オリーブ油レシピ全754品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 754 品

76 / 76

新着順人気順

カットレタスとさきいかのパパッとサラダ
85 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

さきいかの旨味と食感がやみつきになるお手軽サラダ。袋のまま作れるので洗い物も最小限に。お好きなカット野菜でOKです。

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

4.5 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

56 mg

カリウム

195 mg

カルシウム

19 mg

リン

82 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

4.5 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

56 mg

カリウム

195 mg

カルシウム

19 mg

リン

82 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

59 µg
カットレタス（ミックス）、さきいか、オリーブ油

材料：カットレタス（ミックス）、さきいか、…

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

10

お気に入り
エネルギー

85 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

4.5 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

56 mg

カリウム

195 mg

カルシウム

19 mg

リン

82 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

4.5 g

炭水化物

4.8 g

糖質

3.9 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

56 mg

カリウム

195 mg

カルシウム

19 mg

リン

82 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

59 µg
豆とひき肉の食べるスープトマト仕立て
151 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康　管理栄養士

ミックスビーンズと豚ひき肉を使用した食べごたえのあるおかずスープです。刻んだトマトも一緒に煮込んで、野菜も摂れる一皿に。

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

5.5 g

炭水化物

17.6 g

糖質

11.1 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

16 mg

リン

76 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

5.5 g

炭水化物

17.6 g

糖質

11.1 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

16 mg

リン

76 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

20 µg
ミックスビーンズ、豚赤身ひき肉、トマト、セロリ、…

材料：ミックスビーンズ、豚赤身ひき肉、トマ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

22

お気に入り
エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

5.5 g

炭水化物

17.6 g

糖質

11.1 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

16 mg

リン

76 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

5.5 g

炭水化物

17.6 g

糖質

11.1 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

16 mg

リン

76 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

20 µg
ほたてとスナップエンドウのカルパッチョ
105 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康　管理栄養士

刺身用ほたてに彩りのよい野菜を添えたカルパッチョ。味付けにぽん酢しょうゆを使用し、柑橘の風味でさわやかに仕上げます。

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

4.2 g

炭水化物

6.2 g

糖質

5.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

21 mg

カリウム

343 mg

カルシウム

15 mg

リン

163 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

4.2 g

炭水化物

6.2 g

糖質

5.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

21 mg

カリウム

343 mg

カルシウム

15 mg

リン

163 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

56 µg
ほたて貝柱（刺身用）、ミニトマト、スナップえんど…

材料：ほたて貝柱（刺身用）、ミニトマト、ス…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

31

お気に入り
エネルギー

105 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

4.2 g

炭水化物

6.2 g

糖質

5.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

21 mg

カリウム

343 mg

カルシウム

15 mg

リン

163 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

4.2 g

炭水化物

6.2 g

糖質

5.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

21 mg

カリウム

343 mg

カルシウム

15 mg

リン

163 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

56 µg
ポテトとししとうのペペロン炒め
69 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

焦がしにんにくのパンチが効いた塩分控えめのペペロン炒め。じゃがいもは電子レンジで加熱すれば短時間で仕上がります。

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

3.1 g

炭水化物

11.8 g

糖質

5.7 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

5 mg

リン

37 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

3.1 g

炭水化物

11.8 g

糖質

5.7 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

5 mg

リン

37 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

19 µg
じゃがいも、ししとうがらし、にんにく、オリーブ油…

材料：じゃがいも、ししとうがらし、にんにく…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

30

お気に入り
エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

3.1 g

炭水化物

11.8 g

糖質

5.7 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

5 mg

リン

37 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

3.1 g

炭水化物

11.8 g

糖質

5.7 g

食物繊維

6.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

311 mg

カルシウム

5 mg

リン

37 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

19 µg