺身)、Aしょうゆ、Aみりん、A酒、Bにん…
    材料: ぶり(刺身)、Aしょうゆ、Aみりん、…
  • 調味料厳選 麻婆豆腐

    • 207 kcal
    • 食塩 1.2 g
    スガシカコ
    少ない調味料で、手軽に作れる麻婆豆腐。しょうがとにんにくの香りをしっかり立たせ、塩分控えめでもおいしく仕上げます。
    エネルギー
    207 kcal
    たんぱく質
    15.7 g
    脂質
    14.2 g
    炭水化物
    7.1 g
    糖質
    5.4 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    398 mg
    エネルギー
    207 kcal
    たんぱく質
    15.7 g
    脂質
    14.2 g
    炭水化物
    7.1 g
    糖質
    5.4 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.7 g
    カリウム
    398 mg
    絹ごし豆腐、豚ひき肉、しょうが (みじん切り)、…
    材料: 絹ごし豆腐、豚ひき肉、しょうが (み…
  • ツナと玉ねぎのにんにく醤油パスタ

    • 297 kcal
    • 食塩 1.8 g
    ☆栄養士のれしぴ☆
    ツナ缶は癖がないため、どんな料理にも使いやすい食材です。青魚の優秀脂肪酸であるDHAやEPAが摂取できます。
    エネルギー
    297 kcal
    たんぱく質
    17.1 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    49.9 g
    糖質
    45.6 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    361 mg
    エネルギー
    297 kcal
    たんぱく質
    17.1 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    49.9 g
    糖質
    45.6 g
    コレステロール
    18 mg
    食塩相当量
    1.8 g
    食物繊維
    4.3 g
    カリウム
    361 mg
    スパゲッティ(乾)、ツナ水煮、にんにく、玉ねぎ、…
    材料: スパゲッティ(乾)、ツナ水煮、にんに…
  • 美肌&デトックス野菜スープ

    • 269 kcal
    • 食塩 2.8 g
    美的キッチン
    具だくさんのおかずにもなるスープです。ハーブの香りでいつもとはひと味違った雰囲気を楽しめます。おもてなしの一品にも。
    エネルギー
    269 kcal
    たんぱく質
    18.6 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    41.9 g
    糖質
    26.0 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    15.9 g
    カリウム
    1617 mg
    エネルギー
    269 kcal
    たんぱく質
    18.6 g
    脂質
    7.6 g
    炭水化物
    41.9 g
    糖質
    26.0 g
    コレステロール
    34 mg
    食塩相当量
    2.8 g
    食物繊維
    15.9 g
    カリウム
    1617 mg
    鶏ささみ(または鶏むね肉)、セロリ、ビーマン、た…
    材料: 鶏ささみ(または鶏むね肉)、セロリ、…
  • 子供も大好き あじの簡単カレー粉ムニエル

    • 136 kcal
    • 食塩 0.8 g
    アカネーゼ
    初夏から夏にかけて旬のあじにカレー粉をまぶして、ムニエル風に。お弁当のおかずにもぴったりな一品です。
    エネルギー
    136 kcal
    たんぱく質
    17.6 g
    脂質
    6.9 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    2.0 g
    コレステロール
    55 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    445 mg
    エネルギー
    136 kcal
    たんぱく質
    17.6 g
    脂質
    6.9 g
    炭水化物
    3.9 g
    糖質
    2.0 g
    コレステロール
    55 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    445 mg
    あじ(3枚おろし)、塩、こしょう、サラダ油、ブロ…
    材料: あじ(3枚おろし)、塩、こしょう、サ…
  • きゅうりと長ねぎのお手軽中華和え

    • 31 kcal
    • 食塩 0.4 g
    糖尿病患者さんのための献立集
    ねぎときゅうりのシャキシャキ感が好相性。ごま油としょうがの香りが食欲をそそります。
    エネルギー
    31 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    2.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    147 mg
    エネルギー
    31 kcal
    たんぱく質
    1.2 g
    脂質
    1.6 g
    炭水化物
    3.8 g
    糖質
    2.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.4 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    147 mg
    きゅうり、長ねぎ、カットわかめ、Aごま油、Aぽん…
    材料: きゅうり、長ねぎ、カットわかめ、Aご…
  • 豚肉のカリカリ焼き

    • 262 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    豚肉をカリカリに焼くと、揚げもの風でもヘルシーに。にんにくの香りが食欲をそそります。
    エネルギー
    262 kcal
    たんぱく質
    18.2 g
    脂質
    17.4 g
    炭水化物
    11.8 g
    糖質
    7.4 g
    コレステロール
    55 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    4.4 g
    カリウム
    826 mg
    エネルギー
    262 kcal
    たんぱく質
    18.2 g
    脂質
    17.4 g
    炭水化物
    11.8 g
    糖質
    7.4 g
    コレステロール
    55 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    4.4 g
    カリウム
    826 mg
    豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)、しめじ、エリンギ…
    材料: 豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)、しめ…
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