レシピ数 : 2409 品
  • NEW

    おきりこみ

    • 310 kcal
    • 食塩 3.4 g
    おいしい健康
    幅のある平麺をしょうゆやみそベースの汁で煮込んだ群馬県の郷土料理。具材からだしが染み出て、滋味深い味わいの一品です。
    エネルギー
    310 kcal
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    48.7 g
    コレステロール
    26 mg
    食塩相当量
    3.4 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    569 mg
    エネルギー
    310 kcal
    たんぱく質
    13.0 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    48.7 g
    コレステロール
    26 mg
    食塩相当量
    3.4 g
    食物繊維
    2.9 g
    カリウム
    569 mg
    おきりこみ(乾)、鶏もも肉(皮なし)、大根、にん…
    材料: おきりこみ(乾)、鶏もも肉(皮なし)、大根、にんじん、里いも、しいたけ、…
  • 電子レンジでココットオムレツ

    • 108 kcal
    • 食塩 0.6 g
    おいしい健康
    耐熱容器に具材を入れて電子レンジで加熱するだけでできる、お手軽ココットオムレツ。忙しい朝にもおおすすめの一品です。
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    7.3 g
    脂質
    7.4 g
    炭水化物
    2.5 g
    コレステロール
    215 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    161 mg
    エネルギー
    108 kcal
    たんぱく質
    7.3 g
    脂質
    7.4 g
    炭水化物
    2.5 g
    コレステロール
    215 mg
    食塩相当量
    0.6 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    161 mg
    卵(Mサイズ)、冷凍ほうれん草、Aマヨネーズ、A…
    材料: 卵(Mサイズ)、冷凍ほうれん草、Aマヨネーズ、A塩、Aこしょう、ケチャップ
  • 大麦もち

    • 102 kcal
    • 食塩 0.8 g
    横山詠津子
    大麦を使って歯切れのよいおもちに。好みのだしや黒みつなどをかけていただきます。飲み込みや消化が心配な方にもおすすめです。
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    22.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    98 mg
    エネルギー
    102 kcal
    たんぱく質
    2.5 g
    脂質
    0.7 g
    炭水化物
    22.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.8 g
    食物繊維
    2.7 g
    カリウム
    98 mg
    大麦もち、大麦(丸麦)、水、だし、だし汁(かつお…
    材料: 大麦もち、大麦(丸麦)、水、だし、だし汁(かつお)、しょうゆ、砂糖、塩、…
  • 里いも入り あんかけ粥

    • 175 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    とろりと煮えた里いもがおいしい、米から作る里いも入りのお粥。だしの効いたあんをかけて食べやすく仕上げます。
    エネルギー
    175 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    37.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    481 mg
    エネルギー
    175 kcal
    たんぱく質
    3.6 g
    脂質
    0.3 g
    炭水化物
    37.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    1.5 g
    カリウム
    481 mg
    里いも、米、水、あん、だし汁(かつお昆布)、しょ…
    材料: 里いも、米、水、あん、だし汁(かつお昆布)、しょうゆ、みりん、片栗粉
  • フライパンで焼きりんご

    • 149 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    じっくりと焼いて、りんごのおいしさを閉じ込めます。りんごを加熱することで甘味が増して、スイーツのような味わいに。
    エネルギー
    149 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    31.5 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    145 mg
    エネルギー
    149 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    3.6 g
    炭水化物
    31.5 g
    コレステロール
    8 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    145 mg
    りんご、バター、グラニュー糖、シナモン(お好みで)
    材料: りんご、バター、グラニュー糖、シナモン(お好みで)
  • 辛くない麻婆豆腐

    • 254 kcal
    • 食塩 1.7 g
    おいしい健康
    香辛料を使わない辛くない麻婆豆腐。辛みがなくても、みそとにんにくの風味やコクで味わいしっかり。お子さんにもおすすめです。
    エネルギー
    254 kcal
    たんぱく質
    16.3 g
    脂質
    15.0 g
    炭水化物
    10.7 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    505 mg
    エネルギー
    254 kcal
    たんぱく質
    16.3 g
    脂質
    15.0 g
    炭水化物
    10.7 g
    コレステロール
    30 mg
    食塩相当量
    1.7 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    505 mg
    絹ごし豆腐、豚ひき肉、にら、長ねぎ、しょうが(す…
    材料: 絹ごし豆腐、豚ひき肉、にら、長ねぎ、しょうが(すりおろし)、にんにく(す…
  • 白菜とにんじんのみそ汁

    • 25 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    食材の自然なうま味で、ほっこり優しい味わい。白菜としいたけのうま味で、塩分控えめでもおいしく仕上がります。
    エネルギー
    25 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    4.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    240 mg
    エネルギー
    25 kcal
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    4.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    240 mg
    白菜、しいたけ、にんじん、みそ、だし汁(かつお昆…
    材料: 白菜、しいたけ、にんじん、みそ、だし汁(かつお昆布)
  • 豆腐ステーキ にんにく醤油ソース

    • 219 kcal
    • 食塩 1.4 g
    おいしい健康
    にんにくが効いた甘辛味のソースがたまらない一品。ご飯のおかずに重宝します。
    エネルギー
    219 kcal
    たんぱく質
    11.3 g
    脂質
    12.4 g
    炭水化物
    13.5 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    352 mg
    エネルギー
    219 kcal
    たんぱく質
    11.3 g
    脂質
    12.4 g
    炭水化物
    13.5 g
    コレステロール
    1 mg
    食塩相当量
    1.4 g
    食物繊維
    1.8 g
    カリウム
    352 mg
    木綿豆腐、片栗粉、玉ねぎ、ごま油、ソース、しょう…
    材料: 木綿豆腐、片栗粉、玉ねぎ、ごま油、ソース、しょうゆ、酒、にんにく(みじん…
  • 秋のフルーツあえ

    • 52 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    秋が旬のフルーツを満喫できるデザート。はちみつとレモンの爽やかな酸味がフルーツのおいしさを引き立てます。
    エネルギー
    52 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    13.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    127 mg
    エネルギー
    52 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    13.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    127 mg
    柿、ラフランス(洋梨)、レモン汁、はちみつ
    材料: 柿、ラフランス(洋梨)、レモン汁、はちみつ
  • 白菜とささ身のピリ辛サラダ

    • 66 kcal
    • 食塩 0.7 g
    おいしい健康
    ピリ辛の豆板醤ドレッシングが食欲をそそります。電子レンジであっという間に完成。お酒のおつまみとしてもおすすめです。
    エネルギー
    66 kcal
    たんぱく質
    7.6 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    3.0 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    291 mg
    エネルギー
    66 kcal
    たんぱく質
    7.6 g
    脂質
    2.3 g
    炭水化物
    3.0 g
    コレステロール
    20 mg
    食塩相当量
    0.7 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    291 mg
    白菜、鶏ささ身、酒、豆板醤ドレッシング、ごま油、…
    材料: 白菜、鶏ささ身、酒、豆板醤ドレッシング、ごま油、豆板醤、にんにく(すりお…