クレソンレシピ全13品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 13 品

2 / 2

新着順人気順

鮭のタルタルソース焼き
263 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

淡白な鮭を濃厚なタルタルソースをのせて焼きます。タルタルソースは電子レンジで作って簡単に。

エネルギー

263 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

21.6 g

脂質

19.3 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

165 mg

カリウム

367 mg

カルシウム

36 mg

リン

256 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

26.7 µg

ビタミンB12

5.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

263 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

21.6 g

脂質

19.3 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

165 mg

カリウム

367 mg

カルシウム

36 mg

リン

256 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

26.7 µg

ビタミンB12

5.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

38 µg
鮭、塩、こしょう、卵（Mサイズ）、玉ねぎ、パセリ…

材料：鮭、塩、こしょう、卵（Mサイズ）、玉…

味覚が変わった

口が乾く

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

128

お気に入り
エネルギー

263 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

21.6 g

脂質

19.3 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

165 mg

カリウム

367 mg

カルシウム

36 mg

リン

256 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

26.7 µg

ビタミンB12

5.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

263 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

21.6 g

脂質

19.3 g

炭水化物

2.2 g

糖質

1.8 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

165 mg

カリウム

367 mg

カルシウム

36 mg

リン

256 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

26.7 µg

ビタミンB12

5.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

38 µg
ジューシーハンバーグ
285 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

脂身が少ない肉を包丁で叩いて作る、ちょっと贅沢なハンバーグ。がんばった分、味は格別です。

エネルギー

285 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

13.6 g

炭水化物

21.9 g

糖質

16.2 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

99 mg

カリウム

671 mg

カルシウム

37 mg

リン

244 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

4.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

285 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

13.6 g

炭水化物

21.9 g

糖質

16.2 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

99 mg

カリウム

671 mg

カルシウム

37 mg

リン

244 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

4.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

41 µg
牛もも薄切り肉（脂身なし）、じゃがいも（皮付き）…

材料：牛もも薄切り肉（脂身なし）、じゃがい…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

422

お気に入り
エネルギー

285 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

13.6 g

炭水化物

21.9 g

糖質

16.2 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

99 mg

カリウム

671 mg

カルシウム

37 mg

リン

244 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

4.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

285 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

22.3 g

脂質

13.6 g

炭水化物

21.9 g

糖質

16.2 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

99 mg

カリウム

671 mg

カルシウム

37 mg

リン

244 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

4.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

41 µg
サーモンのムニエル
367 kcal

食塩 0.5 g
川津幸子

バターの香ばしい香りをまとわせてカリッと、中はふっくらと焼き上げましょう。

エネルギー

367 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

26.5 g

脂質

28.2 g

炭水化物

6.8 g

糖質

6.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

96 mg

カリウム

507 mg

カルシウム

30 mg

リン

310 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

13.2 µg

ビタミンB12

6.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

367 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

26.5 g

脂質

28.2 g

炭水化物

6.8 g

糖質

6.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

96 mg

カリウム

507 mg

カルシウム

30 mg

リン

310 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

13.2 µg

ビタミンB12

6.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

26 µg
サーモン（切り身）、塩、こしょう、小麦粉、サラダ…

材料：サーモン（切り身）、塩、こしょう、小…

シニア

女性の美容

食材少なめ

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

333

お気に入り
エネルギー

367 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

26.5 g

脂質

28.2 g

炭水化物

6.8 g

糖質

6.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

96 mg

カリウム

507 mg

カルシウム

30 mg

リン

310 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

13.2 µg

ビタミンB12

6.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

367 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

26.5 g

脂質

28.2 g

炭水化物

6.8 g

糖質

6.0 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

96 mg

カリウム

507 mg

カルシウム

30 mg

リン

310 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

13.2 µg

ビタミンB12

6.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

26 µg