芋レシピ全264品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 264 品

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青のりポテト
100 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

じゃがいもをフライパンでこんがりと焼き、バターと青のりを絡めます。食材の風味を活かし、塩なしでも満足感のある一品に。

エネルギー

100 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

7.4 g

炭水化物

10.5 g

糖質

5.1 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

9 mg

カリウム

250 mg

カルシウム

4 mg

リン

29 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

100 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

7.4 g

炭水化物

10.5 g

糖質

5.1 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

9 mg

カリウム

250 mg

カルシウム

4 mg

リン

29 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

12 µg
じゃがいも、オリーブ油、無塩バター、青のり、こし…

材料：じゃがいも、オリーブ油、無塩バター、…

高血圧

簡単・手軽

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エネルギー

100 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

1.1 g

脂質

7.4 g

炭水化物

10.5 g

糖質

5.1 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

9 mg

カリウム

250 mg

カルシウム

4 mg

リン

29 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

12 µg

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

10.5 g

糖質

5.1 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

9 mg

カリウム

250 mg

カルシウム

4 mg

リン

29 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

12 µg
サツマイモ羊羹ノンシュガーの満足おやつ
58 kcal

食塩 0.0 g
Kennoレシピ

さつま芋の食物繊維が腸を刺激し、その働きを活性化！便秘予防に効果的です。また、ビタミンB1が糖の代謝を円滑化してくれます

エネルギー

58 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.8 g

炭水化物

12.9 g

糖質

12.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

19 mg

リン

23 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

17 µg

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58 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.8 g

炭水化物

12.9 g

糖質

12.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

19 mg

リン

23 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

17 µg
さつまいも、ココナッツミルク、シナモンパウダー、…

材料：さつまいも、ココナッツミルク、シナモ…

糖尿病

簡単・手軽

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58 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

0.8 g

炭水化物

12.9 g

糖質

12.1 g

食物繊維

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コレステロール

0 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

19 mg

リン

23 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

10 mg

葉酸

17 µg

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食塩相当量

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たんぱく質

0.6 g

脂質

0.8 g

炭水化物

12.9 g

糖質

12.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

183 mg

カルシウム

19 mg

リン

23 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

10 mg

葉酸

17 µg
さつまいもでひとくちきんつば
67 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康　管理栄養士

やわらかいのでお子さまやご年配の方にもおすすめ。砂糖は控えめに、さつまいものやさしい甘みが広がります。

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

16.5 g

糖質

15.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

195 mg

カルシウム

15 mg

リン

21 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

16.5 g

糖質

15.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

195 mg

カルシウム

15 mg

リン

21 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

20 µg
さつまいも（皮なし）、小麦粉、水、砂糖

材料：さつまいも（皮なし）、小麦粉、水、砂糖

シニア

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

16.5 g

糖質

15.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

195 mg

カルシウム

15 mg

リン

21 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

67 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.1 g

炭水化物

16.5 g

糖質

15.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

195 mg

カルシウム

15 mg

リン

21 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

12 mg

葉酸

20 µg
素材味わうじゃがいもの素揚げ
48 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

皮はしっかり洗ってそのまま揚げます。芽がある場合は取り除きましょう。短時間で揚げて、中はホクホクとした仕上がりに。

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

2.8 g

炭水化物

6.9 g

糖質

3.3 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

164 mg

カルシウム

2 mg

リン

19 mg

鉄

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亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

2.8 g

炭水化物

6.9 g

糖質

3.3 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

164 mg

カルシウム

2 mg

リン

19 mg

鉄

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亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

11 mg

葉酸

8 µg
じゃがいも、揚げ油

材料：じゃがいも、揚げ油

簡単・手軽

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エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

2.8 g

炭水化物

6.9 g

糖質

3.3 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

164 mg

カルシウム

2 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

2.8 g

炭水化物

6.9 g

糖質

3.3 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

164 mg

カルシウム

2 mg

リン

19 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

8 µg