シニア向け のレシピ 2440品
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シニア向け
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New!
お鍋に材料を入れてコトコト煮るだけ。白菜から出た水分にさば缶の汁が染み込んで、汁までおいしくいただけます。
エネルギー
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197kcal
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たんぱく質
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18.3g
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---|---|---|---|
脂質
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8.7g
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炭水化物
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8.8g
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コレステロール
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67mg
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食塩相当量
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1.7g
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食物繊維
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1.6g
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カリウム
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495mg
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材料:
さば水煮缶、白菜、しょうが、A酒、Aしょうゆ、Aみりん、A砂糖、A和…
New!
オーブンで焼いて作る、ノンフライの冬野菜チップス。油っこくなく、素材のおいしさを味わえます。
エネルギー
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47kcal
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たんぱく質
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0.8g
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---|---|---|---|
脂質
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0.1g
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炭水化物
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11.2g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.2g
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食物繊維
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1.3g
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カリウム
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238mg
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材料:
れんこん、さつまいも、にんじん、塩
オレンジジュースの爽やかな香りや甘みに、ノンアルコールビールのほろ苦さがマッチ。大人の皆さんが楽しめるカクテルです。
エネルギー
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53kcal
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たんぱく質
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1.0g
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---|---|---|---|
脂質
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0.1g
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炭水化物
|
13.4g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
|
0.0g
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食物繊維
|
0.3g
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カリウム
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220mg
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材料:
ノンアルコールビール、オレンジジュース、オレンジ(あれば)
材料を切って、レンジで加熱するだけ。温かいスープは食事の満足度を高めてくれるので、 食べ過ぎの予防にも。
エネルギー
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104kcal
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たんぱく質
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3.6g
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---|---|---|---|
脂質
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4.5g
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炭水化物
|
14.2g
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コレステロール
|
6mg
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食塩相当量
|
1.2g
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食物繊維
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3.2g
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カリウム
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462mg
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材料:
キャベツ(2cmの角切り)、玉ねぎ(1cmの角切り)、にんじん(5m…
カラフルな見た目で食卓が華やぐ料理を、ラップで簡単に。つまみやすく、様々な具が楽しめるので、おもてなしにも。
エネルギー
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224kcal
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たんぱく質
|
9.7g
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---|---|---|---|
脂質
|
1.9g
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炭水化物
|
39.1g
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コレステロール
|
16mg
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食塩相当量
|
1.2g
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食物繊維
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0.4g
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カリウム
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158mg
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材料:
鯛(刺し身用)、まぐろ(刺し身用)、スモークサーモン、ご飯、A 酢、…
鶏ひき肉と厚揚げで作ったつくねに、 薬味等をトッピングし、見た目を華やかに。厚揚げを加えて、口当たりを軽く。
エネルギー
|
193kcal
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たんぱく質
|
13.4g
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---|---|---|---|
脂質
|
10.8g
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炭水化物
|
8.0g
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コレステロール
|
36mg
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食塩相当量
|
1.2g
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食物繊維
|
0.5g
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カリウム
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202mg
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材料:
鶏ひき肉、厚揚げ、片栗粉、しょうが(すりおろし)、A みりん、A し…
素材の味を生かした身体にやさしいジュース。ミキサー後にこすことで、消化時の胃腸への負担を減らし、さらっとした口当たりに。
エネルギー
|
135kcal
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たんぱく質
|
2.9g
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---|---|---|---|
脂質
|
1.0g
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炭水化物
|
33.0g
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コレステロール
|
0mg
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食塩相当量
|
0.1g
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食物繊維
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7.3g
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カリウム
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1050mg
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材料:
ほうれん草、にんじん、りんご、水
緑黄色野菜をバナナの甘みで飲みやすく。ざるなどでこすことで、消化時の胃腸への負担を減らし、口当たりも良くなります。
エネルギー
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147kcal
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たんぱく質
|
3.9g
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---|---|---|---|
脂質
|
0.8g
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炭水化物
|
35.7g
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コレステロール
|
0mg
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食塩相当量
|
0.1g
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食物繊維
|
5.8g
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カリウム
|
1302mg
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材料:
ほうれん草、にんじん、バナナ、水
はちみつの甘みとレモンの酸味がしっかりと感じられます。冷やして食べてもおいしくいただけます。
エネルギー
|
134kcal
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たんぱく質
|
1.0g
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---|---|---|---|
脂質
|
0.2g
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炭水化物
|
32.6g
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コレステロール
|
0mg
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食塩相当量
|
0.0g
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食物繊維
|
1.8g
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カリウム
|
406mg
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材料:
さつまいも、水、レモン汁、はちみつ
濃厚なアボカドとツナを大根おろしでさっぱりとあえて。わさびしょうゆの味付けがよく合います。
エネルギー
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124kcal
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たんぱく質
|
4.5g
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---|---|---|---|
脂質
|
10.9g
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炭水化物
|
3.8g
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コレステロール
|
6mg
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食塩相当量
|
0.5g
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食物繊維
|
2.4g
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カリウム
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378mg
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材料:
アボカド、大根おろし、練りわさび、しょうゆ、ツナ缶(油漬)、刻み海苔