じゃが芋レシピ全424品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 424 品

43 / 43

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カレーライス
559 kcal

食塩 3.6 g
ワタナベマキ

ゴロゴロ野菜のうまみが溶け出した、ちょっとスパイシーなおいしさ。大人も子供も大喜びです。

エネルギー

559 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

19.9 g

炭水化物

84.5 g

糖質

74.4 g

食物繊維

10.1 g

コレステロール

36 mg

カリウム

667 mg

カルシウム

54 mg

リン

223 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

559 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

19.9 g

炭水化物

84.5 g

糖質

74.4 g

食物繊維

10.1 g

コレステロール

36 mg

カリウム

667 mg

カルシウム

54 mg

リン

223 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

32 µg
豚ロース（薄切り肉）、玉ねぎ、にんじん、じゃがい…

材料：豚ロース（薄切り肉）、玉ねぎ、にんじ…

シニア

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エネルギー

559 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

19.9 g

炭水化物

84.5 g

糖質

74.4 g

食物繊維

10.1 g

コレステロール

36 mg

カリウム

667 mg

カルシウム

54 mg

リン

223 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

32 µg

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559 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

17.0 g

脂質

19.9 g

炭水化物

84.5 g

糖質

74.4 g

食物繊維

10.1 g

コレステロール

36 mg

カリウム

667 mg

カルシウム

54 mg

リン

223 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

32 µg
ルウ控えめのカレー
504 kcal

食塩 2.7 g
ほほ

カレールウを少なめにしてエネルギーをカット。トマト水煮、炒め玉ねぎでうま味とコクをプラスして物足りなさを感じさせません。

エネルギー

504 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

14.4 g

炭水化物

86.0 g

糖質

74.9 g

食物繊維

11.1 g

コレステロール

48 mg

カリウム

808 mg

カルシウム

56 mg

リン

230 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

504 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

14.4 g

炭水化物

86.0 g

糖質

74.9 g

食物繊維

11.1 g

コレステロール

48 mg

カリウム

808 mg

カルシウム

56 mg

リン

230 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

52 µg
鶏もも肉（皮付き）、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ…

材料：鶏もも肉（皮付き）、じゃがいも、にん…

ごはんもの

家族で楽しめる

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エネルギー

504 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

14.4 g

炭水化物

86.0 g

糖質

74.9 g

食物繊維

11.1 g

コレステロール

48 mg

カリウム

808 mg

カルシウム

56 mg

リン

230 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

504 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

14.4 g

炭水化物

86.0 g

糖質

74.9 g

食物繊維

11.1 g

コレステロール

48 mg

カリウム

808 mg

カルシウム

56 mg

リン

230 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

52 µg
ひよこ豆とじゃがいものカレー
443 kcal

食塩 2.4 g
おいしい健康

ひよこ豆とじゃがいものホクホクした食感で満足感のあるカレーライス。野菜のうま味や栄養も丸ごと味わうことができる一品です。

エネルギー

443 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

5.7 g

炭水化物

94.9 g

糖質

77.1 g

食物繊維

17.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

904 mg

カルシウム

60 mg

リン

217 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

123 µg

エネルギー

443 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

5.7 g

炭水化物

94.9 g

糖質

77.1 g

食物繊維

17.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

904 mg

カルシウム

60 mg

リン

217 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

123 µg
ゆでひよこ豆、玉ねぎ、じゃがいも、ししとう、にん…

材料：ゆでひよこ豆、玉ねぎ、じゃがいも、し…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

443 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

5.7 g

炭水化物

94.9 g

糖質

77.1 g

食物繊維

17.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

904 mg

カルシウム

60 mg

リン

217 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

36 mg

葉酸

123 µg

エネルギー

443 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

5.7 g

炭水化物

94.9 g

糖質

77.1 g

食物繊維

17.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

904 mg

カルシウム

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リン

217 mg

鉄

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亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

123 µg
和風ロコモコどんぶり
717 kcal

食塩 2.4 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

ロコモコのイメージを覆すあっさりとした＂和風ロコモコ＂の完成。13品目の食材がバランスよく楽しめます。

エネルギー

717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg

エネルギー

717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg
◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひき肉、ひじき…

材料： ◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひ…

女性の美容

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エネルギー

717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg

エネルギー

717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg