丼レシピ全24品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 24 品

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梅めかぶ納豆丼
316 kcal

食塩 1.3 g
KT121

納豆とめかぶで食物繊維がたっぷり！

エネルギー

316 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

5.8 g

炭水化物

61.3 g

糖質

53.5 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

479 mg

カルシウム

91 mg

リン

300 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

316 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

5.8 g

炭水化物

61.3 g

糖質

53.5 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

479 mg

カルシウム

91 mg

リン

300 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

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ビタミンC

3 mg

葉酸

86 µg
納豆、乾燥めかぶ（細切り）、梅干し、ぽん酢しょう…

材料：納豆、乾燥めかぶ（細切り）、梅干し、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋3

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エネルギー

316 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

5.8 g

炭水化物

61.3 g

糖質

53.5 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

479 mg

カルシウム

91 mg

リン

300 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

316 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

5.8 g

炭水化物

61.3 g

糖質

53.5 g

食物繊維

7.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

479 mg

カルシウム

91 mg

リン

300 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

3 mg

葉酸

86 µg
かつおの山かけ丼
363 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康　管理栄養士

たれは上からかけるより、漬け込むことで塩分が控えられますよ。気になる魚の生臭さもしょうがの香りでやわらぎます◎

エネルギー

363 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

4.9 g

炭水化物

60.8 g

糖質

58.2 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

41 mg

カリウム

439 mg

カルシウム

18 mg

リン

247 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

6.3 µg

ビタミンB12

6.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

363 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

4.9 g

炭水化物

60.8 g

糖質

58.2 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

41 mg

カリウム

439 mg

カルシウム

18 mg

リン

247 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

6.3 µg

ビタミンB12

6.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

11 µg
ご飯、かつお（柵刺身用）、長いも、青じそ、しょう…

材料：ご飯、かつお（柵刺身用）、長いも、青…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

363 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

4.9 g

炭水化物

60.8 g

糖質

58.2 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

41 mg

カリウム

439 mg

カルシウム

18 mg

リン

247 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

6.3 µg

ビタミンB12

6.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

363 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

22.2 g

脂質

4.9 g

炭水化物

60.8 g

糖質

58.2 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

41 mg

カリウム

439 mg

カルシウム

18 mg

リン

247 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

6.3 µg

ビタミンB12

6.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

11 µg
生オクラ納豆丼
291 kcal

食塩 0.9 g
ケチャ＆ウル

生のオクラの食感が癖になる、火を使わない簡単スピード丼。忙しい朝にもぴったりな一品です。

エネルギー

291 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

4.7 g

炭水化物

56.0 g

糖質

47.5 g

食物繊維

8.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

407 mg

カルシウム

65 mg

リン

161 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

99 µg

エネルギー

291 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

4.7 g

炭水化物

56.0 g

糖質

47.5 g

食物繊維

8.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

407 mg

カルシウム

65 mg

リン

161 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

99 µg
麦ご飯（押麦３割）、オクラ、納豆、納豆のたれ、練…

材料：麦ご飯（押麦３割）、オクラ、納豆、納…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

291 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

4.7 g

炭水化物

56.0 g

糖質

47.5 g

食物繊維

8.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

407 mg

カルシウム

65 mg

リン

161 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

6 mg

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99 µg

エネルギー

291 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

4.7 g

炭水化物

56.0 g

糖質

47.5 g

食物繊維

8.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

407 mg

カルシウム

65 mg

リン

161 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

99 µg
ダイエット朝もランチもワカメしらす丼
249 kcal

食塩 1.3 g
Marrietty

食べごたえ十分！食物繊維もたっぷりです。わかめに含まれる食物繊維のセルロースは、満腹感が得られ、肥満防止に効果的です。

エネルギー

249 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

0.8 g

炭水化物

55.4 g

糖質

50.8 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

30 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

67 mg

リン

140 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

249 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

0.8 g

炭水化物

55.4 g

糖質

50.8 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

30 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

67 mg

リン

140 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

56 µg
麦ごはん（押麦2割）、乾燥わかめ、しらす、小ねぎ…

材料：麦ごはん（押麦2割）、乾燥わかめ、し…

糖尿病

簡単・手軽

10分以内

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エネルギー

249 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

0.8 g

炭水化物

55.4 g

糖質

50.8 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

30 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

67 mg

リン

140 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

249 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

8.0 g

脂質

0.8 g

炭水化物

55.4 g

糖質

50.8 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

30 mg

カリウム

223 mg

カルシウム

67 mg

リン

140 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

56 µg