ヨーグルトレシピ全63品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 63 品

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おなかにやさしいチキンカレー
471 kcal

食塩 1.9 g
おいしい健康

辛味の強いスパイスを使わず、クミンやコリアンダーで香り豊かなカレーに。IBDの方でも安心して召し上がっていただけます。

エネルギー

471 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

8.4 g

炭水化物

81.5 g

糖質

77.0 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

76 mg

カリウム

632 mg

カルシウム

90 mg

リン

300 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

471 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

8.4 g

炭水化物

81.5 g

糖質

77.0 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

76 mg

カリウム

632 mg

カルシウム

90 mg

リン

300 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

42 µg
鶏もも（皮なし）、小麦粉、玉ねぎ（みじん切り）、…

材料：鶏もも（皮なし）、小麦粉、玉ねぎ（み…

脂質異常症

旬の食材

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エネルギー

471 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

8.4 g

炭水化物

81.5 g

糖質

77.0 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

76 mg

カリウム

632 mg

カルシウム

90 mg

リン

300 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

471 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

8.4 g

炭水化物

81.5 g

糖質

77.0 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

76 mg

カリウム

632 mg

カルシウム

90 mg

リン

300 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

42 µg
おなかにやさしいえびカレー
500 kcal

食塩 2.5 g
おいしい健康

刺激の少ないスパイスを厳選して作った、おなかにやさしいえびカレー。トマトの酸味で食欲がないときや夏バテのときにも◎。

エネルギー

500 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

4.7 g

炭水化物

93.6 g

糖質

88.0 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

127 mg

カリウム

751 mg

カルシウム

147 mg

リン

340 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

500 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

4.7 g

炭水化物

93.6 g

糖質

88.0 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

127 mg

カリウム

751 mg

カルシウム

147 mg

リン

340 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

72 µg
むきえび（冷凍）、玉ねぎ（みじん切り）、玉ねぎ（…

材料：むきえび（冷凍）、玉ねぎ（みじん切り…

食欲がない

口が乾く

下痢

＋2

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エネルギー

500 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

4.7 g

炭水化物

93.6 g

糖質

88.0 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

127 mg

カリウム

751 mg

カルシウム

147 mg

リン

340 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

500 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

4.7 g

炭水化物

93.6 g

糖質

88.0 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

127 mg

カリウム

751 mg

カルシウム

147 mg

リン

340 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

72 µg
米粉のから揚げどんぶり
669 kcal

食塩 2.0 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

唐揚げもポテサラも夏仕様にアレンジ！唐揚げは衣に米粉を使って軽く仕上げ、ポテトサラダもヨーグルトを使って爽やかに。

エネルギー

669 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

31.4 g

脂質

27.2 g

炭水化物

80.8 g

糖質

71.8 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

118 mg

カリウム

912 mg

カルシウム

67 mg

リン

374 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

94 µg

エネルギー

669 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

31.4 g

脂質

27.2 g

炭水化物

80.8 g

糖質

71.8 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

118 mg

カリウム

912 mg

カルシウム

67 mg

リン

374 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

94 µg
米粉の唐揚げ、鶏もも肉、米粉、揚げ油、A醤油、A…

材料：米粉の唐揚げ、鶏もも肉、米粉、揚げ油…

女性の美容

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エネルギー

669 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

31.4 g

脂質

27.2 g

炭水化物

80.8 g

糖質

71.8 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

118 mg

カリウム

912 mg

カルシウム

67 mg

リン

374 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

94 µg

エネルギー

669 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

31.4 g

脂質

27.2 g

炭水化物

80.8 g

糖質

71.8 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

118 mg

カリウム

912 mg

カルシウム

67 mg

リン

374 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

94 µg