たまごレシピ全464品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 464 品

47 / 47

新着順人気順

焼き鳥丼
474 kcal

食塩 2.3 g
おいしい健康

コンビニで買える焼き鳥串と温泉卵で作るお手軽丼。お好みで七味とうがらしを効かせて。

エネルギー

474 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

28.4 g

脂質

13.5 g

炭水化物

64.0 g

糖質

61.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

266 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

40 mg

リン

211 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

474 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

28.4 g

脂質

13.5 g

炭水化物

64.0 g

糖質

61.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

266 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

40 mg

リン

211 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

36 µg
ねぎま串（1人２本）、温泉卵、ご飯、七味とうがらし

材料：ねぎま串（1人２本）、温泉卵、ご飯、…

味覚が変わった

時短で作る

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

28

お気に入り
エネルギー

474 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

28.4 g

脂質

13.5 g

炭水化物

64.0 g

糖質

61.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

266 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

40 mg

リン

211 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

474 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

28.4 g

脂質

13.5 g

炭水化物

64.0 g

糖質

61.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

266 mg

カリウム

309 mg

カルシウム

40 mg

リン

211 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

36 µg
豆腐と小松菜のふわふわ卵炒め
193 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康　管理栄養士

豆腐はしっかりと水きりをして焼くことで、弾力がアップします。溶き卵にマヨネーズを加え、ふわふわ食感に仕上げました。

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.2 g

脂質

13.6 g

炭水化物

5.1 g

糖質

3.1 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

193 mg

カリウム

478 mg

カルシウム

203 mg

リン

197 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

102 µg

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.2 g

脂質

13.6 g

炭水化物

5.1 g

糖質

3.1 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

193 mg

カリウム

478 mg

カルシウム

203 mg

リン

197 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

102 µg
木綿豆腐、小松菜、卵液、卵（Mサイズ）、マヨネー…

材料：木綿豆腐、小松菜、卵液、卵（Mサイズ…

糖尿病

高血圧

シニア

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

126

お気に入り
エネルギー

193 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.2 g

脂質

13.6 g

炭水化物

5.1 g

糖質

3.1 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

193 mg

カリウム

478 mg

カルシウム

203 mg

リン

197 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

102 µg

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.2 g

脂質

13.6 g

炭水化物

5.1 g

糖質

3.1 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

193 mg

カリウム

478 mg

カルシウム

203 mg

リン

197 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

102 µg
ふわふわ豆腐のお好み焼き
330 kcal

食塩 1.9 g
クックエリー

一人分でキャベツ100g使用。豆腐を使い、やわらかく食べやすいお好み焼きです。

エネルギー

330 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

14.6 g

炭水化物

31.8 g

糖質

27.5 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

190 mg

カリウム

533 mg

カルシウム

221 mg

リン

273 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

116 µg

エネルギー

330 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

14.6 g

炭水化物

31.8 g

糖質

27.5 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

190 mg

カリウム

533 mg

カルシウム

221 mg

リン

273 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

116 µg
木綿豆腐、卵（Mサイズ）、キャベツ（市販のせん切…

材料：木綿豆腐、卵（Mサイズ）、キャベツ（…

シニア

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

598

お気に入り
エネルギー

330 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

14.6 g

炭水化物

31.8 g

糖質

27.5 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

190 mg

カリウム

533 mg

カルシウム

221 mg

リン

273 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

116 µg

エネルギー

330 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

20.8 g

脂質

14.6 g

炭水化物

31.8 g

糖質

27.5 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

190 mg

カリウム

533 mg

カルシウム

221 mg

リン

273 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

40 mg

葉酸

116 µg
炒り卵と小松菜のどんぶり
378 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

鉄分が多く含まれる卵、小松菜を使用した簡単どんぶり。さらに小松菜で葉酸、麦ご飯で食物繊維も補える一品です。

エネルギー

378 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

11.8 g

炭水化物

58.9 g

糖質

51.8 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

222 mg

カリウム

848 mg

カルシウム

253 mg

リン

225 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

151 µg

エネルギー

378 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

11.8 g

炭水化物

58.9 g

糖質

51.8 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

222 mg

カリウム

848 mg

カルシウム

253 mg

リン

225 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

151 µg
麦ご飯（押麦３割）、卵（Lサイズ）、小松菜、乾燥…

材料：麦ご飯（押麦３割）、卵（Lサイズ）、…

糖尿病

シニア

女性の美容

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

73

お気に入り
エネルギー

378 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

11.8 g

炭水化物

58.9 g

糖質

51.8 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

222 mg

カリウム

848 mg

カルシウム

253 mg

リン

225 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

151 µg

エネルギー

378 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

11.8 g

炭水化物

58.9 g

糖質

51.8 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

222 mg

カリウム

848 mg

カルシウム

253 mg

リン

225 mg

鉄

4.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

151 µg