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  • さば缶の炊き込みご飯
    さば缶の炊き込みご飯

    さば缶の炊き込みご飯

    • 346 kcal
    • 食塩 0.7 g
    puguita
    さば水煮缶を入れて炊き込むだけで簡単にできる炊き込みご飯です。さわやかなしょうがの風味がさばのおいしさを引き立てます。
    エネルギー
    346 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    58.7 g
    糖質
    58.2 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    42 mg
    カリウム
    216 mg
    カルシウム
    137 mg
    リン
    171 mg
    鉄
    1.5 mg
    亜鉛
    1.9 mg
    ビタミンD
    5.5 µg
    ビタミンB12
    6.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    18 µg
    エネルギー
    346 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    58.7 g
    糖質
    58.2 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    42 mg
    カリウム
    216 mg
    カルシウム
    137 mg
    リン
    171 mg
    鉄
    1.5 mg
    亜鉛
    1.9 mg
    ビタミンD
    5.5 µg
    ビタミンB12
    6.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    18 µg
    米、水（さば水煮缶の汁と合わせて）、さば水煮缶（…
    材料： 米、水（さば水煮缶の汁と合わせて）、…
    エネルギー
    346 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    58.7 g
    糖質
    58.2 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    42 mg
    カリウム
    216 mg
    カルシウム
    137 mg
    リン
    171 mg
    鉄
    1.5 mg
    亜鉛
    1.9 mg
    ビタミンD
    5.5 µg
    ビタミンB12
    6.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    18 µg
    エネルギー
    346 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    15.2 g
    脂質
    6.0 g
    炭水化物
    58.7 g
    糖質
    58.2 g
    食物繊維
    0.5 g
    コレステロール
    42 mg
    カリウム
    216 mg
    カルシウム
    137 mg
    リン
    171 mg
    鉄
    1.5 mg
    亜鉛
    1.9 mg
    ビタミンD
    5.5 µg
    ビタミンB12
    6.0 µg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    18 µg
  • ご飯（白米）の炊き方
    ご飯（白米）の炊き方

    ご飯（白米）の炊き方

    • 257 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    炊飯器を使用したご飯の炊き方です。米や水の計量、洗い方、研ぎ方など、料理初心者の方にもわかりやすくご紹介します。
    エネルギー
    257 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    58.2 g
    糖質
    57.8 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    67 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    71 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
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    葉酸
    9 µg
    エネルギー
    257 kcal
    食塩相当量
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    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    0.7 g
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    カルシウム
    4 mg
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    71 mg
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    0.6 mg
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    ビタミンD
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    ビタミンB12
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    ビタミンC
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    葉酸
    9 µg
    米、水
    材料： 米、水
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    たんぱく質
    4.6 g
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    0.7 g
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    9 µg
  • ご飯の炊き方（鍋）
    ご飯の炊き方（鍋）

    ご飯の炊き方（鍋）

    • 257 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    鍋を使用したご飯を炊き方です。火加減や鍋の素材等により炊き上がりが異なる場合もあるため、調整しながらお試しください。
    エネルギー
    257 kcal
    食塩相当量
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    4.6 g
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    米、水
    材料： 米、水
    エネルギー
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    4.6 g
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    9 µg
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    葉酸
    9 µg
  • ご飯の炊き方（電子レンジ）
    ご飯の炊き方（電子レンジ）

    ご飯の炊き方（電子レンジ）

    • 257 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    電子レンジを使用したご飯を炊き方です。専用の容器がなくても耐熱ボウルで１人分から炊けます。
    エネルギー
    257 kcal
    食塩相当量
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    たんぱく質
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    エネルギー
    257 kcal
    食塩相当量
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    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
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    57.8 g
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    67 mg
    カルシウム
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    71 mg
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    0.6 mg
    亜鉛
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    0 mg
    葉酸
    9 µg
    米、水
    材料： 米、水
    エネルギー
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    食塩相当量
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    67 mg
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    1.1 mg
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    葉酸
    9 µg
    エネルギー
    257 kcal
    食塩相当量
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    たんぱく質
    4.6 g
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    0.7 g
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    57.8 g
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    コレステロール
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    カリウム
    67 mg
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    4 mg
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    0.6 mg
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  • ごはん（鍋炊き）
    ごはん（鍋炊き）

    ごはん（鍋炊き）

    • 257 kcal
    • 食塩 0.0 g
    瀬尾幸子
    ひとつひとつ粒が立ち、ふっくらとしたお米の食感。直火で炊いて引き出したお米の甘みを。
    エネルギー
    257 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    4.6 g
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    0.7 g
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    カルシウム
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    0.6 mg
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    1.1 mg
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    0 mg
    葉酸
    9 µg
    エネルギー
    257 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    58.2 g
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    57.8 g
    食物繊維
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    コレステロール
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    カリウム
    67 mg
    カルシウム
    4 mg
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    71 mg
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    0.6 mg
    亜鉛
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    ビタミンB12
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    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    9 µg
    米、水
    材料： 米、水
    エネルギー
    257 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    58.2 g
    糖質
    57.8 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
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    カリウム
    67 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    71 mg
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    0.6 mg
    亜鉛
    1.1 mg
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    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    9 µg
    エネルギー
    257 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    4.6 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    58.2 g
    糖質
    57.8 g
    食物繊維
    0.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    67 mg
    カルシウム
    4 mg
    リン
    71 mg
    鉄
    0.6 mg
    亜鉛
    1.1 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    9 µg
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