ヨーグルトレシピ全63品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 63 品

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おなかにやさしいえびカレー
500 kcal

食塩 2.5 g
おいしい健康

刺激の少ないスパイスを厳選して作った、おなかにやさしいえびカレー。トマトの酸味で食欲がないときや夏バテのときにも◎。

エネルギー

500 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

4.7 g

炭水化物

93.6 g

糖質

88.0 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

127 mg

カリウム

751 mg

カルシウム

147 mg

リン

340 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

500 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

4.7 g

炭水化物

93.6 g

糖質

88.0 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

127 mg

カリウム

751 mg

カルシウム

147 mg

リン

340 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

72 µg
むきえび（冷凍）、玉ねぎ（みじん切り）、玉ねぎ（…

材料：むきえび（冷凍）、玉ねぎ（みじん切り…

食欲がない

口が乾く

下痢

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エネルギー

500 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

4.7 g

炭水化物

93.6 g

糖質

88.0 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

127 mg

カリウム

751 mg

カルシウム

147 mg

リン

340 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

500 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

4.7 g

炭水化物

93.6 g

糖質

88.0 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

127 mg

カリウム

751 mg

カルシウム

147 mg

リン

340 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

72 µg
かきフライ　タルタルソース
352 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

マヨネーズを使わない特製タルタルソースで、ヘルシーなのに食べごたえのあるカキフライです。

エネルギー

352 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

26.0 g

炭水化物

21.5 g

糖質

19.8 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

129 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

144 mg

リン

191 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

11.8 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

18.7 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

352 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

26.0 g

炭水化物

21.5 g

糖質

19.8 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

129 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

144 mg

リン

191 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

11.8 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

18.7 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

80 µg
かき（加熱用）、A溶き卵、A小麦粉、A牛乳、パン…

材料：かき（加熱用）、A溶き卵、A小麦粉、…

シニア

女性の美容

旬の食材

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エネルギー

352 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

26.0 g

炭水化物

21.5 g

糖質

19.8 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

129 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

144 mg

リン

191 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

11.8 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

18.7 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

352 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

26.0 g

炭水化物

21.5 g

糖質

19.8 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

129 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

144 mg

リン

191 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

11.8 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

18.7 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

80 µg
揚げないチキン南蛮
185 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康　管理栄養士

揚げずにオーブンで焼き、タルタルにヨーグルトを使って脂質控えめに。鶏肉は片栗粉をまぶし、しっとりとジューシーにしました。

エネルギー

185 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

7.8 g

炭水化物

8.1 g

糖質

7.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

134 mg

カリウム

428 mg

カルシウム

43 mg

リン

213 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

185 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

7.8 g

炭水化物

8.1 g

糖質

7.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

134 mg

カリウム

428 mg

カルシウム

43 mg

リン

213 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

39 µg
鶏むね肉（皮付き）、塩、こしょう、片栗粉、A、し…

材料：鶏むね肉（皮付き）、塩、こしょう、片…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

185 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

7.8 g

炭水化物

8.1 g

糖質

7.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

134 mg

カリウム

428 mg

カルシウム

43 mg

リン

213 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

185 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

7.8 g

炭水化物

8.1 g

糖質

7.6 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

134 mg

カリウム

428 mg

カルシウム

43 mg

リン

213 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

39 µg