牛肉レシピ全122品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 122 品

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干し椎茸の風味がおいしい肉豆腐
311 kcal

食塩 1.1 g
かのんママ（'-'*）

干し椎茸の旨味と生姜の風味をプラスして減塩に。玉葱の甘みも染みでて美味しい！

エネルギー

311 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.0 g

脂質

21.0 g

炭水化物

14.3 g

糖質

11.0 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

47 mg

カリウム

521 mg

カルシウム

82 mg

リン

209 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

311 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

18.0 g

脂質

21.0 g

炭水化物

14.3 g

糖質

11.0 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

47 mg

カリウム

521 mg

カルシウム

82 mg

リン

209 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

1.4 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

59 µg
牛肩ロース、豆腐、たまねぎ、干し椎茸、おろし生姜…

材料：牛肩ロース、豆腐、たまねぎ、干し椎茸…

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521 mg

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82 mg

リン

209 mg

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ご飯に合う甘辛牛肉
207 kcal

食塩 1.0 g
meave

玉葱に含まれる硫化アリルはコレステロールの上昇を抑え、血液サラサラ！血栓や動脈硬化の予防に！

エネルギー

207 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

11.0 g

炭水化物

13.3 g

糖質

11.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

42 mg

カリウム

498 mg

カルシウム

49 mg

リン

163 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

68 µg

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207 kcal

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たんぱく質

13.9 g

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炭水化物

13.3 g

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食物繊維

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コレステロール

42 mg

カリウム

498 mg

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49 mg

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163 mg

鉄

1.9 mg

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

68 µg
牛もも薄切り肉、玉ねぎ、赤パプリカ、しょうが、に…

材料：牛もも薄切り肉、玉ねぎ、赤パプリカ、…

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食物繊維

2.1 g

コレステロール

42 mg

カリウム

498 mg

カルシウム

49 mg

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163 mg

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ビタミンC

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葉酸

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13.9 g

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2.1 g

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