お好み焼きレシピ全1品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1 品

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焼くだけ簡単厚揚げのお好み焼き風
243 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

厚揚げを使用すれば少量の油でもエネルギーアップ。ソース、マヨネーズをかければ手軽にお好み焼き気分を楽しめます。

エネルギー

243 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

20.1 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

9 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

296 mg

リン

190 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

243 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

20.1 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

9 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

296 mg

リン

190 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

34 µg
厚揚げ、サラダ油、中濃ソース、マヨネーズ、かつお…

材料：厚揚げ、サラダ油、中濃ソース、マヨネ…

簡単・手軽

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食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

2.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

9 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

296 mg

リン

190 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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174 mg

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190 mg

鉄

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