レシピ数 ： 2232 品
-
野菜のチーズパン粉焼き
- 58 kcal
- 食塩 0.5 g
カラフル野菜にハーブパン粉をかけて、トースターでこんがり焼きます。サクサクとした食感と野菜の甘みがおいしい！エネルギー58 kcalたんぱく質2.6 g脂質3.7 g炭水化物4.9 g糖質2.6 gコレステロール1 mg食塩相当量0.5 g食物繊維2.3 gカリウム191 mgエネルギー58 kcalたんぱく質2.6 g脂質3.7 g炭水化物4.9 g糖質2.6 gコレステロール1 mg食塩相当量0.5 g食物繊維2.3 gカリウム191 mgブロッコリー、まいたけ、赤パプリカ、ハーブソルト…材料： ブロッコリー、まいたけ、赤パプリカ、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
鱈と牡蠣のなべ
- 323 kcal
- 食塩 3.5 g
消化吸収のよいたんぱく質と、ビタミン、ミネラルがバランスよく含まれ、疲労回復にお勧めです。エネルギー323 kcalたんぱく質26.5 g脂質6.9 g炭水化物36.9 g糖質33.2 gコレステロール192 mg食塩相当量3.5 g食物繊維3.7 gカリウム853 mgエネルギー323 kcalたんぱく質26.5 g脂質6.9 g炭水化物36.9 g糖質33.2 gコレステロール192 mg食塩相当量3.5 g食物繊維3.7 gカリウム853 mgたら、牡蠣、木綿豆腐、白菜 、しいたけ、にんじん…材料： たら、牡蠣、木綿豆腐、白菜 、しいた…-
-
お気に入りから
削除しました
-
簡単おかず たらと野菜のホイル焼き
- 127 kcal
- 食塩 1.4 g
味付けはオリーブ油とハーブ入りソルトだけ。アルミホイルで包んで焼くので、洗い物も少なく、後片付けも楽々です。エネルギー127 kcalたんぱく質16.7 g脂質4.6 g炭水化物6.1 g糖質3.1 gコレステロール46 mg食塩相当量1.4 g食物繊維3.0 gカリウム602 mgエネルギー127 kcalたんぱく質16.7 g脂質4.6 g炭水化物6.1 g糖質3.1 gコレステロール46 mg食塩相当量1.4 g食物繊維3.0 gカリウム602 mgたら（切り身）、塩、ミニトマト、しめじ、ブロッコ…材料： たら（切り身）、塩、ミニトマト、しめ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
本格韓国家庭料理 スンドゥブチゲ
- 213 kcal
- 食塩 1.6 g
韓国の家庭では、季節を問わず度々食卓にあがる料理のひとつ。肉、野菜、魚介類、豆腐、卵と具だくさんで食べごたえばっちり。エネルギー213 kcalたんぱく質16.5 g脂質12.9 g炭水化物6.2 g糖質4.8 gコレステロール235 mg食塩相当量1.6 g食物繊維1.4 gカリウム393 mgエネルギー213 kcalたんぱく質16.5 g脂質12.9 g炭水化物6.2 g糖質4.8 gコレステロール235 mg食塩相当量1.6 g食物繊維1.4 gカリウム393 mg豚肩ロース肉（脂身なし）、長ねぎ、にんにく(みじ…材料： 豚肩ロース肉（脂身なし）、長ねぎ、に…-
-
お気に入りから
削除しました
-
絶品 照り焼きチキン
- 165 kcal
- 食塩 0.8 g
薄味でも鶏肉に片栗粉をまぶし、こんがり焼き色を付ける事で見た目も食欲をそそり、旨味もUP!カリッと食感も楽しめます。エネルギー165 kcalたんぱく質11.2 g脂質9.2 g炭水化物6.1 g糖質6.0 gコレステロール58 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.1 gカリウム217 mgエネルギー165 kcalたんぱく質11.2 g脂質9.2 g炭水化物6.1 g糖質6.0 gコレステロール58 mg食塩相当量0.8 g食物繊維0.1 gカリウム217 mg鶏もも肉（皮付き）、片栗粉、塩、こしょう、パセリ…材料： 鶏もも肉（皮付き）、片栗粉、塩、こし…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ワインで煮込みハンバーグ
- 307 kcal
- 食塩 1.7 g
