菜の花ナムルレシピ全1品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1 品

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菜の花とタコの塩麹ナムル
66 kcal

食塩 0.5 g
オレンジデイ

噛み応えのあるタコで満足度の高い副菜です！タコは低脂質、高蛋白で、血中コレステロール値を下げるタウリンが豊富。

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

2.4 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.6 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

38 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

86 mg

リン

76 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

54 mg

葉酸

150 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

2.4 g

炭水化物

4.9 g

糖質

2.6 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

38 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

86 mg

リン

76 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

54 mg

葉酸

150 µg
ゆでだこ、菜の花、白ネギ、Aおろしにんにく、A塩…

材料：ゆでだこ、菜の花、白ネギ、Aおろしに…

糖尿病

高血圧

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2.6 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

38 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

86 mg

リン

76 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.8 mg

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ビタミンC

54 mg

葉酸

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食塩相当量

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たんぱく質

7.7 g

脂質

2.4 g

炭水化物

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食物繊維

2.3 g

コレステロール

38 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

86 mg

リン

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鉄

1.4 mg

亜鉛

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