かれーレシピ全154品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 154 品

16 / 16

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食欲アップ！まろやかなスパイシーソース
18 kcal

食塩 0.2 g
ゆぅぷん

カレー粉とニンニクの風味が食欲をそそります。黄な粉がコクをプラス！野菜や鶏肉と好相性です。※表示の栄養価は大さじ1杯分

エネルギー

18 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

66 mg

カルシウム

18 mg

リン

27 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

18 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

66 mg

カルシウム

18 mg

リン

27 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

6 µg
プレーンヨーグルト、カレー粉、おろしにんにく、黄…

材料：プレーンヨーグルト、カレー粉、おろし…

高血圧

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

18 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

66 mg

カルシウム

18 mg

リン

27 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

18 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.1 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

1 mg

カリウム

66 mg

カルシウム

18 mg

リン

27 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

6 µg
海老のココナッツ・トマトカレー
496 kcal

食塩 1.7 g
りょーーーこ

海老の頭と殻でだしをとり、旨味たっぷりのカレー。海老に含まれるタウリンは、インスリンの分泌を促すので糖尿病対策に◎！

エネルギー

496 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

18.2 g

炭水化物

70.1 g

糖質

62.1 g

食物繊維

8.0 g

コレステロール

76 mg

カリウム

805 mg

カルシウム

81 mg

リン

257 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

496 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

18.2 g

炭水化物

70.1 g

糖質

62.1 g

食物繊維

8.0 g

コレステロール

76 mg

カリウム

805 mg

カルシウム

81 mg

リン

257 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

64 µg
有頭海老（一人分殻付き60g）、ブランデー、水、…

材料：有頭海老（一人分殻付き60g）、ブラ…

糖尿病

女性の美容

おすすめ厳選

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エネルギー

496 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

18.2 g

炭水化物

70.1 g

糖質

62.1 g

食物繊維

8.0 g

コレステロール

76 mg

カリウム

805 mg

カルシウム

81 mg

リン

257 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

496 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

18.2 g

炭水化物

70.1 g

糖質

62.1 g

食物繊維

8.0 g

コレステロール

76 mg

カリウム

805 mg

カルシウム

81 mg

リン

257 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

64 µg
牛肉のスパイシー炒め
212 kcal

食塩 1.3 g
ぽろん５２６

お酢と香辛料で深みのある味わいに！牛肉とカラフル野菜を組み合わせ、栄養バランスの良い一品です。

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

12.6 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

48 mg

カリウム

471 mg

カルシウム

18 mg

リン

170 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

95 mg

葉酸

99 µg

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

12.6 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

48 mg

カリウム

471 mg

カルシウム

18 mg

リン

170 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

95 mg

葉酸

99 µg
牛もも薄切り肉、赤パプリカ、黄パプリカ、アスパラ…

材料：牛もも薄切り肉、赤パプリカ、黄パプリ…

糖尿病

女性の美容

おすすめ厳選

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エネルギー

212 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

12.6 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

48 mg

カリウム

471 mg

カルシウム

18 mg

リン

170 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

95 mg

葉酸

99 µg

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

12.6 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

48 mg

カリウム

471 mg

カルシウム

18 mg

リン

170 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

95 mg

葉酸

99 µg
ほたてとじゃがいものカレーソテー
113 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

お弁当にもぴったり！ジャーマンポテト風のお手軽レシピ。ほたてに豊富な亜鉛はビタミンCと共に、コラーゲンの生成にも働きます

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

2.5 g

炭水化物

12.8 g

糖質

7.8 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

26 mg

カリウム

506 mg

カルシウム

19 mg

リン

200 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

2.5 g

炭水化物

12.8 g

糖質

7.8 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

26 mg

カリウム

506 mg

カルシウム

19 mg

リン

200 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

57 µg
ほたて貝柱、オリーブ油、じゃが芋、玉ねぎ、ショル…

材料：ほたて貝柱、オリーブ油、じゃが芋、玉…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

2.5 g

炭水化物

12.8 g

糖質

7.8 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

26 mg

カリウム

506 mg

カルシウム

19 mg

リン

200 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

2.5 g

炭水化物

12.8 g

糖質

7.8 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

26 mg

カリウム

506 mg

カルシウム

19 mg

リン

200 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

57 µg