糖尿レシピ全2183品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 2183 品

219 / 219

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電子レンジでガッツリ焼肉丼
480 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

甘辛い焼肉のたれがご飯に良く合う、10分ほどでできる焼肉丼です。ご飯は麦ご飯で食物繊維が補えます。ランチにもおすすめ。

エネルギー

480 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

19.5 g

炭水化物

60.3 g

糖質

56.1 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

50 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

27 mg

リン

184 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

4.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

480 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

19.5 g

炭水化物

60.3 g

糖質

56.1 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

50 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

27 mg

リン

184 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

4.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

34 µg
麦ご飯（押麦３割）、牛こま切れ肉、玉ねぎ、焼肉の…

材料：麦ご飯（押麦３割）、牛こま切れ肉、玉…

糖尿病

簡単・手軽

旬の食材

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エネルギー

480 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

19.5 g

炭水化物

60.3 g

糖質

56.1 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

50 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

27 mg

リン

184 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

4.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

480 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

19.5 g

炭水化物

60.3 g

糖質

56.1 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

50 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

27 mg

リン

184 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

4.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

34 µg
フライパンでさんまのから揚げ風
227 kcal

食塩 0.7 g
カルピネット

さんまに片栗粉をまぶして少量の油で焼きます。フライパンひとつでできるので簡単。外はサクサク、中はふんわりとした食感です。

エネルギー

227 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

19.9 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

24 mg

リン

127 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

11.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

227 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

19.9 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

24 mg

リン

127 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

11.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

11 µg
さんま（３枚おろし）、塩、こしょう、片栗粉、サラ…

材料：さんま（３枚おろし）、塩、こしょう、…

糖尿病

高血圧

おすすめ厳選

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エネルギー

227 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

19.9 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

24 mg

リン

127 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

11.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

227 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

19.9 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

48 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

24 mg

リン

127 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

11.2 µg

ビタミンB12

11.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

11 µg
コンビニで買える焼きさばで梅の混ぜご飯
472 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

材料は全てコンビニで揃うのがうれしいポイント。体調がすぐれない時でも手軽に作れて、食べやすい一皿です。

エネルギー

472 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

19.9 g

炭水化物

57.4 g

糖質

54.6 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

64 mg

カルシウム

31 mg

リン

62 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

472 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

19.9 g

炭水化物

57.4 g

糖質

54.6 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

64 mg

カルシウム

31 mg

リン

62 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

9 µg
ごはん（パック）、塩焼きさば（市販）、梅干し、白…

材料：ごはん（パック）、塩焼きさば（市販）…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

472 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

19.9 g

炭水化物

57.4 g

糖質

54.6 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

64 mg

カルシウム

31 mg

リン

62 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

472 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

19.9 g

炭水化物

57.4 g

糖質

54.6 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

64 mg

カルシウム

31 mg

リン

62 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

9 µg