セロリレシピ全34品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 34 品

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スティックサラダヨーグルトディップ
48 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

手軽に作れて、野菜の歯ざわりが楽しいサラダ。ハーブとチーズ風味のヨーグルトディップでいただきます。

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

0.6 g

炭水化物

7.6 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

77 mg

リン

39 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

0.6 g

炭水化物

7.6 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

77 mg

リン

39 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

19 µg
きゅうり、セロリ、にんじん、ヨーグルトディップ、…

材料：きゅうり、セロリ、にんじん、ヨーグル…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

0.6 g

炭水化物

7.6 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

77 mg

リン

39 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

0.6 g

炭水化物

7.6 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

1 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

77 mg

リン

39 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

6 mg

葉酸

19 µg
タコとセロリのサラダ
60 kcal

食塩 0.7 g
NOーKA

たことセロリの食感の違いが楽しいサラダです。にんにくとバジルの豊かな香りがセロリの爽やかさを一層引き立てます。

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

3.4 g

炭水化物

1.5 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

44 mg

カリウム

250 mg

カルシウム

19 mg

リン

77 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

3.4 g

炭水化物

1.5 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

44 mg

カリウム

250 mg

カルシウム

19 mg

リン

77 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

11 µg
たこ（刺身用）、セロリ、にんにく、オリーブ油、塩…

材料：たこ（刺身用）、セロリ、にんにく、オ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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60 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

3.4 g

炭水化物

1.5 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

44 mg

カリウム

250 mg

カルシウム

19 mg

リン

77 mg

鉄

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亜鉛

0.7 mg

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ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

3.4 g

炭水化物

1.5 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

44 mg

カリウム

250 mg

カルシウム

19 mg

リン

77 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

11 µg
帆立とセロリの塩麹バター炒め
70 kcal

食塩 1.1 g
庭乃桃

帆立は高たんぱく、低脂質。また、血中コレステロールを下げたり、血圧を正常に保つタウリンが豊富に含まれます。

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

2.3 g

炭水化物

4.2 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

24 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

34 mg

リン

147 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

6.6 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

2.3 g

炭水化物

4.2 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

24 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

34 mg

リン

147 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

6.6 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

67 µg
帆立て貝、セロリ、バター、白ワイン、Ａ塩麹、Ａ白…

材料：帆立て貝、セロリ、バター、白ワイン、…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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70 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

2.3 g

炭水化物

4.2 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

24 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

34 mg

リン

147 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

6.6 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

2.3 g

炭水化物

4.2 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

24 mg

カリウム

398 mg

カルシウム

34 mg

リン

147 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

6.6 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

67 µg
えびとセロリの中華炒め
125 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

プリっとしたえびと食感の良いセロリを合わせました。最初にごま油でにんにくを炒め、香りをしっかり出すのがポイントです。

エネルギー

125 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

6.5 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

112 mg

カリウム

498 mg

カルシウム

76 mg

リン

188 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

125 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

6.5 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

112 mg

カリウム

498 mg

カルシウム

76 mg

リン

188 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

51 µg
むきえび、セロリ、にんにく（薄切り）、ごま油、A…

材料：むきえび、セロリ、にんにく（薄切り）…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

125 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

6.5 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

112 mg

カリウム

498 mg

カルシウム

76 mg

リン

188 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

125 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.3 g

脂質

6.5 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.8 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

112 mg

カリウム

498 mg

カルシウム

76 mg

リン

188 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

51 µg