レモンレシピ全173品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 173 品

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パセリと新玉ねぎの極ウマおしゃれサラダ
21 kcal

食塩 0.3 g
秋の開運BAR

パセリとレモン醤油でさっぱりと頂くノンオイルサラダ。ゆでたパセリは調味料が薄まらないように、水けをしっかりきりましょう。

エネルギー

21 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

37 mg

リン

26 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

21 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

37 mg

リン

26 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

30 µg
玉ねぎ、パセリ、Aレモン汁、Aしょうゆ、A削り節

材料：玉ねぎ、パセリ、Aレモン汁、Aしょう…

高血圧

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

21 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

37 mg

リン

26 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

21 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

1 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

37 mg

リン

26 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

30 µg
フルーツヨーグルトあえ
77 kcal

食塩 0.0 g
annnnn

色とりどりのフルーツをヨーグルトであえました。フルーツとヨーグルトの酸味が好相性。お子さんのおやつとしてもおすすめです。

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.0 g

炭水化物

16.3 g

糖質

15.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

4 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

48 mg

リン

49 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.0 g

炭水化物

16.3 g

糖質

15.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

4 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

48 mg

リン

49 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

23 µg
プレーンヨーグルト、グレープフルーツ、バナナ、キ…

材料：プレーンヨーグルト、グレープフルーツ…

糖尿病

簡単・手軽

10分以内

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77 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.0 g

炭水化物

16.3 g

糖質

15.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

4 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

48 mg

リン

49 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

31 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.0 g

炭水化物

16.3 g

糖質

15.3 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

4 mg

カリウム

264 mg

カルシウム

48 mg

リン

49 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

23 µg
さわやかキャベツ
47 kcal

食塩 0.8 g
ふなここ

副菜としても、料理の付け合せとしても活躍するあっさり野菜レシピ。ポリ袋を使うので、洗い物が少ないのも嬉しい。

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

2.9 g

炭水化物

5.5 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

255 mg

カルシウム

48 mg

リン

33 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

2.9 g

炭水化物

5.5 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

255 mg

カルシウム

48 mg

リン

33 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

59 µg
キャベツ、セロリ、Aオリーブ油、Aレモン汁、A塩…

材料：キャベツ、セロリ、Aオリーブ油、Aレ…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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47 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

2.9 g

炭水化物

5.5 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

255 mg

カルシウム

48 mg

リン

33 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

47 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

2.9 g

炭水化物

5.5 g

糖質

3.7 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

255 mg

カルシウム

48 mg

リン

33 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

59 µg