カレーレシピ全204品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 204 品

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コーンとミックス豆の粒マスタードサラダ
116 kcal

食塩 0.6 g
tearstar

彩りもきれいなサラダ。コーンの甘味や粒マスタードの辛味、酸味がバランスの良い一品です。

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

3.8 g

炭水化物

17.6 g

糖質

11.3 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

15 mg

リン

35 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

3.8 g

炭水化物

17.6 g

糖質

11.3 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

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カリウム

120 mg

カルシウム

15 mg

リン

35 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

5 mg

葉酸

38 µg
ミックスビーンズ（水煮）、玉ねぎ（みじん切り）、…

材料：ミックスビーンズ（水煮）、玉ねぎ（み…

糖尿病

10分以内

旬の食材

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エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

6.0 g

脂質

3.8 g

炭水化物

17.6 g

糖質

11.3 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

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カリウム

120 mg

カルシウム

15 mg

リン

35 mg

鉄

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亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

5 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

6.0 g

脂質

3.8 g

炭水化物

17.6 g

糖質

11.3 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

15 mg

リン

35 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

5 mg

葉酸

38 µg
ヨーグルトで簡単本格タンドリーチキン
135 kcal

食塩 0.6 g
vegeful

事前にたれに漬け込み、後は焼くだけ。簡単に本格タンドリーチキンが作れます。スパイスが食欲をそそります。

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

6.4 g

炭水化物

7.5 g

糖質

6.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

64 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

44 mg

リン

160 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

135 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

6.4 g

炭水化物

7.5 g

糖質

6.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

64 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

44 mg

リン

160 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

21 µg
鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、オリーブ油、バ…

材料：鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、オ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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135 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

6.4 g

炭水化物

7.5 g

糖質

6.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

64 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

44 mg

リン

160 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

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135 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

6.4 g

炭水化物

7.5 g

糖質

6.0 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

64 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

44 mg

リン

160 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

21 µg
牛肉のスパイシー炒め
212 kcal

食塩 1.3 g
ぽろん５２６

お酢と香辛料で深みのある味わいに！牛肉とカラフル野菜を組み合わせ、栄養バランスの良い一品です。

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

12.6 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

48 mg

カリウム

471 mg

カルシウム

18 mg

リン

170 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

95 mg

葉酸

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エネルギー

212 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

12.6 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

48 mg

カリウム

471 mg

カルシウム

18 mg

リン

170 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

95 mg

葉酸

99 µg
牛もも薄切り肉、赤パプリカ、黄パプリカ、アスパラ…

材料：牛もも薄切り肉、赤パプリカ、黄パプリ…

糖尿病

女性の美容

おすすめ厳選

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食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

12.6 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

48 mg

カリウム

471 mg

カルシウム

18 mg

リン

170 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

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95 mg

葉酸

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212 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

12.6 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

48 mg

カリウム

471 mg

カルシウム

18 mg

リン

170 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

95 mg

葉酸

99 µg
スパイシー鶏肉と夏野菜のトマト煮込み
396 kcal

食塩 1.3 g
きちりーもんじゃ

鶏もも肉と夏野菜のうま味がたっぷりのトマト煮込みを、カレー粉でスパイシーに。麦ご飯を添えて食物繊維量をアップしましょう。

エネルギー

396 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

6.5 g

炭水化物

68.8 g

糖質

62.1 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

62 mg

カリウム

752 mg

カルシウム

44 mg

リン

251 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

62 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

396 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

6.5 g

炭水化物

68.8 g

糖質

62.1 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

62 mg

カリウム

752 mg

カルシウム

44 mg

リン

251 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

62 mg

葉酸

74 µg
麦ご飯（押麦２割）、鶏もも肉（皮なし）、なす、玉…

材料：麦ご飯（押麦２割）、鶏もも肉（皮なし…

糖尿病

高血圧

シニア

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396 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

6.5 g

炭水化物

68.8 g

糖質

62.1 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

62 mg

カリウム

752 mg

カルシウム

44 mg

リン

251 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

62 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

396 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

6.5 g

炭水化物

68.8 g

糖質

62.1 g

食物繊維

6.7 g

コレステロール

62 mg

カリウム

752 mg

カルシウム

44 mg

リン

251 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

62 mg

葉酸

74 µg