丼レシピ全24品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 24 品

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とろーり温玉きんぴら丼
343 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

どんなに疲れていても、買ってきたものをのせるだけでできるので簡単。甘辛いきんぴらに温泉卵が絡んで美味。

エネルギー

343 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

8.0 g

炭水化物

60.1 g

糖質

55.1 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

190 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

29 mg

リン

139 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

343 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

8.0 g

炭水化物

60.1 g

糖質

55.1 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

190 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

29 mg

リン

139 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

30 µg
麦ごはん、きんぴらごぼう、温泉卵、きざみねぎ（市…

材料：麦ごはん、きんぴらごぼう、温泉卵、き…

糖尿病

簡単・手軽

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エネルギー

343 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

8.0 g

炭水化物

60.1 g

糖質

55.1 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

190 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

29 mg

リン

139 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

343 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

8.0 g

炭水化物

60.1 g

糖質

55.1 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

190 mg

カリウム

243 mg

カルシウム

29 mg

リン

139 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

30 µg
たんぱく質を控えたたぬき丼の具
205 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

卵に天かすを加えるとコクとうま味がアップ。エネルギーも手軽に補えますよ。熱々のごはんにのせてどうぞ。

エネルギー

205 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

13.9 g

炭水化物

12.4 g

糖質

11.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

185 mg

カリウム

117 mg

カルシウム

31 mg

リン

95 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

205 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

13.9 g

炭水化物

12.4 g

糖質

11.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

185 mg

カリウム

117 mg

カルシウム

31 mg

リン

95 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

40 µg
卵（Mサイズ）、長ねぎ、天かす、A、しょうゆ、砂…

材料：卵（Mサイズ）、長ねぎ、天かす、A、…

簡単・手軽

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エネルギー

205 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

13.9 g

炭水化物

12.4 g

糖質

11.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

185 mg

カリウム

117 mg

カルシウム

31 mg

リン

95 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

205 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

13.9 g

炭水化物

12.4 g

糖質

11.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

185 mg

カリウム

117 mg

カルシウム

31 mg

リン

95 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

40 µg
たんぱく質を控えた豚丼の具
242 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

豚肉は片栗粉をまぶしてカリカリに焼いて香ばしく。甘辛いたれを絡めてご飯にのせてどうぞ。しっかり味でご飯がすすみます。

エネルギー

242 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

21.3 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

42 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

7 mg

リン

92 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

242 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

21.3 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

42 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

7 mg

リン

92 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg
豚バラ肉（厚みのあるもの）、片栗粉、長ねぎ（白い…

材料：豚バラ肉（厚みのあるもの）、片栗粉、…

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エネルギー

242 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

21.3 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

42 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

7 mg

リン

92 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

242 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

21.3 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.5 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

42 mg

カリウム

192 mg

カルシウム

7 mg

リン

92 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg
冷凍唐揚げでからマヨ丼
468 kcal

食塩 1.9 g
おいしい健康

温めた鶏の唐揚げとカットキャベツをご飯にのっけるだけ。唐揚げは冷凍食品でもお惣菜のものでもOKです。

エネルギー

468 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

14.0 g

炭水化物

70.6 g

糖質

67.6 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

129 mg

カルシウム

21 mg

リン

73 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

468 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

14.0 g

炭水化物

70.6 g

糖質

67.6 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

129 mg

カルシウム

21 mg

リン

73 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

35 µg
ご飯、鶏の唐揚げ（冷凍）、カットキャベツ（せん切…

材料：ご飯、鶏の唐揚げ（冷凍）、カットキャ…

糖尿病

簡単・手軽

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エネルギー

468 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

14.0 g

炭水化物

70.6 g

糖質

67.6 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

129 mg

カルシウム

21 mg

リン

73 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

468 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

17.4 g

脂質

14.0 g

炭水化物

70.6 g

糖質

67.6 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

129 mg

カルシウム

21 mg

リン

73 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

35 µg