ヨーグルトレシピ全63品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 63 品

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麺つゆ海老あんかけどんぶり
461 kcal

食塩 1.9 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

豆腐ソテーにたっぷり野菜のあんかけ、野菜の浅漬けと胃腸に嬉しいヘルシー丼。忘年会や新年会続きでお疲れの方におすすめです。

エネルギー

461 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

23.4 g

脂質

9.6 g

炭水化物

76.7 g

糖質

69.3 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

78 mg

カリウム

850 mg

カルシウム

233 mg

リン

342 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

117 µg

エネルギー

461 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

23.4 g

脂質

9.6 g

炭水化物

76.7 g

糖質

69.3 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

78 mg

カリウム

850 mg

カルシウム

233 mg

リン

342 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

117 µg
海老野菜あんかけ、むき海老、もやし、小松菜、にん…

材料：海老野菜あんかけ、むき海老、もやし、…

女性の美容

旬の食材

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エネルギー

461 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

23.4 g

脂質

9.6 g

炭水化物

76.7 g

糖質

69.3 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

78 mg

カリウム

850 mg

カルシウム

233 mg

リン

342 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

117 µg

エネルギー

461 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

23.4 g

脂質

9.6 g

炭水化物

76.7 g

糖質

69.3 g

食物繊維

7.4 g

コレステロール

78 mg

カリウム

850 mg

カルシウム

233 mg

リン

342 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

117 µg
米粉のから揚げどんぶり
669 kcal

食塩 2.0 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

唐揚げもポテサラも夏仕様にアレンジ！唐揚げは衣に米粉を使って軽く仕上げ、ポテトサラダもヨーグルトを使って爽やかに。

エネルギー

669 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

31.4 g

脂質

27.2 g

炭水化物

80.8 g

糖質

71.8 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

118 mg

カリウム

912 mg

カルシウム

67 mg

リン

374 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

94 µg

エネルギー

669 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

31.4 g

脂質

27.2 g

炭水化物

80.8 g

糖質

71.8 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

118 mg

カリウム

912 mg

カルシウム

67 mg

リン

374 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

94 µg
米粉の唐揚げ、鶏もも肉、米粉、揚げ油、A醤油、A…

材料：米粉の唐揚げ、鶏もも肉、米粉、揚げ油…

女性の美容

旬の食材

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エネルギー

669 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

31.4 g

脂質

27.2 g

炭水化物

80.8 g

糖質

71.8 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

118 mg

カリウム

912 mg

カルシウム

67 mg

リン

374 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

94 µg

エネルギー

669 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

31.4 g

脂質

27.2 g

炭水化物

80.8 g

糖質

71.8 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

118 mg

カリウム

912 mg

カルシウム

67 mg

リン

374 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

3.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

94 µg
おなかにやさしいえびカレー
500 kcal

食塩 2.5 g
おいしい健康

刺激の少ないスパイスを厳選して作った、おなかにやさしいえびカレー。トマトの酸味で食欲がないときや夏バテのときにも◎。

エネルギー

500 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

4.7 g

炭水化物

93.6 g

糖質

88.0 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

127 mg

カリウム

751 mg

カルシウム

147 mg

リン

340 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

500 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

4.7 g

炭水化物

93.6 g

糖質

88.0 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

127 mg

カリウム

751 mg

カルシウム

147 mg

リン

340 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

72 µg
むきえび（冷凍）、玉ねぎ（みじん切り）、玉ねぎ（…

材料：むきえび（冷凍）、玉ねぎ（みじん切り…

食欲がない

口が乾く

下痢

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エネルギー

500 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

4.7 g

炭水化物

93.6 g

糖質

88.0 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

127 mg

カリウム

751 mg

カルシウム

147 mg

リン

340 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

500 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

4.7 g

炭水化物

93.6 g

糖質

88.0 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

127 mg

カリウム

751 mg

カルシウム

147 mg

リン

340 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

72 µg