食卓を豪華にしてくれる、食べごたえ満点の煮込みハンバーグ。ご飯にもパンにもよく合う味付けです。エネルギー307 kcalたんぱく質21.0 g脂質14.1 g炭水化物15.9 g糖質13.0 gコレステロール100 mg食塩相当量1.7 g食物繊維2.9 gカリウム629 mgエネルギー307 kcalたんぱく質21.0 g脂質14.1 g炭水化物15.9 g糖質13.0 gコレステロール100 mg食塩相当量1.7 g食物繊維2.9 gカリウム629 mg牛赤身ひき肉、豚赤身ひき肉、玉ねぎ（みじん切り）…材料： 牛赤身ひき肉、豚赤身ひき肉、玉ねぎ（…-
-
お気に入りから
削除しました
-
簡単 新たまねぎを丸ごとレンジでチン
- 86 kcal
- 食塩 0.5 g
普通の玉ねぎと比べて、肉厚で甘味の強い新玉ねぎのおいしさをまるごと味わえる一品。かつお節とマヨネーズがよく合います。エネルギー86 kcalたんぱく質2.2 g脂質3.1 g炭水化物13.6 g糖質11.2 gコレステロール8 mg食塩相当量0.5 g食物繊維2.4 gカリウム242 mgエネルギー86 kcalたんぱく質2.2 g脂質3.1 g炭水化物13.6 g糖質11.2 gコレステロール8 mg食塩相当量0.5 g食物繊維2.4 gカリウム242 mg新玉ねぎ、マヨネーズ、かつお節、しょうゆ材料： 新玉ねぎ、マヨネーズ、かつお節、しょ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ミートドリア
- 508 kcal
- 食塩 1.3 g
油を使わないミートソースに、塩を使わず作ったホワイトソースを合わせた、工夫のドリア。とろーりチーズがたまらない一品です。エネルギー508 kcalたんぱく質21.8 g脂質14.1 g炭水化物71.6 g糖質67.4 gコレステロール58 mg食塩相当量1.3 g食物繊維4.2 gカリウム809 mgエネルギー508 kcalたんぱく質21.8 g脂質14.1 g炭水化物71.6 g糖質67.4 gコレステロール58 mg食塩相当量1.3 g食物繊維4.2 gカリウム809 mg麦ご飯（押麦３割）、豚赤身ひき肉、玉ねぎ、にんじ…材料： 麦ご飯（押麦３割）、豚赤身ひき肉、玉…-
-
お気に入りから
削除しました
-
鶏手羽元で簡単 参鶏湯風スープ
- 166 kcal
- 食塩 0.9 g
手羽元を使用し、煮るだけの簡単レシピ。体がほっと温まります。お米を加えて、雑炊風にアレンジするのもおすすめです。エネルギー166 kcalたんぱく質11.8 g脂質9.2 g炭水化物7.4 g糖質5.3 gコレステロール67 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.1 gカリウム324 mgエネルギー166 kcalたんぱく質11.8 g脂質9.2 g炭水化物7.4 g糖質5.3 gコレステロール67 mg食塩相当量0.9 g食物繊維2.1 gカリウム324 mg鶏手羽元（１人２本）、長ねぎ、かぶ、ごぼう、A米…材料： 鶏手羽元（１人２本）、長ねぎ、かぶ、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
包丁いらずで簡単 餃子の皮でラザニア
- 277 kcal
- 食塩 1.7 g
餃子の皮がもちもち、とろとろチーズのラザニア。市販のミートソースを使ってできる簡単ラザニアです。余った餃子の皮でも。エネルギー277 kcalたんぱく質11.1 g脂質8.6 g炭水化物36.8 g糖質35.7 gコレステロール12 mg食塩相当量1.7 g食物繊維1.1 gカリウム246 mgエネルギー277 kcalたんぱく質11.1 g脂質8.6 g炭水化物36.8 g糖質35.7 gコレステロール12 mg食塩相当量1.7 g食物繊維1.1 gカリウム246 mg餃子の皮、ミートソース（レトルト）、ピザ用チーズ…材料： 餃子の皮、ミートソース（レトルト）、…-
-
お気に入りから
削除しました
会員登録して
あなたの献立を作りましょう
便利な機能がご利用できます
あなたにあった
食事の献立が作れます
献立の
栄養計算ができます
栄養計算ができます
気になるレシピを
保存できます
保存できます
あなたの食事基準に
適した献立作成機能
あなたの食事基準に適した
献立作成機能
レシピを追加して、食事基準にあった献立づくり
お気に入り登録
お気に入り登録
気になる・つくりたいレシピを保存（無制限）
レシピ印刷
レシピ印刷
栄養価や材料、作り方のまとまったレシピを印刷
