ご飯豆ご飯レシピ全2品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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豆ごはん
288 kcal

食塩 1.5 g
川津幸子

もちもちのお米に、新鮮で香りゆたかなグリーンピースがきれいに映えます。

エネルギー

288 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

0.8 g

炭水化物

63.5 g

糖質

61.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

155 mg

カルシウム

10 mg

リン

102 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

288 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

0.8 g

炭水化物

63.5 g

糖質

61.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

155 mg

カルシウム

10 mg

リン

102 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg
米、もち米、グリーンピース（さや付き１人60g）…

材料：米、もち米、グリーンピース（さや付き…

糖尿病

シニア

女性の美容

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288 kcal

食塩相当量

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脂質

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炭水化物

63.5 g

糖質

61.2 g

食物繊維

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カリウム

155 mg

カルシウム

10 mg

リン

102 mg

鉄

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亜鉛

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5 mg

葉酸

28 µg

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食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

0.8 g

炭水化物

63.5 g

糖質

61.2 g

食物繊維

2.3 g

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カリウム

155 mg

カルシウム

10 mg

リン

102 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

5 mg

葉酸

28 µg
桜海老とそら豆のご飯
226 kcal

食塩 0.9 g
５０２のりえこっち

春らしい色合いの炊き込みご飯。桜えびの旨味が◎。殻ごと食べる桜えびは、骨の健康を保つカルシウムやマグネシウムが豊富です。

エネルギー

226 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

0.8 g

炭水化物

48.2 g

糖質

47.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

18 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

55 mg

リン

111 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

226 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

0.8 g

炭水化物

48.2 g

糖質

47.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

18 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

55 mg

リン

111 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

25 µg
米、もち米、さくらえび（乾燥）、そら豆、塩、酒、水

材料：米、もち米、さくらえび（乾燥）、そら…

糖尿病

高血圧

おすすめ厳選

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エネルギー

226 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

0.8 g

炭水化物

48.2 g

糖質

47.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

18 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

55 mg

リン

111 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

226 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

0.8 g

炭水化物

48.2 g

糖質

47.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

18 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

55 mg

リン

111 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

25 µg