コロッケレシピ全4品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 4 品

新着順人気順

じゃがいもとひじきのきんちゃく
140 kcal

食塩 1.0 g
Blue-Island

裏返した油揚げにポテトを入れてカリッと焼き上げた、アイデアレシピ。一般的なコロッケより、低カロリーで簡単です。

エネルギー

140 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

7.0 g

炭水化物

18.5 g

糖質

9.4 g

食物繊維

9.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

495 mg

カルシウム

84 mg

リン

115 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

140 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

7.0 g

炭水化物

18.5 g

糖質

9.4 g

食物繊維

9.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

495 mg

カルシウム

84 mg

リン

115 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

23 µg
じゃがいも、油揚げ（1枚/人）、ひじき（乾燥）、…

材料：じゃがいも、油揚げ（1枚/人）、ひじ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

151

お気に入り
エネルギー

140 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

7.0 g

炭水化物

18.5 g

糖質

9.4 g

食物繊維

9.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

495 mg

カルシウム

84 mg

リン

115 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

140 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

7.0 g

炭水化物

18.5 g

糖質

9.4 g

食物繊維

9.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

495 mg

カルシウム

84 mg

リン

115 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

23 µg
さといも煮でスコップコロッケ
238 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

野菜とツナを加えて栄養バランスもアップ。手軽に作れて朝食にもおすすめ。里芋が苦手なお子様にも試していただきたい一品です。

エネルギー

238 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

11.1 g

炭水化物

26.4 g

糖質

23.2 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

10 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

12 mg

リン

87 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

238 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

11.1 g

炭水化物

26.4 g

糖質

23.2 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

10 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

12 mg

リン

87 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

27 µg
さといも煮、ミックスベジタブル（冷凍）、ツナ缶（…

材料：さといも煮、ミックスベジタブル（冷凍…

女性の美容

簡単・手軽

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

78

お気に入り
エネルギー

238 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

11.1 g

炭水化物

26.4 g

糖質

23.2 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

10 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

12 mg

リン

87 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

238 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

11.1 g

炭水化物

26.4 g

糖質

23.2 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

10 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

12 mg

リン

87 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

27 µg
トマトカレーソースコロッケがけ
198 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

「きほんのトマトカレー」をアレンジしたカレーソースです。市販のコロッケがとびっきりおいしくなりますよ。

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

11.2 g

炭水化物

20.1 g

糖質

18.1 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

16 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

96 mg

リン

103 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

11.2 g

炭水化物

20.1 g

糖質

18.1 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

16 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

96 mg

リン

103 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

25 µg
コロッケ（市販）、リーフレタス（あれば）、A、き…

材料：コロッケ（市販）、リーフレタス（あれ…

糖尿病

簡単・手軽

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

7

お気に入り
エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

11.2 g

炭水化物

20.1 g

糖質

18.1 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

16 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

96 mg

リン

103 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.5 g

脂質

11.2 g

炭水化物

20.1 g

糖質

18.1 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

16 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

96 mg

リン

103 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

25 µg
たらとじゃがいもの焼きコロッケ
194 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

塩たら×じゃがいもの食材２つレシピです。塩たらのうま味や青のりの風味で調味料いらず。箸がどんどん進む一品です。

エネルギー

194 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

8.7 g

炭水化物

18.0 g

糖質

8.9 g

食物繊維

9.1 g

コレステロール

129 mg

カリウム

629 mg

カルシウム

33 mg

リン

194 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

194 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

8.7 g

炭水化物

18.0 g

糖質

8.9 g

食物繊維

9.1 g

コレステロール

129 mg

カリウム

629 mg

カルシウム

33 mg

リン

194 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

37 µg
塩たら（切り身）、酒、じゃがいも、卵（Mサイズ）…

材料：塩たら（切り身）、酒、じゃがいも、卵…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

94

お気に入り
エネルギー

194 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

8.7 g

炭水化物

18.0 g

糖質

8.9 g

食物繊維

9.1 g

コレステロール

129 mg

カリウム

629 mg

カルシウム

33 mg

リン

194 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

194 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

8.7 g

炭水化物

18.0 g

糖質

8.9 g

食物繊維

9.1 g

コレステロール

129 mg

カリウム

629 mg

カルシウム

33 mg

リン

194 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

37 µg