簡単・手軽レシピ全2534品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2534 品

254 / 254

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バジルといちごのフレッシュスムージー
47 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

バジルの香りが爽やか！意外にもいちごとの相性は、はなまるです！炎症や、かゆみを抑えるビタミンCがたっぷり！

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

175 mg

カルシウム

21 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

61 mg

葉酸

85 µg

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.9 g

脂質

0.1 g

炭水化物

12.7 g

糖質

11.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

175 mg

カルシウム

21 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

61 mg

葉酸

85 µg
いちご、はちみつ、水、レモン汁、バジル

材料：いちご、はちみつ、水、レモン汁、バジル

女性の美容

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

11.4 g

食物繊維

1.3 g

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カリウム

175 mg

カルシウム

21 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

61 mg

葉酸

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たんぱく質

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0.1 g

炭水化物

12.7 g

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食物繊維

1.3 g

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カリウム

175 mg

カルシウム

21 mg

リン

30 mg

鉄

0.3 mg

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

61 mg

葉酸

85 µg
ミックスビーンズ入りフルーツマリネ
66 kcal

食塩 0.0 g
簡単手抜きママ

フルーツマリネにミックスビーンズを加えて、食物繊維がアップ。ビタミンCも摂れて、女性に嬉しい一品です。

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.4 g

炭水化物

16.1 g

糖質

13.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

16 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.4 g

炭水化物

16.1 g

糖質

13.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

16 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

48 mg

葉酸

42 µg
いちご、キウイフルーツ、ミックスビーンズ、グラニ…

材料：いちご、キウイフルーツ、ミックスビー…

糖尿病

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エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.4 g

炭水化物

16.1 g

糖質

13.0 g

食物繊維

3.1 g

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0 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

16 mg

リン

22 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

48 mg

葉酸

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たんぱく質

2.1 g

脂質

0.4 g

炭水化物

16.1 g

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食物繊維

3.1 g

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カリウム

174 mg

カルシウム

16 mg

リン

22 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

48 mg

葉酸

42 µg
茶がゆ和歌山の朝食
103 kcal

食塩 0.0 g
びじーた

奈良や和歌山の郷土料理で、ほうじ茶で炊いたお粥です。ほうじ茶はカフェインが少なく、胃への負担が少ないお茶です。

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.3 g

炭水化物

23.3 g

糖質

23.1 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

27 mg

カルシウム

2 mg

リン

29 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

103 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.3 g

炭水化物

23.3 g

糖質

23.1 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

27 mg

カルシウム

2 mg

リン

29 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

4 µg
米、水、ほうじ茶パック

材料：米、水、ほうじ茶パック

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カルシウム

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29 mg

鉄

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カリウム

27 mg

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29 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg
サクふわ林檎のシャーベット
49 kcal

食塩 0.0 g
みぃすけママちゃん

せん切りにしたりんごが口のなかでふわっと広がるひんやりデザート。ほのかな甘みで小腹がすいたときにもおすすめ。

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

0.1 g

炭水化物

13.2 g

糖質

12.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

2 mg

リン

6 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

49 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

0.1 g

炭水化物

13.2 g

糖質

12.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

2 mg

リン

6 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

2 µg
りんご、はちみつ、レモン汁、ミントの葉

材料：りんご、はちみつ、レモン汁、ミントの葉

糖尿病

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脂質

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炭水化物

13.2 g

糖質

12.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

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カリウム

58 mg

カルシウム

2 mg

リン

6 mg

鉄

0.1 mg

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

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コレステロール

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カリウム

58 mg

カルシウム

2 mg

リン

6 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

2 µg